obsah:
- Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Drastická strata hmotnosti po prísnej strave? Dajte si pozor na nepriaznivé účinky na telo
- 1. Metabolizmus tela sa spomaľuje
- 2. Strata svalov
- 3. Nutričné nedostatky
- 4. Uvoľňuje pokožku
- 5. Žlčové kamene
Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Diéta vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. Nemali by ste byť však príliš naliehaví žiť to do tej miery, že váha klesá dramaticky. Hoci cieľ vášho váhu snov môže byť dosiahnutý rýchlejšie, veľmi drastická strata hmotnosti v krátkom časovom období skutočne riskuje spôsobenie rôznych vedľajších účinkov, ktoré poškodzujú telo.
Drastická strata hmotnosti po prísnej strave? Dajte si pozor na nepriaznivé účinky na telo
1. Metabolizmus tela sa spomaľuje
Telesná hmotnosť môže skutočne klesnúť, ak znižujete stravovanie, ale príliš málo jesť môže tiež znížiť metabolizmus organizmu. Metabolizmus ovplyvňuje, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie, ktoré dostáva z potravy. Ak je váš metabolizmus pomalý, telo bude používať kalórie z potravy pomalšie.
Keď znížite váš príjem kalórií oveľa menej než zvyčajne, vaše telo si myslí, že hladujete, aby spomalilo spaľovanie kalórií vo vašom tele. Pomalšie metabolizmus, potom budete tiež spáliť menej kalórií. Pokles metabolizmu môže dokonca pokračovať dlho po dokončení diéty. To by bolo nebezpečné.
Keď neskôr zvyšujete prívod kalórií vyššie, vaše telo nespálí kalórie tak rýchlo, ako to bolo. Takže v budúcnosti budete ťažšie schudnúť. Zistili by ste, že je ľahšie získať váhu po diéte.
2. Strata svalov
Keď podstupujete prísnu diétu s nízkym obsahom kalórií, váha môže skutočne rýchlo poklesnúť, ale nie nevyhnutne strácate tuk. V skutočnosti sa stráca svalová hmotnosť. Štúdia, publikovaná v denníku Journal of Obesity Society z roku 2016, ukazuje, že ľudia, ktorí sú vo veľmi nízkokalorickej strave, majú šesťnásobné riziko straty svalovej hmoty.
Vedľajšie účinky straty svalovej hmoty sú vzájomne spojené s poklesom metabolizmu tela po drastickom úbytku hmotnosti. Metabolická práca je určená svalovou hmotou, ktorú máte. Čím menšia je svalová hmotnosť, tým pomalšie funguje metabolizmus tela. V dôsledku toho bude menej tepla spaľované telom. To má tendenciu robiť telo ukladať viac kalórií, aby neskôr to spôsobí, že ste získať váhu.
To sa môže stať, keď iba znižujete stravovanie, ale nepodporujete ho cvičením. Cvičením môžete udržiavať a dokonca zvyšovať svalovú hmotu tak, aby sa zvýšil aj metabolizmus vášho tela.
3. Nutričné nedostatky
Drahá strata hmotnosti po prísnej strave spôsobuje nedostatok určitých živín, pretože obmedzujete množstvo a typ potravín každý deň.
Strava s nízkym obsahom kalórií je vo všeobecnosti rizikom spôsobenia nedostatku železa, folátu, vápnika a vitamínu B12. Tento účinok môže byť dlhodobo škodlivý pre zdravie tela. Podvýživa môže vyvolať extrémnu únavu, anémiu, bolesť z dôvodu oslabeného imunitného systému, časté svalové kŕče a silné vypadávanie vlasov.
4. Uvoľňuje pokožku
Dramatická strata hmotnosti môže spôsobiť, že pokožka bude voľná a prehĺbená, najmä v oblasti brucha, paží a nôh. Je to preto, že koža stráca svoju elasticitu po tak dlho natiahnutom prítomnosťou tuku.
Okamžitá strata hmotnosti spôsobuje, že pokožka nemá čas na zmenšenie tvaru tela. Tieto vedľajšie účinky nespôsobujú dlhodobé zdravotné následky, ale môžu sa cítiť horšie ako ich fyzický vzhľad.
Centrum zdravotnej starostlivosti Columbia odporúča chirurgickú operáciu ako jediný spôsob, ako to napraviť, ak sa koža nevráti po obrysoch tela po dvoch rokoch drastickej straty hmotnosti.
5. Žlčové kamene
Hlásenie zo zdravotnej sku- piny, žlčové kamene sú jednou z najčastejších komplikácií drastického úbytku hmotnosti v krátkom čase.
Normálne sa žlčník uvoľňuje tráviace enzýmy na rozklad tučných potravín, aby sa mohli trápiť. Ale keď ste na prísnej strave, určite obmedzíte časť tučných jedál, nie? Keď telo nedosiahne dostatok tuku, žlčník prestane produkovať tieto enzýmy, ktoré spôsobia pokles žlčových solí.
Medzitým telo, ktoré rozkladá tukové zásoby pri prísnej strave, robí pečeň uvoľňovať veľké množstvo cholesterolu do žlče, takže žlč je nasýtený. Žlčové kamene sa vytvoria, keď sa látky v tráviacich enzýmoch usadí a časom vykryštalizujú do kameňa. Navyše, často preskočenie jedla alebo dlhý čas jedenie môže znížiť kontrakciu žlčníka kvôli vyprázdneniu žlče. V dôsledku toho sa môžu tvoriť žlčové kamene.
Žlčové kamene nemôžu na začiatku vykazovať žiadne príznaky. Je to opatrnosť, pretože ak sa žlčové kamene naďalej rozrastú, bolestivé príznaky sa môžu objaviť, takže budete musieť podrobiť operácii na odstránenie žlčových kameňov.
