obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- 1. Plavky alebo plávacie kufre
- 2. Okuliare na plávanie
- 3. Kúpacia čiapočka
- 4. Kickboard alebo plávať bóje
- 5. Vytiahnite bóje
- 6. Plaky alebo žabie nohy
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Plávanie je šport, ktorý má veľmi úplné výhody. Plávanie poskytuje nielen zdravotné výhody, ale aj životnú bezpečnosť. Preto sa mnohí ľudia snažia praktizovať zručnosti v plávaní. Kúpanie s vhodnou technikou je tiež veľmi potrebné, nie nedbalo. To je potrebné, aby ste efektívnejšie vynaložili energiu pri cvičení. Ak chcete precvičiť svoju plaveckú techniku, potrebujete nejaké podporné nástroje, aby sa čas cvičenia stala maximálnou. Aké plávanie je potrebné pri plávaní? Pozrime sa nižšie.
1. Plavky alebo plávacie kufre
Nepodceňujte plavky alebo plavecké kufre. Plavky alebo nohavice sú navrhnuté špeciálne pre použitie vo vode. Plavky alebo nohavice navrhnuté s materiálmi, ktoré sú veľmi minimálne pri skladovaní vody.
To je potrebné, aby vás nerušil vo vode, aby vaše oblečenie nezhoršovalo vaše pohyby vo vode. To je odlišné od bežných tričiek, ktoré ľahko absorbujú vodu.
Taktiež sa uistite, že vaše plavky majú správnu veľkosť pre vaše telo. Nechcem príliš veľký alebo príliš malý. Použitie rôznych plaviek s bežným oblečením, pozrite sa na plavky, ktoré skutočne zapadajú do vášho pásu a karosérie. Pretože, keď plavky nie sú správne, vo vode sa vaše oblečenie cíti kymácej, ako by chcel odísť, a to je nepríjemné.
2. Okuliare na plávanie
Okuliare na plávanie sú plavecké zariadenia, ktoré chránia vaše oči pred vystavením chlóru v bazéne a pomáhajú vidieť jasne pod vodou. Používajte okuliare na plávanie, ktoré sa hodia priamo okolo vás.
Ak nie je pevne zviazaný, voda môže vstúpiť do vašich plaveckých okuliarov, spôsobiť bolesť očí a nevidí jasne pod vodou.
3. Kúpacia čiapočka
Pri plávaní budú vaše vlasy vlhké aj vodou. Ak chcete znížiť vystavenie v bazénoch s obsahom chemikálií, plavecké kryty predstavujú plavecké vybavenie, ktoré potrebujete. Možnosť mokrých alebo vlhkých vlasov je stále prítomná pri použití plaveckej čiapočky, ale minimálne plavecký kryt redukuje vystavenie chlóru v bazéne, nepriamo všetky vlasy sú ponorené do vody v bazéne.
Nielen to, že plavecké čiapky vám uľahčia plávať vo vode. Len si predstavte, voda, ktorá je ponorená do vody, ľahko uloží vodu a to spôsobí, že pohyb vašej hlavy je ťažší. Zatiaľ čo materiál plavákového uzáveru neuchováva vodu, v skutočnosti to znižuje vodu, ktorá prechádza cez to, pretože materiál je klzký, keď je vystavený vode.
Okrem toho, ak máte dlhé vlasy, plávanie bez kúpacieho uzáveru je dosť nepríjemné, pretože vlasy sa rozpadnú na tvár. Dokonca aj vtedy, keď sa budete copovať, ale v priebehu času plávacie vlasy vlasov sa môžu uvoľniť a znova ich opäť vyčistiť. Na rozdiel od toho, keď používate plavecký kryt, vlasy sa dostanú do klobúka a nezasahujú do plaveckých pohybov.
Samozrejme, plaváky musia byť správne a správne nainštalované. Mali by ste tiež zvoliť plavecký kryt z latexu.
4. Kickboard alebo plávať bóje
Bóje sú plavecké zariadenia vyrobené z peny alebo plastu, ktoré plávajú. Bóje sú k dispozícii vo veľkých alebo malých formách, ktoré sa líšia. Účelom používania tohto plaveckého plaváka je praktické pohyby nôh.
Ako používať tento plávajúci plavák je pozícia ruky, ktorá ho drží vpredu. Držanie plaváka bude automaticky platiť. Použitie plaváka je vykonané na odpočinok vašich rúk, ale vlak rezervovať vaše plavecké nohy.
Plávacie bóje neznamenajú špecificky pre ľudí, ktorí nemôžu plávať, niekedy to považujú mnohí ľudia. Tento plavákový bazén je práve pre tréningovú silu nôh pre nové plávanie alebo vycvičených. Obaja ešte potrebujú kickboard trénovať silu svalov na nohách.
s kickboard zvyčajne budú nohy pociťovať bolesť rýchlejšie, pretože plavete len za pomoci svalov na nohách bez pomoci ručných svalov.
5. Vytiahnite bóje
Opak kickboard, vytiahnuť bóje plavebné zariadenie funguje inak. áno, vytiahnuť bóje alebo nožná svorka slúži na trénovanie ruky pri plávaní. Vytiahnite bóje tiež plávať ako kickboard.
Vytiahnite bóje používa sa s kolíkom v slabín alebo na nohe. Vaše nohy musia byť tesné vytiahnuť bóje nie sú oddelené. Pretože nohy musia byť tesné, nohy vám nemôžu pomôcť pohybovať sa vo vode, jediná vec, ktorá vás môže ťahať dopredu, je ruka.
Tu sa bude trénovať schopnosť rúk a svalov hornej časti tela. Ruky budú ťahať vaše telo bez pomoci nohy. Vytiahnuté bóje sú dobré nástroje pre budovanie pevnosti hornej časti tela.
6. Plaky alebo žabie nohy
Chcete kopnúť nohy pri plávaní rýchlejšie a silnejšie? Plávacie rebrá sú nástroje, ktoré potrebujete. Rovnako ako topánky, plutvy sa používajú v nohách s dlhším a širším koncom.
Plutvy vám budú ťažšie kopať, ale akonáhle kop s plutvami vám umožní strieľať viac ako bežný kop bez plutvy.
