obsah:
- Zdravotné video: Character Building Seminar: 5 “Created For My Glory”
- Nebezpečenstvo sedenia
- Výhody pohybu nohy pri sedení
- 1. Zabráňte periférnym arteriálnym ochoreniam
- 2. Spáliť kalórie
Zdravotné video: Character Building Seminar: 5 “Created For My Glory”
Vaše nohy nemôžu zostať pokojne, keď sedíte? Tento zvyk môže niekedy zasahovať do ľudí okolo vás. Vaši rodičia vám možno často pripomínali, že sedíte pokojne. Viete však, že pohyb vašich nôh pri sedení sa prejaví rôznymi prínosmi pre zdravie? Najmä ak ste typ človeka, ktorý sedí každý deň. Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie, ak tomu neveríte!
Nebezpečenstvo sedenia
Aj keď dopad nie je okamžite cítiť, v priebehu času budete sedieť s vysokým rizikom pre vaše zdravie. Okrem bolesti chrbta, pretože vaša držanie tela sa ohýba, môžete tiež viac ohroziť mozgovou príhodou, srdcový záchvat alebo cukrovku.
Trvanie sedenia sprevádzané nedostatkom fyzickej aktivity môže tiež viesť k obezite, svalovej slabosti, zníženej kostnej hustote a zníženej koncentrácii mozgu a kognitívnej funkcie. Ak váš denný životný štýl nie je tiež zdravý, napríklad fajčíte a pijete nadmerne alkoholické nápoje, príliš dlhé sedenie môže tiež viesť k smrti.
Výhody pohybu nohy pri sedení
Bohužiaľ, niektorí ľudia naozaj nemajú inú možnosť, ako sedieť za stolom po celý deň. Ak sedíte často celý deň, existuje jeden spôsob, ako zabrániť akémukoľvek nebezpečenstvu, ktoré by mohlo dôjsť kvôli príliš dlhému sedeniu. Áno, spôsob, ako posunúť nohy, keď sedíte.
Podľa nedávnej štúdie vedenej odborníkmi na University of Missouri Medical School úmyselne pohybovať nohy počas sedenia je schopný podporovať krvný obeh a chrániť zdravie tepien, najmä v nohách. Hladký krvný obeh je kľúčom k prevencii rôznych chorôb, ako je periférne arteriálne ochorenie.
1. Zabráňte periférnym arteriálnym ochoreniam
Ochorenie periférnej artérie je spôsobené tvorbou plakov v tepnách. Toto nahromadenie plaku spôsobuje zúžené tepny. Výsledkom je, že krv nemôže prúdiť do určitých častí tela, najmä do nohy (začínajúc od slabín až po špičky chodidiel chodidiel). Symptómy zahŕňajú bolesť alebo kŕče v nohách, najmä keď vstanete zo sedadla a chodíte.
Na základe zistení odborníkov v americkom časopise Fyziológia srdca a cirkulačnej fyziológie, pohyb nohy počas sedenia môže viesť k cirkulácii krvi do dolných končatín kvôli svalovej aktivite. Pretože svaly sú aktívnejšie a krvný tok je hojnejší, dochádza k intenzívnemu treniu v tepnách. To je užitočné pri prevencii tvorby plakov.
2. Spáliť kalórie
Iná štúdia American Association for Advancement of Science v časopise Science poukazuje na to, že presun nohy počas sedenia môže pomôcť spáliť kalórie. Tento jednoduchý pohyb nôh určite nestačí na nahradenie cvičenia a telesnej aktivity, ktoré telo potrebuje. Avšak, ak to urobíte dostatočne často, v jeden deň môžete spáliť až 350 kalórií alebo ekvivalent zeleniny gado-gado.
Spálenie kalórií môže zabrániť obezite, srdcovým chorobám a cukrovke. Takže namiesto toho, že ste celý deň sedeli, pohybovanie nohy je zdravšie.
