obsah:
- Zdravotné video: Ako otehotnieť? Šťastnou mamou za 323 dní
- Máte problémy s otehotnením pri strate hmotnosti
- Zvýšte pravdepodobnosť tehotenstva, keď máte podváhu
Zdravotné video: Ako otehotnieť? Šťastnou mamou za 323 dní
Nepravidelná výživa, zdravotné podmienky a príliš ťažké fyzické cvičenie môžu spôsobiť, že ste podváhou. Anorexia a bulímia nervosa sú poruchy príjmu potravy, ktoré často súvisia s nedostatkom hmotnosti. Príliš nízka hmotnosť môže spôsobiť únavu, osteoporózu a nepravidelné menštruačné cykly, ak sa s nimi nezaobchádza správne. Môžete povedať, že máte podváhu, ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 18,5.
Máte problémy s otehotnením pri strate hmotnosti
Množstvo tuku v tele môže ovplyvniť vašu plodnosť. Nízka hmotnosť často vedie k nepravidelným menštruačným cyklom. Ak stratíte menštruačný cyklus (nie menštruáciu), vaječník nebude vajíčko uvoľňovať v každom cykle.
Ak chcete získať pravidelný (normálny) menštruačný cyklus a máte schopnosť ovulovať, musíte mať aspoň 22% telesného tuku. Samozrejme, znalosť množstva tuku v tele nie je ľahká záležitosť. Najjednoduchší spôsob, ako získať odpovede z otázky "je naša telesná hmotnosť zdravá (ideálna) pre našu výšku?", Je pomocou merania indexu telesnej hmotnosti alebo BMI.
Štúdia ukázala, že ženy s BMI vo veku 20-25 rokov mali väčšiu šancu na otehotnenie v porovnaní so ženami, ktoré mali BMI pod alebo nad týmto rozsahom.
Aj keď je váš menštruačný cyklus normálny, stále potrebujete určité množstvo telesného tuku v skóre, aby ste mohli ovulovať.
Ak je váš telesný tuk príliš nízky, môže narušiť tok hormónov z mozgu do hypofýzy. Výsledkom toho je, že signál poslaný hypofýzou do vaječníkov na uvoľnenie vajíčka sa nedá preniesť. Takže aj keď máte veľa zdravých vajíčok, tieto bunky zostanú vo vaječníku.
Zvýšte pravdepodobnosť tehotenstva, keď máte podváhu
Ak máte podváhu s nepravidelnými menštruačnými cyklami, dokonca ani s menštruáciou, poraďte sa so svojím lekárom. Po zistení, čo sa stalo s vami, váš lekár sa môže obrátiť na dietetika alebo odborníka na výživu, ktorý vám pomôže spravovať diétu, ktorá je vhodnejšia pre kalóriá, alebo špecialistu na plodnosť, ktorý skontroluje, či máte neznáme zdravotný stav, ako je napríklad ochorenie žľazy štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje váš menštruačný cyklus.
Ak potrebujete iba zobrať váhu, postupujte postupne pravidelným jedlom a rozptýleným zdravým občerstvením. Použite denník potravín (jedlo diár), ktoré vám pomôžu spravovať dodatočné kalórie, ktoré je potrebné pridať.
Existuje mnoho iných dôvodov, samozrejme dobre, aby ste zvýšili svoju hmotnosť na ideálnu úroveň predtým, než sa pokúsite otehotnieť. Ak začnete tehotenstvo, keď je vaša telesná hmotnosť stále nízka, riziko pôrodu dieťaťa s nízkou hmotnosťou je tiež väčšie. Existuje dôkaz, že deti narodené s nízkou hmotnosťou budú mať väčšie riziko obezity, ochorenia srdca a krvného tlaku a neskôr v živote diabetes.
Bez ohľadu na váhu, ak sa snažíte otehotnieť, jesť zdravé a rozmanité potraviny, napríklad:
- zeleniny a ovocia
- bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, semená)
- mliečne výrobky
- potraviny bohaté na železo (červené mäso, celé zrná, zelená zelenina, obilniny)
- celozrnné potraviny a vlákniny (obilniny, cestoviny, chlieb)
Užívajte doplnky obsahujúce kyselinu listovú.
Ak máte problém s nárastom hmotnosti alebo potrebujete lekársku liečbu poruchy príjmu potravy, obráťte sa na svojho lekára o ďalšie konzultácie.
