obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Najlepší zdroj výživy na zvýšenie krvných doštičiek
- Kyselina listová
- železo
- Vitamín B12
- Vitamín C
- Vitamín D
- Vitamín K
- Medzitým sa vyhýbajte týmto jedlám
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Krvné doštičky (krvné doštičky) sú bunky, ktoré pomáhajú procesu zrážania krvi v tele. Telo s nedostatkom krvných doštičiek je v dlhodobom horizonte vystavené riziku vzniku rôznych zdravotných problémov. Tento stav je známy ako trombocytopénia. Nemusíte sa však obávať. Vzhľadom na dôležitosť tohto jedného krvného obehu, nikdy neubližuje pokúšať sa zvýšiť počet krvných doštičiek prirodzene prostredníctvom denného príjmu potravy.
Najlepší zdroj výživy na zvýšenie krvných doštičiek
Zvyknúť si na konzumáciu potravín s vysokým obsahom vitamínov a minerálov môže skutočne pomôcť organizmu produkovať, zatiaľ čo počet krvných doštičiek zostane normálny. Potom, čo potrebujeme naplniť každý deň?
kyselina listová
Folát (vitamín B9) hrá dôležitú úlohu pri produkcii normálnych červených krviniek a pri prevencii anémie.
Môžete dostať folát z jedla orechy, čerstvé pomaranče, hovädzie pečeň, špargľa, fazuľa a tmavozelená listová zelenina, ako je špenát a kapusta.
železo
Rovnako ako folát, železa tiež podporuje funkciu tela na produkciu nových červených krviniek. Výber potravín, ako sú mäkkýše, hovädzie mäso, fazuľa, hovädzia pečeň, tekvicové semienka, tmavá čokoláda (tmavej čokolády) a vedomie vám môže pomôcť zvýšiť počet trombocytov, ktoré sú príliš nízke.
Vitamín B12
Vitamín B12 tiež pomáha telu fungovať na produkciu nových červených krviniek.
Potravinové zdroje, ktoré obsahujú vitamín B12, väčšinou pochádzajú z potravín pre zvieratá, ako je hovädzia pečeň, hovädzie mäso, vajcia, ryby, mäkkýše, mandľové mlieko a sójové mlieko. Ak ste vegetarián alebo vegan, môžete získať vitamín B-12 z:
- B-12 obilnín obohatenej pšenicou
- Rastlinné mliečne výrobky, ako je mandľové mlieko alebo obohatené sójové mlieko (plus B-12 vo výrobnom procese)
- doplnok
Vitamín C
Vitamín C slúži na urýchlenie absorpcie železa, čo neskôr ovplyvňuje nárast počtu krvných doštičiek.
Okrem pomarančov môžete ľahko získať zdroj vitamínu C z brokolice, kapusty, kivi, jahody, mango, ananás, paradajky a zelenú alebo červenú papriku.
Vitamín D
Práca vitamínu D v tele nie je hrať hry. Okrem toho, že pomáhajú posilňovať kosti, svaly, nervy a vytrvalosť, sú "slnečné vitamíny" dôležité aj na podporu funkcie kostnej drene, ktorá produkuje krvné doštičky a iné krvinky.
Môžete dostať dostatok vitamínu D zo slnečného svetla vitamín D z ranného slnka, ale niektoré potraviny, ako sú vaječné žĺtky, losos, tuniak, olej z rybieho pečene, mlieko a jogurt obohatený vitamínom D, vám tiež pomôžu uspokojiť ich potreby.
Vitamín K
Potravinovými zdrojmi vitamínu K sú tekvica, sójové bôby a zelená zelenina, ako je brokolica, zelená horčica, zelená reďkovka, špenát a zelená horčica. Všetky tieto potraviny sú veľmi dôležité na pomoc pri zrážaní krvi.
Medzitým sa vyhýbajte týmto jedlám
Rôzne zdroje potravy uvedené vyššie vám môžu pomôcť zvýšiť hladiny krvných doštičiek. Ak chcete, aby proces prebiehal optimálne, mali by ste tieto potraviny a nápoje súčasne vyhnúť:
- Alkohol a alkohol.
- Kravské mlieko
- Brusnicový džús.
- Potraviny a nápoje obsahujú umelé sladidlá s aspartamom.
Tieto štyri typy zdrojov potravy a nápojov skutočne spomaľujú a znižujú produkciu krvných doštičiek, čo nakoniec narušuje proces zrážania krvi.
Je to bezpečné, vždy konzultujte s vaším odborníkom na výživu o vašom zdroji a strave, ak chcete zvýšiť krvné doštičky, ktoré sú príliš nízke. , Plánovanie stravy a správne množstvo výživy môže pomôcť zvýšiť počet krvných doštičiek pri liečbe samotných príčin trombocytopénie.
