obsah:
- Zdravotné video: Ako vstávať skoro ráno - 7 dôvodov prečo vstávať o 4ej ráno
- Aký je vplyv počúvania hudby počas cvičenia?
- Cíťte sa pozitívnejšie
- Stabilizujte srdcovú frekvenciu po cvičení
- Ako si vybrať piesne pre správny šport?
- Čo musíte sledovať pri počúvaní hudby počas športu
Zdravotné video: Ako vstávať skoro ráno - 7 dôvodov prečo vstávať o 4ej ráno
Zdá sa, že hudba sa stala súčasťou nášho života. Niektorí začali počúvať skladbu, pretože sa prebudili zo spánku, tam boli aj tí, ktorí počúvali piesne pri cestovaní z domova do práce a naopak. Niektoré skladby môžu tiež vyčerpať nadšenie, takže veľa ľudí vždy počúva hudbu počas športu. Ale ukazuje sa na vplyv hudby, keď šport nie je len povzbudzovať.
Aký je vplyv počúvania hudby počas cvičenia?
Štúdia o vplyve tempa hudby na šport, ktorú vykonáva už 10 rokov odborník na hudbu a šport Univerzita Brunel, Costas Karageorghis. Zistil, že výber piesní pre šport s pravým tempom môže zvýšiť pozitívny vplyv samotného športu, zvýšiť účinnosť pohybu počas cvičenia a posilniť vašu vytrvalosť v cvičení.
Štúdia tiež zistila, že hudba s rýchlym tempom bude vhodnejšia pre športy, ktoré majú vysokú intenzitu. Tu sú niektoré veci, ktoré sa stane, keď počúvate skladbu počas cvičenia:
Cíťte sa pozitívnejšie
Hudba vás môže cítiť pozitívnejšie aj za okolností, ktoré vyžadujú, aby ste veľmi tvrdo bojovali. Väčšina športovcov sa stále cíti nervózne, keď ide do pretekov. Keď počúvajú hudbu, môže to znížiť nervozitu o 10 percent. Rovnako ako si myslíte, že už 40 minút jazdíte na bicykli, keď v skutočnosti ste na bicykli 60 minút. Hudba vám pomáha dostať sa do cesty nervozity.
Stabilizujte srdcovú frekvenciu po cvičení
Po športovaní sa zvyčajne zvýši srdcová frekvencia. Počúvanie skladieb pre športy s pomalým tempom vám umožní znížiť srdcovú frekvenciu po cvičení až o 90 úderov za minútu. Váš stav a silu sa pomaly zotavujú a je bezpečné pokračovať v iných aktivitách.
Ako si vybrať piesne pre správny šport?
Tu sú niektoré podmienky na určenie skladby, ktorá vyhovuje vášmu športu:
- Začnite s pomalým tempom. Pomalé tempo nebude nadmerne spotrebovať vašu energiu, namiesto toho vás pred začatím športu uklidní. Najmä ak pieseň pre tento šport má motivačné usporiadanie a text.
- Nastavte na srdcovú frekvenciu, Hudba, ktorá má podobné tempo, aspoň o päť percent rýchlejšie ako vaša srdcová frekvencia, vám pomôže optimalizovať cvičenie.
- V súlade s rytmom športu. Táto technika vám pomôže ovládať pohyby, ktoré robíte, čím sa znižujete množstvo zbytočných zásob kyslíka v tele, ktoré skutočne potrebujete počas cvičenia.
Čo musíte sledovať pri počúvaní hudby počas športu
Často počúvajte skladby, ktoré sú príliš hlasné slúchadlo keď cvičenie môže spôsobiť, že vaše uši sú citlivejšie, zvlášť potom, čo ste robili cvičenia s vysokou intenzitou. V niektorých prípadoch sa namiesto toho zameriavate na pieseň pre šport, ktorý počúvate, v porovnaní s cvičením, ktoré robíte. Táto situácia môže byť život ohrozujúca, ak to urobíte pri prechode medzi cestou jogging, Keď používate slúchadloTakže nemôžete počuť priateľa volajúceho, mali by ste okamžite znížiť hlasitosť vašej hudby.
