obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Bežné chyby, ktoré sa často vyskytujú pri konzumácii ovocia
- 1. Neumývajte ovocie
- 2. Vždy odlúpnite ovocie
- 3. Vyberte ovocný džús v porovnaní s jedlom ovocie priamo
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Už viete, že ovocie je dobrým zdrojom vitamínov, minerálov, draslíka, kyseliny listovej, vlákniny a protinádorových antioxidantov. Ľudia, ktorí jedia ovocie ako súčasť svojej celkovej zdravej výživy, majú vo všeobecnosti nižšie riziko chronických ochorení. Existujú však niektoré dôležité informácie, ktoré si musíte pamätať pred jedlom.
Bežné chyby, ktoré sa často vyskytujú pri konzumácii ovocia
1. Neumývajte ovocie
Možno nebudete chcieť kúpiť ekologické ovocie je cena. Avšak organické verzie jabĺk, hrozna alebo iných plodov môžu obsahovať nižšie množstvá pesticídov. Výberom organického ovocia môžete nielen absorbovať ďalšie živiny, ale aj obmedziť vystavenie nebezpečným a neočakávaným chemikáliám.
Ale samozrejme môžete vyhnúť sa vystaveniu pesticídom bez nákupu organického ovocia. Dôležité je, aby ste vždy umyli ovocie predtým, než ich konzumujete.
2. Vždy odlúpnite ovocie
Pokiaľ ide o ovocie, pokožka je často najlepšou zložkou, ktorá obsahuje vitamíny a antioxidanty. Napríklad jablková pleť je plná minerálov, vlákniny, vitamínu C a vitamínu A. Výskumníci si dokonca myslia, že konzumácia ovocia môže znížiť riziko obezity a predchádzať rakovine.
Aj keď sa vám nepáči ovocná koža, pokúste sa jej dôkladne umyť a potom si ju vychutnáte, pretože už viete, že účelom jesť ovocie, nie?
3. Vyberte ovocný džús v porovnaní s jedlom ovocie priamo
Takmer každý si myslí, že šťava je ľahšie konzumovať ako samotné ovocie. Áno, to je pravda, ale pozrite sa na výživu vo fľaši surového jablkového a jablkového džúsu, takže budete ignorovať jednoduchosť šťavy. Balená šťava neobsahuje ovocné vlákno, naopak je naplnená konzervačnými látkami a pridaným cukrom.
Radšej jesť celé ovocie alebo piť domáce smoothies, takže môžete byť zdravý, bezpečný a bez starostí o ďalšie chemikálie v šťave.
Jesť ovocie je dobré pre zdravie, ale jesť to šetrným a presným spôsobom bude oveľa lepšie. Tieto návrhy môžete zvážiť a aplikovať ich na zdravú výživu, aby ste mohli plne využívať výhody ovocia.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
