obsah:
- Zdravotné video: 5 tipov, s ktorými začnete robiť nové veci v živote
- 1. Určte, kto bude sprevádzať
- 2. Zmeňte pozíciu počas práce
- 3. Pripojte sa k materskej triede
- 4. Zostaňte aktívni, aj keď ste tehotná
- 5. Relaxačné cvičenia pred narodením
Zdravotné video: 5 tipov, s ktorými začnete robiť nové veci v živote
Čo si predstavujete, keď počujete slovo "práca"? Desivé? Vzrušujúce? Pôrod je určite vzrušujúcim momentom pre budúcu matku. V tomto momente je v stávke život matky a dieťaťa. Čo potom má matka robiť, aby doručila prácu?
1. Určte, kto bude sprevádzať
Matky potrebujú niekoho, komu dôverujú, aby sprevádzali počas práce. Existencia tohto spoločníka môže byť jednoduchá, ale je veľmi dôležitá. Je to v súlade s klinickou analýzou zverejnenou v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology, ktorá odhalila, že tehotná žena, ktorá je sprevádzaná počas práce (vrátane jedného vyškoleného spoločníka), má vplyv na bolesť, ktorú matka pocítila po pôrode a urýchli čas potrebný na doručenie.
2. Zmeňte pozíciu počas práce
Striedavo pohybovať sa počas práce, zatiaľ čo dieťa jemne položíte na panvu, pomôže matke prekonať silné a bolestivé kontrakcie, ktoré pocíti. Bolesť môže byť dokonca použitá ako príručka pre matku na pohyb, tým, že určuje, ktorá pozícia robí matku cítiť pohodlne.
Keď matka môže urobiť, matka skutočne uvoľnila hormón oxytocin, ktorý pomôže pri dodaní. Pohyb pri pôrode taktiež môže pomôcť pri rozširovaní panvy tak, aby bolo ľahšie prechádzať hlava dieťaťa.
3. Pripojte sa k materskej triede
Účasť na materskej triede pomôže zmierniť úzkosť, ktorú vaša matka pocíti blíži k dňu doručenia. Normálne materské triedy začínajú od začiatku tehotenstva. Počas tejto doby bude matka pripravená duševne a fyzicky, aby neskôr pracovala. Materské triedy zvyčajne zavádzajú matky o:
- Zmeny, ktoré pocítite počas gravidity
- Pomáhať matke určiť, ktorý poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je vhodný pre neskoršie doručenie
- Prijať ďalšie rozhodnutia, že matka má ťažkosti pri rozhodovaní počas tehotenstva až do jej doručenia
- Veci, ktoré by ste mali robiť počas práce, aby pracovná sila bežala hladko, rýchlo a zdravo.
4. Zostaňte aktívni, aj keď ste tehotná
Ak zostanete aktívna aj v prípade, že ste tehotná, pomôžete svojmu pôrodu neskôr. Výskum Vermontskej univerzity ukázal, že tehotné ženy, ktoré vykonávajú 2 až 3 krát týždenne, potrebujú rýchlejšiu doručenku ako tí, čo sedia na pohovke. Ak nie ste zvyknutí na cvičenie, chôdza asi 15 minút bude tiež veľmi užitočné pri práci.
5. Relaxačné cvičenia pred narodením
Štúdia v roku 2012 odhalila, že pocit nervozity o čakaní na prácu môže skutočne predĺžiť prácu. Je to preto, že keď je nervózny, hormón oxytocín, ktorý môže pomôcť pracovnému procesu, bude narušený prítomnosťou adrenalínového hormónu, čo skutočne spomaľuje proces kontrakcie.
Preto sa dôrazne odporúča vykonávať relaxáciu počas tehotenstva. Relaxačná stratégia, ktorú ste praktizovali, bude neskôr veľmi užitočná v pracovnom procese. Počas práce môžete dokonca počúvať hudbu, aby ste získali pokojnú náladu.
