Psstt ... Chceš šťastnejší život? Príďte dôsledne umyť riadu!

obsah:

Zdravotné video: The Song of Bernadette 1943 CZ titulky

Z mnohých vecí, ktoré je potrebné urobiť pri čistení domu, umývanie riadu je zvyčajne domáce úlohy, ktoré sa najviac páči oneskoreniu. Dokonca sa dá úplne vyhnúť, kým nie je niekto iný ochotný zasiahnuť. Ale po prečítaní tohto článku môžete zmeniť názor. Štúdia uvádza, že ak chcete žiť šťastne a byť bez stresu, dôkladné umývanie riadu je kľúčom. Prečo, ako to?

Dôkladne umývanie riadu, jednoduchý a lacný, šťastný spôsob života

Kto by si myslel, že táto nepríjemná domáca práca sa ukáže ako šťastný? Ale v skutočnosti potom, čo sa pýtali 51 študentov, aby robili jedlá, práve to nedávno ukončila štúdia na University of Florida.

Dobrovoľníci boli vyzvaní, aby robili jedlá, rovnako ako boli požiadaní, aby sa sústredili na pokrmy, ktoré umývali, žili proces umývania riadu a dýchali vôňu mydla, až kým naozaj pocítili teplo z toku vody, ktorá sa používa na umývanie.

Po tom, čo boli všetky dosky lesklé, výskumný tím dostal správu, že študenti cítili, že ich myseľ je čistejšia. Ohlásili, že o 25% viac sa inšpirovali po umývaní riadu a úroveň stresu tiež klesla na 27 percent.

Zo štúdie sa zistilo, že došlo k nárastu inšpirácie o 25% a zníženiu úrovne stresu o 27%. Na základe časopisu od Psychologická veda, ľudia, ktorí môžu žiť šťastne, môžu mať stabilnejšie manželstvá, lepšie zdravie, lepšie príjmy a tvorivejšie spôsoby myslenia než tí, ktorí sú nešťastní.

Prečo sa to stalo?

Jedným z dôvodov, prečo sme ťažko alebo zriedka, cítime šťastní, pochádza zo zlých myšlienok, ktoré strašia tvoju myseľ, hoci veci, ktoré sa obávajú, sa nemusí nevyhnutne deje, alebo sa dokonca nedarí. Majte napríklad na pamäti, či kancelársky projekt bude "skóroval", aj keď to nebol ani plánovaný. Iní môžu mať pocit neustáleho nepríjemnosti, že pôvod príčiny nie je jasný.

Čím ste viac rozrušení premýšľajte o tom rovnako zlá vec opakovane, tým viac strácate veľa času tým, že pokračujete v myslení negatívne a nakoniec sa cítite frustrovaní. Teraz opakovaná rutina "suchý opláchnutie" pri umývaní riadu môže byť dobrý spôsob, ako vyprázdniť svoju myseľ a posunúť svoje zameranie z tých negatívnych vecí.

Zameraním na aktivitu (v tomto prípade zameranú na umývanie riadu) sa vytvorí duševný stav nazývaný termín ipta.mindfulnes '."Dôvernosť je zamerať svoju pozornosť takým spôsobom, aby ste ocenili to, čo práve robíte bez toho, aby ste sa chceli súdiť," povedala psychológka Marsha Lucasová, Ph.D, citujúca Psych Central.

všímavosť pomôcť vám byť vďačný za chvíľu a vychutnávať si to bez toho, aby ste si pamätali minulé zlé udalosti alebo starosti o budúcnosť. Účinok znižovania stresu navyše pomáha aj relaxačné úsilie, ako napríklad cítenie pocitu masáže vody pri umývaní riadu.

Aká je teória "všímavosť možno použiť len pri umývaní riadu?

Upozornenie nielenže môžete prať pri umývaní riadu, ale aj na rôznych ďalších aspektoch života. Napríklad pri chôdzi z najbližšej zastávky alebo parkoviska do administratívnej budovy. Počas chôdze sa môžete pokúsiť uvoľniť svoju myseľ a vychutnať si životné prostredie. Alebo pri jedle môžete skúsiť jesť pomaly, aby ste si vychutnali chuť jedla a sústrediť sa na to, že ste vďační za jedlo, ktoré budete jesť.

Čím viac trénujete "všímavosť"Bude to jednoduchšie šťastie, ktoré môžete získať. Okrem toho, že prechádzate cvičenia všímavosti, existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete urobiť, aby ste žili šťastne. Okrem iného:

  • jesťtmavý čokoláda. Konzumácia čokolády pomáha mozgu produkovať šťastnejšie hormóny serotonínu, dopamínu a endorfínov na dosiahnutie pozitívnej nálady.
  • Spriahnite sa a komunikujte s mnohými ľuďmi.
  • Usmievajte sa často a poďakujte za pomoc, ktorú vám dal iní.
  • Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi a nedávajte im majetok najvyššiu prioritu v živote. Ľudia, ktorí sa zbavujú majetku, sú hlásení náchylnejší na depresiu a úzkostné poruchy.
  • Sports! Cvičenie pomáha zlepšovať náladu, uľahčuje život a chráni vás pred rizikami fyzického a duševného zdravia.
  • Skúste meditovať, aby ste uvoľnili stres.
Psstt ... Chceš šťastnejší život? Príďte dôsledne umyť riadu!
Rated 4/5 based on 2371 reviews
💖 show ads