obsah:
- Zdravotné video: Dream - Motivational Video
- Príliš ťažké cvičenie môže spôsobiť pretrhnutie kostrových svalov tela
- Ak bude pokračovať, abdomiolýza spôsobí zlyhanie obličiek
- Vysoká intenzita cvičenia je v poriadku za predpokladu, že ...
Zdravotné video: Dream - Motivational Video
Výhody cvičenia pre zdravie sú skutočne nepochybné. Nepoužívajte však aj na príliš ťažké cvičenie. Nie je to zdravé, vaše zdravie bude ohrozené. Pretože cvičenie je príliš ťažké, môže mať smrteľný vplyv na obličky. Toto je obzvlášť dôležité pre športovcov s vysokou intenzitou, ako je maratón a crossfit, ktorí musia byť oboznámení s možnosťou akútneho zlyhania obličiek.
Tu je vysvetlenie.
Príliš ťažké cvičenie môže spôsobiť pretrhnutie kostrových svalov tela
Cvičenie s vysokou intenzitou môže spôsobiť riziko pretrhnutia kostrového svalstva, takže svalová zložka vstúpi do krvného obehu. V lekárskom svete sa tento stav nazýva rabdomololýza.
Rabdomolýza nastáva, keď sú svaly vyčerpané, takže tkanivo vo vnútri sa začína zničovať. V dôsledku toho sa myoglobínové enzýmy a produkty vo svalových vláknach uvoľňujú do krvného obehu. Táto zložka potom spôsobuje komplikácie spôsobujúce poškodenie obličiek, ako je akútne zlyhanie obličiek.
Symptómy rabdomolýzy môžu byť ťažko zistené. Závisí to od príčiny. Symptómy sa môžu vyskytnúť aj v jednej oblasti tela alebo postihujú celé telo. Avšak najčastejšie príznaky rabdomiolýzy po cvičení príliš ťažké sú svalové bolesti v ramenách, stehnách alebo spodnej časti chrbta. V skutočnosti táto bolesť sťažuje pacientovi, aby pohyboval rukami a nohami. Všeobecne platí, že títo aktivisti ignorujú tieto príznaky. Kým nakoniec dôjde k opuchu v jednej časti tela, čo tiež spôsobuje silnú bolesť.
Ak bude pokračovať, abdomiolýza spôsobí zlyhanie obličiek
Ak sa príznaky rabialialýzy zhoršujú, objavia sa príznaky zlyhania obličiek, ktoré začínajú zmenami farby moču. Zvyčajne sa moč mení farba na tmavohnedú alebo načervenalú, pretože sa zmieša s týmito svalovými zložkami. Objem moču sa aj naďalej znižuje, kým sa úplne nezastaví. Ak je to tak, u pacientov sa vyskytne akútne zlyhanie obličiek.
Zlyhanie obličiek môže čeliť približne 30% pacientov, ktorí majú skúsenosti s prasknutím kostrového svalstva (rabdomolýza). Zlyhanie obličiek sa môže vyvíjať v priebehu niekoľkých hodín alebo dní v závislosti od odolnosti tela a koncentrácie látok rozpustených v krvi. Zriedkavé akútne zlyhanie obličiek môže mať smrteľné následky na zabitie postihnutého.
Okrem zmeny farby a objemu moču sú ďalšími príznakmi akútneho zlyhania obličiek nedostatok dychu, často pocit únavy, ospalosť, zmätenosť, nevoľnosť a bolestivosť a depresia v hrudníku. Niektoré časti tela pacienta sú tiež zvyčajne opuchnuté kvôli nadmernému ukladaniu tekutiny v tele. Jedna časť tela, ktorá je zvyčajne opuchnutá, je noha.
Ak ste prekonali ťažkú poruchu, lekár odporučí pacientom s akútnym zlyhaním obličiek podstúpiť dialýzu (dialýzu) a konzumovať lieky na zotavenie. Preto musia ľudia extrémneho športu počúvať svoje telo, aby nedošlo k rabdomolýze. Okrem toho nemožno zabrániť akútnemu zlyhaniu obličiek.
Vysoká intenzita cvičenia je v poriadku za predpokladu, že ...
Pre tých z vás, ktorí sú športoví nadšenci s vysokou intenzitou, alebo možno len chcete otestovať vlny, je dobré sa poradiť s lekárom a dôveryhodným osobným trénerom pred začatím tejto činnosti. Toto sa vykonáva na určenie aktuálneho stavu tela, aby sa predišlo nežiaducim rizikám.
Okrem vedenia konzultácií je veľa vecí, ktoré by ste mali zvážiť aj pred vykonávaním namáhavého cvičenia, a to:
- Dajte svojmu telu čas na zotavenie a odpočinok. Je dôležité poskytnúť tvojmu telu odpočinok v trvaní aspoň 24 hodín, aby sa zotavil z vyčerpávajúcej fyzickej aktivity.
- Cvičenie vás povzbudí k prekročeniu maximálnych limitov. Pamätajte však, že cvičenie by nemalo byť miestom na potrestanie seba. Preto pozorne počúvajte telo, pretože to vám povie, kedy sa má zastaviť.
- Dostatočný príjem tekutín počas cvičenia je v podstate najjednoduchšie tipy. Ale, bohužiaľ, tieto tipy sú tiež najjednoduchšie zabudnúť. Nemôžete počkať, kým nebudete smädní. Keď máte pocit, že máte smäd, zaznamenali ste 2% dehydratáciu. Znamenie, že ste dobre hydratované, je pozrieť sa na farbu moču. Farba moču, ktorá naznačuje dobre hydratované telo, by mala byť ľahká, dokonca takmer bezfarebná. Ak je moč tmavá, musíte piť dostatok vody.
