obsah:
- Zdravotné video: TÝCHTO 8 JEDNODUCHÝCH A OSVEDČENÝCH TIPOV, VÁM POMÔŽE ZBAVIŤ SA BRUŠNÉHO TUKU RAZ A NAVŽDY !!!
- Brušný tuk alebo stehno tuk, ktorý je nebezpečnejší?
- Aké sú riziká spôsobené nadmerným brušným tukom?
- Ako viete, že tuk v mojom žalúdku je vystavený riziku zdravotných problémov?
- Čo potom môžem prekonať?
Zdravotné video: TÝCHTO 8 JEDNODUCHÝCH A OSVEDČENÝCH TIPOV, VÁM POMÔŽE ZBAVIŤ SA BRUŠNÉHO TUKU RAZ A NAVŽDY !!!
Tvar tela každej osoby sa musí navzájom líšiť. Ak spozorujete, existujú obézni ľudia so zberom tuku v žalúdku, zatiaľ čo iní majú kolekciu tuku v stehne. Vedeli ste, že rozdiel v umiestnení tuku môže znamenať iné nebezpečenstvo? Potom, medzi brucho tuk a stehno tuk, ktorý je nebezpečnejšie?
Brušný tuk alebo stehno tuk, ktorý je nebezpečnejší?
Ako už bolo uvedené, tvar tela každého sa líši. Ľudia, ktorí majú nadbytočný tuk v brušnej dutine alebo okolo hornej časti tela, môžu byť nazývaní jablkový typ tela. Zatiaľ čo ľudia, ktorí majú viac tuku v dolnej časti tela, ako sú stehná, sú známe ako tvary hrušiek.
V skutočnosti každá z týchto tukových zbierok, či už na stehne alebo v žalúdku, stále ohrozuje zdravie a môže predstavovať riziko niektorých chorôb. Ale ukázalo sa, brušný tuk by mal byť ostražitější ako stehno tuku.
Hlásenie zo stránky Forbes, ľudia, ktorí majú hromadu brušného tuku, majú zvyčajne viscerálny tuk (tuk spojený s niekoľkými časťami orgánov v tele), čo je dosť veľa. To je oveľa nebezpečnejšie ako tukové usadeniny pod kožou, ako je pás, stehná alebo paže.
Aké sú riziká spôsobené nadmerným brušným tukom?
Akonáhle viete, ktorá časť tuku je nebezpečnejšia, je na čase, aby ste zistili zdravotné riziká spôsobené zhromažďovaním tuku v žalúdku.
Podľa Samuela Dagogo-Jacka, MD, amerického združenia pre cukrovku, môže tento tuk v žalúdku spôsobiť toxicitu pre pracovný systém tela. Tieto tuky môžu stimulovať tvorbu cytokínových chemických látok v tele, aby mohli zvýšiť šance na srdcové choroby. Okrem toho to tiež spôsobuje, že vaše telo je menej citlivé na inzulín, čo spôsobuje cukrovku.
Cytokíny môžu tiež spôsobiť zápal, ktorý môže spôsobiť rakovinu. Neprestáva tam, ďalšie zdravotné riziká, ktoré by ste mohli dostať, sú zvýšený krvný tlak, mŕtvica a dokonca spánková apnoe.
Ako viete, že tuk v mojom žalúdku je vystavený riziku zdravotných problémov?
Veľa ľudí sa nestará o tukový zásobník, najmä v bruchu. Niektorí dokonca považujú toto za normálne. V skutočnosti by ste mali byť ostražití a vedieť, či tuk môže byť nebezpečný alebo nie.
Existujú jednoduché spôsoby, ako zistiť, či je tuk v žalúdku nebezpečný alebo nie. Nie je potrebné robiť krvné testy alebo laboratórne testy, všetko, čo potrebujete, je meracie zariadenie, ako je napríklad merač, ktorý sa dá obopínať okolo vášho žalúdka.
Veľkosť normálneho obvodu pásu u žien je menšia ako 80 cm, zatiaľ čo u mužov musí byť menej ako 90 cm. Keď je teda veľkosť pásu väčšia ako toto číslo, tým väčšie nebezpečenstvo môže mať vplyv na zdravie.
Čo potom môžem prekonať?
Nebojte sa, ak máte nadmerné množstvo tuku v žalúdku, potom existujú spôsoby, ako to môžete urobiť.
- Spotreba potravín, ktoré sú bohaté na komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom, môže pomôcť zabrániť násobeniu brušného tuku. Spotreba potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú napríklad jablká, mrkva a celozrnné potraviny, môže pomôcť pri kontrole hmotnosti.
- Nejedzte balené potraviny príliš často, pretože tieto potraviny obsahujú trans-tuky, cukor a soľ, ktoré môžu spôsobiť tuk okolo žalúdka.
- Rutinné cvičenie môže byť veľmi užitočné pri znižovaní alebo prevencii brušného tuku. Napríklad môžete robiť základné cvičenia na cvičenie s cieľom zvýšiť pružnosť a silu brušných svalov, okrem aeróbneho cvičenia, ako je cyklistika, plávanie a chôdza, môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a znížiť možnosť vzniku srdcových ochorení.
