obsah:
- Čo vlastne znamená cukr?
- Aké sú prínosy znižovania príjmu cukru pre deti
- 1. Zabráňte zubnému kazu u detí
- 2. Zabráňte obezite u detí
- 3. Zabráňte závislosť od cukru
- Ako znížiť príjem cukru u detí
- 1. Zmeňte svoje dieťa mlieko s mliekom s nízkym obsahom cukru
- 2. Podávajte viac ovocia na občerstvenie
Ukázalo sa, že nadmerná spotreba cukru spôsobuje rôzne zdravotné problémy. Nielen u dospelých môžu mať deti zdravotné problémy kvôli nadmernému cukru. Okrem toho, vek dieťaťa je dlhší vek šťastné jedlo sladké potraviny alebo pitie sladké nápoje, ako je mlieko.
Preto by nemalo byť ľubovoľné poskytovať nápoje a sladké potraviny pre deti. Príjem cukru u detí musí byť obmedzený.
Čo vlastne znamená cukr?
Cukor je najjednoduchšia štruktúra uhľohydrátov. Cukor funguje ako hlavný výrobca energie pre telo. Samozrejme, cukor je pre vaše dieťa veľmi dôležitý ako palivo pre každodenné aktivity.
Existuje niekoľko typov cukru, ktoré nájdete, ako napríklad glukózu, fruktózu alebo sacharózu. Fruktóza a sacharóza sú cukry, ktoré sa často pridávajú do nápojov a balených potravín. Napríklad v sladkých nápojoch, v lakoch a tiež v mlieku.
Fruktóza, ako glukóza, je najjednoduchšia štruktúra cukru. Fruktóza má veľmi sladkú chuť, ale fruktóza nie je dobrým výrobcom energie, ako je glukóza. Pretože druhá metabolická dráha cukru je iná. Fruktóza nepríde do krvného obehu, ale smeruje k pečeni a spracováva sa v nej.
Bezpečné, fruktóza priamo nepovedie k nárastu krvného cukru vášho dieťaťa, ale naozaj cukor nie je dobrý výrobca energie.
Zatiaľ čo sacharóza je typom umelého cukru obsahujúceho glukózu a fruktózu. To znamená, že sacharóza po rozpadu v tele môže produkovať energiu z jej hladiny glukózy.
Pretože sacharóza obsahuje glukózu, môže sacharóza zvýšiť hladinu cukru v krvi a môže spôsobiť, že deti budú mať nadváhu alebo obezitu.
Takže musíte byť šikovný pri výbere detských nápojov a potravín, ktoré obsahujú cukor. Aj keď telo vášho dieťaťa potrebuje cukor ako energiu, cukor v tele vášho dieťaťa by nemal byť nadmerný.
Aké sú prínosy znižovania príjmu cukru pre deti
1. Zabráňte zubnému kazu u detí
Keď sú deti alebo deti vystavené veľmi častému a dlhodobému vystaveniu cukru, nápojom, mliekom, jedlom alebo svačinkám, majú veľmi vysoké riziko zubného kazu.
Keď sa cukor nachádza v ústach dieťaťa dlhšie ako 20 minút, baktérie používajú cukor ako potravinu na výrobu kyseliny. Táto kyselina, ktorá potom napadne zuby a poškodí stav zubov, ako sú dutiny alebo v priebehu času, bude mať u dieťaťa zubný kaz.
Preto sa spotreba cukru u detí musí obmedziť na udržanie zdravých zubov.
2. Zabráňte obezite u detí
Nadbytočný cukor u detí nielen spôsobuje problémy v ústnej dutine, ale aj v hmotnosti dieťaťa. Deti, ktoré majú nadmerný cukor, majú väčšie riziko obezity. Cukor nemusí byť vo forme cukru, cukr sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú koláče, sušienky a nápoje.
Čo je to viac cukru z nápojov, ktoré sa necítia plniť, je to najväčší prispievateľ k detskej obezite. Pretože nápoje s vysokým obsahom cukru nie sú plnené a veľmi ľahko konzumujú, len prehltli. To je to, čo deti nevedia o prebytku cukru zo sladkého nápoja.
Preto sladké nápoje ako mlieko, ktoré by mali byť dobré pre zdravie detí, môžu byť nebezpečné, ak obsahujú vysoký cukor.
Hlásené na stránke WHO, obézne deti sú ironicky vystavené väčšiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, astmy a iných respiračných problémov, porúch pečene a porúch spánku. Preto je veľmi dôležité obmedziť príjem cukru deťom, aby sa zabránilo tomu, aby sa tieto veci deje.
3. Zabráňte závislosť od cukru
Hlásaná na stránke Verywell, jesť alebo piť príliš veľa cukru skutočne zvyšuje riziko, že človek zažíva cukor závislosť alebo závislý na cukre. Táto závislosť spôsobuje, že telo vždy chce jesť viac potravín, ktoré obsahujú cukor.
Ukázalo sa, že tento cukor má na základe niekoľkých experimentálnych štúdií, ktoré boli vykonané. Dokonca aj novorodenci môžu zažiť túto závislosť od cukru. Regulácia príjmu cukru, pretože tieto deti sú veľmi dôležité.
Deti, ktoré majú závislosť od cukru, majú príznaky trasenia, cítia veľmi letargické ako obvykle, niekedy sa stávajú veľmi aktívnymi, nálady sú nestále.
Táto závislosť od cukru môže viesť k obezite a zubnému kazu.
Ako znížiť príjem cukru u detí
1. Zmeňte svoje dieťa mlieko s mliekom s nízkym obsahom cukru
Mlieko je nápoj, ktorý najčastejšie konzumujú deti. Preto by ste nemali svojvoľne zvoliť mlieko. Vyberte si mlieko s nízkym obsahom cukru, aby vaše dieťa nemalo nadmerný príjem cukru.
Môžete zistiť obsah cukru, ktorý je viditeľný z informačného štítku s hodnotou nutričnej hodnoty vytlačenej na obale.
2. Podávajte viac ovocia na občerstvenie
Namiesto dávať dieťaťu rôzne koláče, ktoré majú vysoký obsah cukru, mali by ste pravidelne dávať ovocie v snehovej hodine.
Týmto spôsobom bude prísnejší prírastok cukru viac kontrolovaný. Cukor dodaný ovocím a zeleninou je tiež prírodný cukor, ktorý je bezpečnejší pre deti.
