obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Znaky, ktoré potrebujete na zastavenie vykonávaného cvičenia
- 1. Nepohodlie v hrudníku
- 2. Dýchavičnosť
- 3. Otras
- 4. Závraty
- 5. Bolesť chrbta
- 6. Horúčka
- 7. Opuch alebo bolesť kĺbov
- 8. Únava
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Cvičenie je veľmi užitočné pre telo, ale to neznamená, že sa musíte donútiť. Vedieť, kedy zastaviť šport môže byť skutočne veľmi mätúce. Avšak Katie Rothsteinová, fyziológka na Clevelandskej klinike, povedala, že kľúčom je cítiť vlastné telo. Ak chcete zistiť, nasledujúce fyzické znamenia vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.
Znaky, ktoré potrebujete na zastavenie vykonávaného cvičenia
Ak máte pocit, že máte niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite by ste mali prestať:
1. Nepohodlie v hrudníku
To neznamená, že musíte zažiť bolesť na hrudníku. Ak cítite tlak alebo nepohodlie v hrudníku, prestanete cvičenie. Ak príznaky vrátane nevoľnosti alebo nadmerného potenia prekračujú normálne hodnoty počas cvičenia, môžete byť v počiatočnom štádiu infarktu. Ak vaše srdce rýchlo bije, môžete mať fibriláciu predsiení, čo je nepravidelný srdcový tep.
2. Dýchavičnosť
To je iné ako vyčerpanie dychu v dôsledku cvičenia. Ak ste sa cvičili niekoľko týždňov ľahko a zrazu nemôžete normálne dýchať, potom to znamená, že niečo nie je správne. To môže naznačovať srdcové problémy alebo astmu vyvolané cvičením.
3. Otras
Nepoužívajte ani sa neúčastnite žiadneho športu, kým lekár nepovie, že je to bezpečné, aj keď sa cítite dobre. Otras je traumatické poranenie mozgu a váš mozog potrebuje nejaký čas, aby sa dokonale uzdravil. Ak dôjde k ďalšiemu poraneniu hlavy, pretože cvičenie sa vykoná pred uzdravovaním prvého zranenia, bude mať mozog zvýšené riziko opuchu a veľké potenciálne poškodenie.
4. Závraty
To môže byť spôsobené dehydratáciou alebo nedostatkom potravy. Ak voda a vysoko bielkovinové občerstvenie nemôžu vyčistiť vašu hlavu, môžu sa vyskytnúť základné zdravotné problémy. Ak je závraty spojené so zmätkom, nadmerným potenením alebo mdlobou, potrebujete núdzovú pomoc. Vaše telo môže pripomínať problémy súvisiace s krvným tlakom, nervovým systémom, srdcovými chlopňami alebo dokonca s diabetom.
5. Bolesť chrbta
Oddýchnite si niekoľko dní a venujte pozornosť stavu tela, či už je to lepšie alebo horšie. Okrem toho musíte pozorovať aj to, čo spôsobuje bolesť. Snažte sa vyhnúť sa pohybom, ktoré vyvoláva bolesť, aby urýchlilo hojenie
6. Horúčka
Horúčka ukazuje, že imunitný systém tela bojuje proti infekcii, takže sa nesmie stresovať cvičením. Ak budete pokračovať v cvičení, buďte opatrní prehriatiu a dehydratácia, pretože telové tekutiny sa znižujú, keď máte horúčku. Možno sa tiež nedostanete dobrého cvičenia, pretože horúčka zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu, čo vedie k menej účinnému cvičeniu.
7. Opuch alebo bolesť kĺbov
Niekedy nezáleží na tom, či máte miernu svalovú bolesť, ale bolesť kĺbov je iná vec. Ak ignorujete ťažkú bolesť kĺbov, budete vystavení riziku vážneho poškodenia nervov a potrebujete operáciu.
8. Únava
Možno budete potrebovať ranné cvičenie po pokojnom nočnom spánku, aby ste mohli začať ráno plný energie a nadšenia. Avšak, ak ste príliš unavení, budete nielen cítiť unavený, ale ísť do miesta, kde vaše telo nemôže fungovať správne. Kontinuálna alebo extrémna únava môže byť znakom určitých zdravotných stavov.
Pamätajte si, že medzi vytláčaním a vytláčaním príliš ťažko existuje tenká čiara. Niečo prebytku nie je vždy lepšie. Mierne cvičenie môže pomôcť predchádzať, kontrolovať a zvyšovať niektoré chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo fibromyalgia, ale ak máte akútnu infekciu, odpočinok je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Znamená, že máte problémy pri ovládaní hnevu
- 3 príznaky vývoja ochorenia srdca v mladom veku
- Predstierať, že sú chorí? Môžete mať syndróm Munchausen
