obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Výhody jogy boli preukázané výskumom
- 1. Zlepšiť kvalitu života
- 2. Zníženie chronickej bolesti
- 3. Zachovať zdravie srdca
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
V poslednej dobe sa joga stala jedným z trendov športu. Existujú rôzne typy jogy ponúkané v praxi triedach od hatha jógy, bikram jóga až po prenatálnu jogu. Toto cvičenie zahŕňa praktiky, ktoré kombinujú dychové cvičenia, meditáciu a pózy navrhnuté tak, aby podporovali relaxáciu a znižovali stres. Skôr než vyskúšate toto cvičenie, zistite najprv výhody jogy, ktoré boli preukázané výskumom.
Výhody jogy boli preukázané výskumom
Nasledujú rôzne výhody jogy na základe výskumu vykonaného odborníkmi.
1. Zlepšiť kvalitu života
Výskum uskutočnený na 135 starších ľuďoch, ktorí boli požiadaní o vykonávanie jogy počas šiestich mesiacov, dokázal, že toto cvičenie môže zlepšiť celkovú kvalitu života. Nálada, únava a dokonca aj príznaky choroby sa zlepšili po tom, ako starší ľudia robia jogu.
Ďalšie štúdie tiež dokazujú, že jóga môže pomôcť zlepšiť účinky chemoterapie na ženy s rakovinou prsníka, ako je nevoľnosť a zvracanie. Medzitým ďalšie štúdie tiež dokazujú, že jóga pomáha zlepšovať kvalitu spánku, poskytuje duchovnú bezpečnosť, zlepšuje sociálne fungovanie a znižuje príznaky úzkosti a depresie u pacientov s rakovinou.
2. Zníženie chronickej bolesti
Zdravotné problémy, ktoré spôsobujú chronickú bolesť v určitých častiach tela, sú určite veľmi rušivé. Existuje však veľa štúdií, ktoré dokazujú, že jóga môže pomôcť znížiť chronickú bolesť spôsobenú mnohými príčinami.
Citované z McMaster Optimal Aging Portal z McMaster University v Kanade, jóga môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť chrbta, ktorá zvyčajne veľmi paralyzuje vás. Medzitým ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2005 ukázala, že jóga pomáha zmierniť bolesť a zlepšiť fyzickú funkciu u pacientov s kolennou osteoartrózou.
3. Zachovať zdravie srdca
Výskum publikovaný v Európskom vestníku preventívnej kardiológie ukazuje, že jóga môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. Okrem toho ďalšie štúdie tiež zistili, že ľudia, ktorí praktizovali jogu po dobu piatich rokov, mali nižší krvný tlak a pulz v porovnaní s tými, ktorí neurobili toto cvičenie.
To je veľmi prospešné, pretože vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin infarktu a mŕtvice. Navyše, jóga môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) vo vašom tele.
Rôzne jogy predstavujú pomôcť telu stať sa citlivejším na inzulín, aby bolo možné regulovať krvný cukor. Hlboké dýchanie pomáha znižovať krvný tlak a meditácia tiež pomáha upokojiť myseľ. Všetky tieto faktory v konečnom dôsledku prispievajú k udržaniu zdravia srdca.
