obsah:
- Zdravotné video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
- Presné taktiky prestávajú jesť nezdravé jedlo
- 1. Nekupujte ponuku balíkov
- 2. Nenechajte sa oklamať reklamnými slovami
- 3. Vždy poskytnite zdravé jedlo
- 4. Zistite, ktoré zložky sa používajú na spracovanie nezdravé jedlo
- 5. Naučte sa
- 6. Spravujte stres
- 7. Vyhýbajte sa informáciám o propagácii jedla nezdravé jedlo
Zdravotné video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
Čo je dobré, je zvyčajne ten, ktorý nie je dobrý pre zdravie. Počuli ste takto slová? Nechránené jedlo ako sú vyprážané potraviny, občerstvenie s vysokým obsahom cukru a soli a nápoje sódy majú výraznú chuť. Viete však, že celú tú dobu ste boli zmiastení spoločnosťami nezdravé jedlo? Možno naozaj nechcete jesť nezdravé jedlo, ale zaujatý intenzívnou propagáciou, ktorú ponúka reštaurácia. Potom, ako prestať jesť nezdravé jedlo pokračovať? Tu je návod.
Presné taktiky prestávajú jesť nezdravé jedlo
Možno už viete, že spotrebujete príliš veľa nezdravé jedlo znamená zvýšenie rizika rôznych chronických ochorení, ako je diabetes, srdcové choroby a rakovina. Tieto informácie nestačia na zastavenie nákupu nezdravé jedlo? Relaxujte, máte ešte sedem spôsobov.
1. Nekupujte ponuku balíkov
Pri nákupe nezdravé jedlo v reštauráciách rýchleho občerstvenia vám ponúknu dve možnosti. Kúpte si ponuku balíkov alebo nakupujte iba jednotky. Ak sa vypočíta, skutočne bude ponuka balíkov lacnejšia. Aj keď v balení nepotrebujete žiadne jedlo a nápoje.
Odteraz si zvyknite kúpiť jednotkové menu. Lepšia sóda je nahradená iba vodou. Tiež naozaj nepotrebujete ďalšie menu, ako sú hranolky alebo zmrzlina s vysokým obsahom tuku a kalórií.
2. Nenechajte sa oklamať reklamnými slovami
Môžete pomaly prestať jesť nezdravé jedlo ak viete, že ste sa dostali do reklamy. spoločnosť nezdravé jedlo bude používať presvedčivé zvukové slová ako "prémiové mäso" a "bohaté na živiny". Tieto slová nie sú nevyhnutne pravdivé, viete. Podľa doktora Briana Wansinka, výskumného pracovníka v oblasti správania spotrebiteľov z Cornellskej univerzity, ľudia sú ľahko zachytení v takých reklamných slovách.
3. Vždy poskytnite zdravé jedlo
Musíte byť túžbou nezdravé jedlo ak máte hlad alebo chcete na niečo ochutnať. Tak zabráňte túžbe kúpiť nezdravé jedlo vždy poskytovaním zdravého jedla v blízkosti vás. V chladničke skontrolujte, či je vždy k dispozícii zdravé jedlo, ako je čerstvé kuracie mäso a zelenina, nie klobásy alebo nugety.
Tak je to aj v taške alebo v kancelárii. Pripravte zdravé občerstvenie ako pečené fazuľky, ovocie a jogurt. Tiež sa odporúča priniesť zdravé zásoby z domu, aby ste predišli lákavému občerstveniu nezdravé jedlo v čase obeda.
4. Zistite, ktoré zložky sa používajú na spracovanie nezdravé jedlo
Ak vidíte vyprážané jedlo na vagóne s použitím použitého kuchynského oleja, určite podkopáte smažené jedlá. Rovnako ako v prípade, že poznáte druh konzervačného prostriedku BHA používaného na konzervovanie zemiakov a zabaleného mäsa klasifikovaného ako karcinogén (príčina rakoviny). Čím viac zistíte, tým viac chcete jesť nezdravé jedlo.
5. Naučte sa
Štúdia v časopise Appetite 2013 ukázala, že seba-podvod by mohol byť silný spôsob, ako prestať jesť nezdravé jedlo. Účastníci štúdie boli požiadaní, aby sa presvedčili, že je plný a mohol ešte jesť ešte niekoľko hodín, kedy sa objavila zdravá občerstvenie. Zdá sa, že táto metóda môže spôsobiť, že stratia chuť do jedla.
6. Spravujte stres
Počas tejto doby môžete jesť nezdravé jedlo kvôli stresu alebo emočnému. Napríklad, po boji s kamarátom, zrazu budete chcieť jesť zemiakové lupienky alebo čokoládové guľôčky na uvoľnenie emócií. Váš dôvod môže byť, že "Angry vás hladuje!"
Takže môže byť riešením stresové manažérske cvičenia. Cvičenie, zhlboka sa nadýchnite, meditujte alebo prieduch je dobrá voľba pre stres. Týmto spôsobom mozog nebude priamo viesť k jedlu, keď je stresovaný.
7. Vyhýbajte sa informáciám o propagácii jedla nezdravé jedlo
Ako užívateľ internetu a sociálnych médií ste pre podnikateľov jednoduchým cieľom nezdravé jedlo. Otvorením účtu sociálnych médií vám môžu byť ponúknuté zaujímavé propagačné informácie z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Potom príde nutkanie kúpiť nezdravé jedlo to znamená. Takže obmedzujte používanie sociálnych médií každý deň a snažte sa nasledovať rýchle občerstvenie reštaurácie, ktoré sa vám páčia.
