obsah:
- Zdravotné video: Studying Music for Concentration, Music for Stress Relief, Brain Power, Study, Focus, Relax, ☯2464
- Ako dlho je pre starších ľudí ideálny čas spánku?
- Poruchy spánku, ktoré sa často vyskytujú u starších pacientov
- Dlhodobé účinky porúch spánku na starších ľudí
Zdravotné video: Studying Music for Concentration, Music for Stress Relief, Brain Power, Study, Focus, Relax, ☯2464
Starší človek je, je potrebný nočný spánok. To znamená, že starší čas spánku je oveľa kratší ako deti alebo dospelí. Vzhľadom na to, že starší ľudia sa v noci často prebúdzajú a čoskoro sa prebúdzajú, čo je ideálny čas spánku pre starších ľudí? Ak dôjde k nedostatku spánku, aký je vplyv na zdravie starších ľudí? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Ako dlho je pre starších ľudí ideálny čas spánku?
Telové orgány budú mať za následok zníženie funkcie s vekom. To ovplyvňuje hormonálne hladiny v tele, z ktorých jeden je melatonín. Tento prirodzený hormón zohráva úlohu pri regulácii pohybu a spánku človeka.
Ak dôjde k narušeniu produkcie hormónov, cyklus spánku a prebudenia sa zmení. Tento proces tela prežívajú starší ľudia, takže majú kratšie hodiny spánku ako dospelí a deti.
Hovorí sa na stránke Sindo News, Joni Haryanto, lekárka na Fakulte ošetrovateľstva na indonézskej univerzite (FIK UI), uviedla, že ideálny čas na spánok pre starších ľudí je 6 hodín, Trvanie spánku zahŕňa spánok aj noc.
Bohužiaľ, mnoho starších ľudí nespĺňa potreby spánku 6 hodín denne. Obyčajne je ťažké začať spať a prebúdzať sa v noci, pretože sa stále pohybujú v tele a močia. Všetky tieto poruchy spôsobujú, že sa zobudia skoro a počas dňa sa ospalú. Napriek tomu, že počas dňa je možné uspokojiť potreby spánku, spánok v noci musí byť stále prioritou.
Poruchy spánku, ktoré sa často vyskytujú u starších pacientov
Okrem hormonálnych zmien môžu poruchy spánku tiež poškodiť kvalitu staršieho spánku. Takmer 50 percent starších ľudí sťažuje na tento problém. Poruchy spánku, ktoré obyčajne postihujú starší ľudia, sú nespavosť. Táto ťažkosť pri spánku môže nastať v dôsledku používania určitých liekov, pocitu stresu, úzkosti alebo tiež depresie.
Starší ľudia majú tiež tendenciu mať iné zdravotné ťažkosti, ako je spánková apnoe, poruchy močového mechúra a tiež reumatizmus. Spánková apnoe spôsobuje, že sa zobudia uprostred noci, pretože náhle sa prudko zastaví. Zatiaľ čo problémy s močovým mechúrom spôsobujú, že chodia tam a späť do kúpeľne a reumatizmus spôsobuje bolesť, takže spánok sa stáva nepohodlným.
Ak sa ich cyklus spánku bude ďalej zhoršovať, cirkadiánny rytmus bude narušený. Cirkadiánny rytmus je rozvrh pracovných hodín ľudských orgánov. Tento stav spôsobuje, že starší ľudia sa v noci prebudia a extrémnu únavu počas dňa.
Dlhodobé účinky porúch spánku na starších ľudí
Zlá kvalita spánku sa odhaduje na zdvojnásobenie rizika smrti u starších ľudí. Takže nepovažujte za samozrejmosť, ak váš starý otec, stará mama alebo máte sťažnosti na ťažkosti so spánkom s príznakmi únavy počas dňa. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom, aby sa stav nezhoršil.
Bez náležitej starostlivosti môžu poruchy spánku spôsobiť pokles kvality života starších ľudí. Rôzne choroby sa ľahšie napadajú. Vychádzajúc z kongestívneho zlyhania srdca, diabetes mellitus, chronickej obštrukčnej choroby pľúc, demencie a Parkinsonovej choroby.
Symptómy únavy tela a ospalosti počas dňa môžu zvýšiť riziko zranenia starších osôb. Napríklad strata rovnováhy pri chôdzi spôsobuje, že starší ľudia klesnú. V dôsledku toho budú časti tela určite vykĺbené alebo zranené a proces hojenia trvá dlhšie.
