obsah:
- Zdravotné video: Haldorado novinky 2018 - haldorado-shop.sk
- Prečo je dôležité užívať vitamín C a zinok počas pôstu?
- Funkcia vitamínu C
- Funkcia zinku
- Užívanie vitamínu C a zinku by sa malo začať pred mesiacom hladovania
- Kde môžem získať vitamín C a zinok?
Zdravotné video: Haldorado novinky 2018 - haldorado-shop.sk
Pre moslimov je pôst nutnosťou robiť, keď príde mesiac Ramadánu. V Indonézii musíte zvyčajne vydržať hlad, smäd a iné tabu v pôste okolo 13 hodín denne.
Počas tohto obdobia neexistuje žiadne jedlo ani nápoj, ktorý vstupuje do tela a mnohé telesné funkcie podliehajú zmenám v dôsledku toho. Jedným z nich je zníženie imunitného systému. Preto musíte užívať vitamín C a zinok, aby vaše telo bolo silné v pôste.
Prečo máte vitamín C a zinok? Aké sú dve výhody týchto živín pre telo?
Prečo je dôležité užívať vitamín C a zinok počas pôstu?
Nie je málo ľudí, ktorí ľahko ochorejú alebo len zažijú kašeľ a nachladnutie v mesiaci hladovania. Ak sa to objaví, potom je to znamenie, že váš imunitný systém klesá. Zmeny v strave a tendencia nezískať dostatok živín z jedla, ktoré jesíte počas mesiaca hladovania, je príčinou.
Nie je to tak voľné ako bežný deň, v mesiaci pôstu môžete len jesť, keď sahur alebo zlomiť rýchlo - zatiaľ čo v noci môžete odpočívať. To spôsobuje, že telo prežíva nutričné nedostatky a končí poklesom imunitného systému.
Ale nebojte sa, môžete ju prekonať konzumáciou zdrojov vitamínu C a zinku, ktoré môžu znova zvýšiť obranyschopnosť Vášho tela.
Funkcia vitamínu C
Prečo by ste mali užívať vitamín C? Pretože vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý má hlavnú funkciu:
- Pomáha pri opravách poškodeného tkaniva
- Zvýšte imunitu tela posilnením bielych krviniek, ktoré sú hlavnými silami pri napadaní baktérií a cudzích látok.
- Zabrániť starnutiu
- Ako dobrý antioxidant na prevenciu voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť chronické ochorenia.
Funkcia zinku
Zinok je typ minerálu, ktorý nie je potrebný len pre rast a vývoj, ale zohráva dôležitú úlohu aj pri:
- Zvýšte obranyschopnosť tela
- Urýchľte hojenie rán
- Pomáha metabolizmu uhľohydrátov
Po poznaní každej funkcie vitamínu C a zinku možno vyvodiť záver, že konzumácia vitamínov C a zinku je správna vec, aby ste ľahko spadli počas pôstu.
Užívanie vitamínu C a zinku by sa malo začať pred mesiacom hladovania
Na začiatku mesiaca hladovania sa vaše telo veľmi pravdepodobne bude cítiť šokovane a musí sa znovu prispôsobiť zmenám v životnom štýle, či už ide o stravovacie návyky, čas spánku a čas na presun činností. Preto nie je nezvyčajné, aby ľudia ľahko ochoreli v mesiaci pôstu, najmä na začiatku mesiaca Ramadánu, kvôli zmenám, ku ktorým dochádza.
Preto potrebujete viac vitamínu C a zinku ešte pred vstupom do pôstu, aby vaše telo bolo pripravené na zmeny, ktoré sa vyskytnú. navyše vitamín C je vo vode rozpustný, ktorý sa veľmi ľahko stráca a uvoľňuje telom cez pot a moč. Počas pôstu môžete zažiť veľa vitamínu C a tieto úspory vám pomôžu uspokojiť potreby vitamínu C.
Nie je veľmi odlišné od vitamínu C, minerálov zinku, ktoré je potrebné pripraviť aj v tele predtým, než sa postrehnete, aby ste mohli uctievať hladko a bez prerušenia.
Kde môžem získať vitamín C a zinok?
Veľa potravín, ktoré obsahujú vitamín C a zinok, sú vysoké. Potravinové zdroje, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, sú rôzne druhy ovocia, ako sú mango, pomaranče, papája a melóny. Zatiaľ čo zdroje zeleniny obsahujúce vysoký obsah vitamínu C sú brokolica, karfiol a paradajky. Zatiaľ čo v potravinových zdrojoch, ako je hovädzie mäso, rôzne druhy morských živočíchov, kuracie mäso a špenát, nájdete vysokú úroveň zinku.
Ak nie ste schopní konzumovať všetky tieto zdroje potravín spoločne - pretože máte obmedzený čas na jedlo - môžete sa spoľahnúť na doplnky obsahujúce vitamín C a zinok, ktoré spĺňajú vaše potreby vitamínov a minerálov.
