obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Trup po užití kávy, prečo?
- 1. Kofeín blokuje adenozín
- 2. Choďte tam a späť do kúpeľne
- 3. Káva obsahuje pridaný cukor
- 4. Kofeín spôsobuje únavu nadobličiek
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Pitná káva je pre niektorých ľudí bežnou praxou na začiatok dňa. Káva môže odpudzovať spánok pri zvyšovaní entuziazmu a koncentrácie. Bohužiaľ, nie každý sa cíti osviežujúci a upokojený po pití kávy. Pitie kávy v skutočnosti spôsobuje, že niektorí ľudia sú slabší a unavení ako predtým. Prečo to je, čo? Zvážte nasledujúci prehľad.
Trup po užití kávy, prečo?
Káva obsahuje kofeín, ktorý je povzbudzujúcim faktorom, ktorý môže zvýšiť energiu a preorientovať vás. Bohužiaľ, nie každý má ten istý účinok. Existujú niektorí ľudia, ktorí nepociťujú žiadne nepriaznivé účinky po pití niekoľkých šálok kávy, niektorí sa cítia vyčerpaní po tom, čo práve pijú jeden pohár.
Podávajúc správy od Healthline, pitie kávy okamžite nezaťažuje telo. Existuje niekoľko reakcií tela na kofeín, ktoré znižujú energiu a nakoniec robia telo unavené, ako napríklad:
1. Kofeín blokuje adenozín
Keď ste hore, chemická látka nazývaná adenozín sa zhromažďuje okolo mozgu. Tieto chemikálie pôsobia na reguláciu cyklu prebudenia a spánku. Zvyčajne sa počas dňa zvýšia hladiny adenozínu tak, že aktivita mozgu sa spomalí. Preto sa počas dňa stávate bezmocnými, nezamestnanými a ospalými. Po spaní sa hladiny adenozínu znížia sami.
Keď pijete kávu, kofeín sa pohybuje krvou a cirkuluje okolo mozgu. To spôsobuje reakciu medzi kofeínom a adenozínom. Spočiatku kofeín zabráni adenozínu a zabráni tomu, aby sa telo stalo chrumkavé, ale účinok netrvá dlho.
Počas niekoľkých hodín po praní kávy zmiznú účinky kofeínu a adenozín, ktorý je stále produkovaný mozgom, bude opäť dominovať, dokonca aj vo väčších počtoch, pretože ste naozaj nespali. Áno, káva naozaj nemôže znížiť produkciu adenozínu. Kofeín v káve je schopný iba inhibovať adenozín pred vstupom do špeciálnych receptorov v mozgu. Produkcia adenozínu sa znova zníži len pri spánku.
Potom sa môže spotrebovávať viac kofeínu, cyklus prebudenia a spánku môže byť narušený. Pravdepodobne budete mať problémy so spánkom. Časom sa vaše telo bude cítiť veľmi unavene, pretože nemáte dostatok času na odpočinok.
2. Choďte tam a späť do kúpeľne
Kofeín obsiahnutý v káve je diuretikum, čo nabáda telo k tvorbe veľkého množstva moču. To spôsobí, že musíte ísť tam a späť do kúpeľne. Ste tiež ohrozený dehydratáciou.
Keď sa moč stále vyrába, krv stratí tekutinu. To ovplyvňuje systém krvných ciev v srdci. V dôsledku toho bude srdcová frekvencia rýchlejšia a krvný tlak sa zníži. Čím dlhšie bude telo unavená, pretože pokračuje v tvrdej práci. Preto si uvedomte výskyt príznakov dehydratácie, ako je slabosť, bolesti hlavy a tmavý moč, ak pijete kávu často.
Kofeín tiež spôsobuje vazokonstrikciu, ktorá zužuje tepny a ovplyvňuje prietok krvi. To súvisí s príznakmi bolesti hlavy u ľudí, ktorí chcú piť kávu.
3. Káva obsahuje pridaný cukor
Káva často obsahuje pridaný cukor. Keď pijete kávu, vaše telo spracuje cukor rýchlejšie ako kofeín. Tento proces spôsobí náhle doplnenie vašej energie.
Avšak potom je pravdepodobné, že zažijete drastické zhoršenie energie, zvyčajne po 90 minútach cukru sa spotrebuje spolu s kávou. Nakoniec, zhoršenie energie spôsobuje, že vaše telo je pomalé a slabšie ako predtým.
4. Kofeín spôsobuje únavu nadobličiek
Nadledvina je nad obličkami a funguje tak, aby produkovala mnoho hormónov, ktoré regulujú energiu, náladu a celkové zdravie. Keď pijete kávu, kofeín spúšťa nadobličku, aby reagovala pri produkcii hormónov, z ktorých jeden je kortizol.
Čím viac spotrebovaného kofeínu znamená, že nadledvina je naďalej aktívna a nakoniec spôsobuje únavu nadobličiek. Okrem toho produkcia hormónu kortizolu môže spôsobiť, že je pre vás ťažké spať v noci a znížiť svoju výdrž na druhý deň.
Ak často cítite príznaky únavy a slabosti, pokúste sa venovať pozornosť vašim návykom na konzumáciu kávy. Zvážte zníženie príjmu kávy a pitie dosť. Avšak neznižujte prívod kávy náhle, pretože to môže spôsobiť bolesti hlavy. Telo potrebuje čas prispôsobiť sa látkam, ktoré normálne vstupujú do tela.
