obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- Badmintonová výcviková technika
- 1. Nedovoľte, aby vaše svaly boli príliš napäté
- 2. Výhody zápästia
- 3. Rýchla kyvadlová loď
- 4. Nepoužívajte príliš veľa
- 5. Neskoré skákacie techniky (nožnice skok)
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
Badminton je jeden šport najznámejšie v Ázii, najmä v Číne a juhovýchodnej Ázii. Veľký počet zahraničných a národných športovcov, ktorí vytesávajú svoje mená na vrchole sveta, čoraz viac podnecuje mnoho mladých ľudí, aby sa ponorili. Jedným z najviac fascinujúcich pohybov badmintonových športovcov je, keď sa rozbiť. Ako môžete zvládnuť techniku rozbiť ako profesionálny hráč? Tu sú tipy na vylepšovanie techník zlomu badmintonu, ktoré môžete vyskúšať.
Badmintonová výcviková technika
Existuje veľa techník, ktoré vykonávajú badmintonoví športovci, ako sú výstrely, tlač, jazda a samozrejme rozbíjanie. Pre tých z vás, ktorí radi hrajú alebo pozerajú na badminton, určite chcete, aby ste boli schopní rozbiť takýchto skvelých športovcov? Skutočne, robiť správnu a silnú techniku rozbiť nie je ľahké, ale môžete sa naučiť niektoré z týchto špičkových badmintonových tipov, aby ste dosiahli optimálne rozbitie.
1. Nedovoľte, aby vaše svaly boli príliš napäté
Keď hrajete, vždy bude tlak na to, aby ste urobili to najlepšie. Vedeli ste to stres môže spôsobiť, že svaly sú napäté? Toto je najväčší slabý bod pre športovcov. Niekedy príliš tesné svaly spomaľujú (tuhé) pohyby tela a tiež vám bránia v tom smeč silný.
Zatiaľ čo zvládnuť techniku rozbiť, to vyžaduje silu, ktorá je špecificky zameraná na túto techniku. Svaly musia byť pripravené a dynamické, aby uvoľnili "výbuch" dostatok energie na rozbitie.
Len si predstavte, ak sú vaše svaly neustále napäté po celú dobu hry, nebudete mať potrebnú energiu na to, aby ste sa rozbili, pretože vaša energia bola použitá na utiahnutie alebo utiahnutie svalov. Takže prvé tipy na badmintonové búchanie ovládajú napätie v sebe.
2. Výhody zápästia
Ako je vysvetlené v bode 1, napätie vašich svalov bude pre vás menej výhodné. Rovnako ako pri držaní rakety, snažte sa držať rakety pevne, pretože napätie ručného svalu ovplyvňuje rýchlosť a presnosť.
Ak na prvom mieste použijete príliš veľa energie, výkon, ktorý potrebujete urobiť, nepôjde. Okrem toho musíte tiež použiť zápästia zvýšiť energiu. Nespoliehajte sa na ramená a horné ramená, pretože tieto dve časti nevytvárajú rýchlosť úderu tak rýchlo ako zápästia.
Nepotrebujú veľké a silné svaly, aby sa rozbil ostré. Použitie zápästia je tiež užitočné, aby sa shuttlecock zvrtnúť ako guľka.
3. Rýchla kyvadlová loď
Ak chcete vyvinúť techniku rozbitia, Možno sa budete musieť zaviazať k výcviku vašej postavy najprv. To znamená, že musíte precvičiť bežnú rýchlosť a agilitu. Prečo? Pretože to potrebujete pri vykonávaní presných techník rozbitia.
Máte pocit, že ak chcete robiť rozbitie, bude to jednoduchšie, ak sa vaše telo skloní dopredu skôr ako späť? Preto musíte predtým, ako sa dotknete zeme, predpovedať a pozorovať letovú dráhu raketoplánu. Keď má uzamknutú polohu, ihneď prepnite kroky a postavte sa o niekoľko krokov za klapkou.
Akonáhle ste za ním, musíte ísť dopredu (v smere kyvadla) a pripraviť sa na rozbiť. Týmto spôsobom môžete urobiť švih tým, že dostanete energiu, aby ste tlačili raketoplánu pevnejšie.
4. Nepoužívajte príliš veľa
Ak chcete dosiahnuť rozbitie silné, naozaj sa musíte spoliehať na zápästie viac ako pohyb ramien a rúk. Ale to neznamená, že nemôžete presunúť svoje ramená a ruky.
Držte trochu energie z vašich rúk a ramien, aby sa hojdala raketa predtým, než narazíte na klapku. Sila z ramien a ramien, potom urýchľuje a pokračuje k zápästiu.
Aj tak, je lepšie, aby sa hojdačka tejto ruky obmedzila, nedovoľte, aby ste utrácali energiu, aby ste sa prudko otočili. Jednoducho vyklopte ruky so stínom, aby ste urobili štvrť kruh. Mierne podobné štýlu bičovania.
5. Neskoré skákacie techniky (nožnice skok)
Nie len omráčený tým, že ubehne za spodnou guľou len sa ukáže, že na posilnenie vášho úderu sú potrebné aj skákacie techniky. Takže, ak chcete získať skvelé špičky špičkových badmintonov, skúste precvičiť skákacie nožnice alebo nožnice skok.
Čo je to nožnicový skok? Keď bežíte smerom k raketopláne (čítajte bod tri). Venujte väčšiu pozornosť pohybom svojich krokov. Skočte s polohou ľavého chodidla vpredu a po pravej nohe, potom otočte svoje telo vodorovne doľava, keď ste vo vzduchu.
Pritom môžete pridať prirodzenú energiu. Ak pridáte napájanie z nožníc skokov a napájanie z prevádzky, aby ste narazili na kyvadlovú guľôčku, zaručte, že váš rozbitie bude určite silnejší
Majte na pamäti, či táto silná technická metóda badmintonu vyžaduje aj dlhú dobu a tréningový proces. Takže sa nevzdávaj, keď to po niekoľkých krát neskúšate.
