obsah:
- Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Čo je tai chi?
- Prečo je tai chi najlepším výberom cvičení pre choroby srdca?
- Tai chi môže odpudzovať stres počas liečby srdcových ochorení
- Je tai chi bezpečný pre všetky vekové kategórie?
- Choroba srdca sa môže liečiť len tai chi
Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Všetky športy sú v podstate prospešné pre telesnú kondíciu. Srdce bude silnejšie a zdravšie, ak budete cvičiť. Napriek tomu by ľudia so srdcovým ochorením nemali vykonávať nedbalosť - strach, že sa zhorší ich stav. No, ak stále chcete zostať aktívny počas liečby a zotavenia srdcových ochorení, prečo neskúsiť Tai Chi? Šport z krajiny bambusových záclon je vybraný ako najlepší typ cvičenia pre srdcové choroby. Aké sú výhody?
Čo je tai chi?
Tai chi, tiež nazývaný tai chi chuan, je fitness cvičenie z Číny, ktoré zahŕňa mierne strečovanie s pomalými a zameranými pohybmi a sprevádzané hlbokým dýchaním. Každé hnutie Tai Chi je navrhnuté tak, aby pretekalo bez prerušenia, akoby tok vody bol pokojný, aby sa vaše telo neustále pohybovalo.
Cieľom tréningu tai chi je praktizovať koncentráciu, kontrolovať dýchanie a prispôsobovať rytmus tela. Vykonaním týchto troch vecí sa očakáva, že ľudia, ktorí praktizujú tai chi, vytvoria vo vás energiu známu ako termínqi, Táto energia pomôže vašej mysli a telo pracovať v harmónii a harmónii.
Prečo je tai chi najlepším výberom cvičení pre choroby srdca?
Tai chi má veľmi veľkú úlohu pri prevencii a liečbe rôznych zdravotných problémov. Žiadna výnimka pre ľudí, ktorí majú srdcové choroby.
Tai chi je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré kladie mierny tlak na srdcový sval. Pretože Tai Chi dáva prednosť dychovým cvičením a pracovným svalom na podporu tela, toto cvičenie môže znížiť krvný tlak. Tai Chi pohyby, ktoré sú dynamickejšie, ako je squatting, ohýbanie alebo kopanie, sa tiež prejavujú rovnakým prínosom pri intenzívnejšom kardiológii, ako je chôdza.
Výhody tohto Tai Chi spôsobujú, že funkcia vášho srdca a krvných ciev bude časom silnejšia. Viaceré štúdie dokonca oznamujú, že rutinne robia Tai Chi môžu znížiť riziko srdcového infarktu u ľudí s ochorením srdca.
Navyše trvanie a intenzita pohybov Tai chi je možné prispôsobiť vášmu stavu. Hnutie Tai Chi, ktoré kombinuje meditáciu a strečing, nebude zhoršovať vašu chorobu. Ak stále nie ste dostatočne silní na to, aby ste robili intenzívnejšie pohyby, môžete praktizovať základné hnutia Tai Chi.
Ako čas na obnovu prebieha, môžete zvýšiť intenzitu a predĺžiť čas športu, aby ste posilnili vaše srdce. To robí Tai chi najlepšou voľbou pre cvičenie srdca.
Tai chi môže odpudzovať stres počas liečby srdcových ochorení
Navyše, prostredníctvom pohybov, ktoré majú tendenciu byť pomalé a kruhovité, vám tai chi pomôže zamerať a minimalizovať poruchy, ktoré vznikajú tak z prostredia okolo vás, ako aj z vlastnej mysle. Ak praktizujete tai chi pravidelne, budete sa dobre orientovať v zaostrení vášho zamerania a objasnenie vašej mysle pri práci, štúdium alebo myslenie.
Revízna štúdia zo zbierky vedeckých časopisov dokonca ukazuje, že tai chi prináša mnoho výhod pre duševné a psychické zdravie vrátane riešenia depresie, úzkosti, denného stresu, ktorý môže sprevádzať počas liečby srdcového ochorenia.
Je tai chi bezpečný pre všetky vekové kategórie?
Tai chi je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré vytvára ľahký tlak na svaly a kĺby, čo je všeobecne bezpečné pre všetky vekové kategórie a kondíciu. Tai chi je tiež lacné, môže byť vykonané kdekoľvek, a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Môžete robiť tai chi sám alebo v skupinách v triede.
Hoci Tai Chi je všeobecne bezpečné, tehotná žena alebo niekto, kto má problémy s kĺbmi, bolesti chrbta, zlomeniny, ťažká osteoporóza alebo hernia, by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako sa pokúsia o tai chi.
Choroba srdca sa môže liečiť len tai chi
Vo všeobecnosti je Tai chi najlepšou voľbou pri cvičení pre srdcové choroby. Ale to neznamená, že Tai Chi môže vyliečiť vašu chorobu. Liečba srdcových ochorení s prácou nie je odporúčaná. Musíte tiež udržiavať zdravú výživu, zastaviť / nefajčiť a pravidelne konzultovať s lekárom, aby ste predišli komplikáciám.
