obsah:
- Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne gymnastika pre ženy s opačnou maternicou
- 1. Kegelové cvičenia
- 2. Gymnastické koleno na hrudi
- 3. Gymnastika oblique twists
Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
Maternica je dôležitý reprodukčný orgán pre ženy. Nie všetky ženy však majú normálnu maternicovú polohu. Existujú ženy, ktoré majú opačný stav maternice (retroverted). Stav maternice je opísaný, keď je pozícia maternice naklonená dozadu smerom k cervixu. Táto abnormálna poloha maternice môže nastať v dôsledku vrodených defektov alebo má zdravotné problémy, ako je endometrióza, fibróza alebo zápal panvy.
Lekársky postup, ktorý lekári zvyčajne odporúčajú na liečbu tohto ochorenia, je chirurgický zákrok. Napríklad pozastavenie maternice. Tento postup sa vykonáva laparoskopiou, ktorá má vložiť malý chirurgický nástroj tým, že sa vytvorí malý rez okolo kože, kde sa nachádza maternica.
Mohlo by to zahŕňať aj malé zariadenie nazvané pesar cez vagínu na podporu maternice tak, aby jeho poloha bola vzpriamená. Bohužiaľ, toto nemožno dlhodobo používať kvôli riziku spôsobenia infekcie.
Okrem lekárskej starostlivosti existuje niekoľko cvikov, ktoré napomáhajú posilňovaniu svalov väzov a panvovej steny tak, aby sa maternica mohla vrátiť do zvislej polohy. Aké sú bezpečné fyzické cvičenia pre ženy s takými podmienkami? Zvážte nasledujúci prehľad.
Rôzne gymnastika pre ženy s opačnou maternicou
Rôzne pohyby gymnastiky môžu ovplyvniť silu svalov a väziva v tele. Pre ženy s obrátenou maternicou existuje niekoľko fyzických cvičení, ktoré sú bezpečné voľby. Nezabudnite však poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičebný program.
Niektoré fyzické cvičenia, ktoré pre ženy s obrátenou maternicou zahŕňajú:
1. Kegelové cvičenia
Toto cvičenie udržuje vaše svaly panvového dna (svaly, ktoré utiahnu, keď zadržujete močenie) silnejšími. Čím silnejšie sú tieto svaly, opačnú maternicu sa môže vrátiť do svojej normálnej polohy. Ako urobiť Kegel cvičenie je pomerne jednoduché, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Utiahnite spodnú panvovú podlahu približne na 3 sekundy.
- Počas uťahovania týchto svalov nedržte dych alebo utiahnite brušné svaly, stehná a zadok.
- Uvoľnite dolné panvové svaly na 3 sekundy.
- Opakujte toto cvičenie až 10 krát.
- Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov vykonajte toto cvičenie 3 krát denne
2. Gymnastické koleno na hrudi
Táto gymnastika pomáha posunúť polohu maternice naspäť späť do zvislej polohy. Tento pohyb môžete urobiť jednoducho, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Položte svoje telo ležiace na chrbte a ruky umiestnené vedľa vášho tela.
- Ohnite obidve kolená a podošvy, aby ste sa dotkli podlahy.
- Potom zdvihnite jednu nohu v blízkosti hrudníka a držte ju oboma rukami.
- Držte túto pozíciu 15 až 20 sekúnd a opakujte s otáčkami
- Vykonajte toto cvičenie 3 krát denne, každá sada 10 opakovaní
3. Gymnastika oblique twists
Toto cvičenie posilňuje panvové svaly a pomáha maternici vrátiť sa do vertikálnej polohy. Ako urobiť tento pohyb je veľmi jednoduché, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Ležať na podlahe
- Umiestnite obe ruky za hlavu a zaistite ich
- Potom ohnite kolená a zdvihnite ľavé koleno a zdvihnite hlavu
- Uistite sa, že vaše ľavé koleno je okolo hrotu lakťa na pravej strane
- Pohybujte rukami a nohami striedavo a opakujte 10 krát
