obsah:
- Zdravotné video: Potřebujeme probiotika?
- Probiotiká môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi
- Prečo je konzumácia probiotík prospešná pre ľudí s diabetes mellitus?
- Ako zvýšiť množstvo probiotík v tele
Zdravotné video: Potřebujeme probiotika?
Probiotiká sú baktérie, ktoré sú prospešné pre zdravie. Tento typ baktérií prináša prospech tým, že žije v ľudskom čreve. Avšak okrem toho, že je potrebná na udržanie gastrointestinálneho zdravia, probiotická aktivita ovplyvňuje prácu metabolizmu glukózy a udržuje optimálnu hladinu cukru v krvi.
Probiotiká môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi
Jednou z úloh probiotických baktérií pri trávení je produkcia malých metabolitov alebo chemických molekúl. Látka je užitočná na reguláciu buniek v tráviacom trakte, aby fungovala podľa jej funkcie. Kyselina produkovaná probiotikami je tiež užitočná na reguláciu oxidačnej kyseliny a zabraňuje zvýšeniu hladiny cukru v krvi z absorpcie glukózy v čreve.
Iné mechanizmy súvisiace s rovnováhou hladín cukru v krvi sa predpokladajú, že pochádzajú z posilnenia imunity, pretože zníženie telesnej imunity je často spojené so zvýšením hladiny cukru v krvi. Až doteraz bolo niekoľko príkladov typov probiotík, ako je LActobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, rod Bifidobacterium a Bifidobacterium lactis bolo preukázané, že je prospešné pri vyrovnávaní hladín cukru v krvi.
Okrem toho sa ukázalo, že probiotiká ovplyvňujú reakcie krvných doštičiek (hemoglobín), keď sa viažu na glukózu pri tvorbe glykovaného hemoglobínu (Hb A1C). Jedna štúdia v Kanade,ukazuje konzumáciu prebiotikov môže znížiť hladinu cukru v krvi u zdravých jedincov a jedincov s prediabetikou. Jedinci, ktorí užívajú probiotiká na dobu troch mesiacov, majú hladinu Hb A1C o 5,5% nižšiu ako jedinci, ktorí neužívajú probiotiká.
Výskumníci tiež hovoria, že citlivosť na inzulín môže pochádzať z komponentov maslovej ktorý je produkovaný intestinálnymi baktériami, takže inzulín je citlivejší na absorbovanie glukózy z krvi.
Prečo je konzumácia probiotík prospešná pre ľudí s diabetes mellitus?
Nielen prospešné pre zdravých ľudí, ale aj výhody užívania probiotík môžu získať ľudia s diabetes mellitus. V niektorých štúdiách sú prínosy probiotik pre diabetikov nielen zníženie hladiny cukru v krvi, ale môžu tiež zvýšiť aktivitu inzulínovej sekrécie u niekoho.
Výskumné výsledky v Malajzii sú uverejnené na stránkach diabetes.co.uk ukazuje, že konzumácia jogurtu s rôznymi typmi probiotických baktérií je spojená s poklesom hladín cukru nalačno u ľudí s diabetes mellitus. zatiaľ čo výskum iní tiež zistili prínos probiotickej spotreby pri zvyšovaní hladín inzulínu a zníženie reakcií na inzulínovú rezistenciu u ľudí s diabetes mellitus pravidelným konzumovaním jogurtu počas asi osem týždňov.
Ako zvýšiť množstvo probiotík v tele
Probiotický príjem sa môže získať z niekoľkých typov potravín, ktoré sa pridávajú probiotickými baktériami alebo obsahujú prirodzene probiotiká. Väčšina potravín obsahujúcich probiotiká má nízky glykemický index, ktorý je pre diabetikov bezpečný. Niektoré príklady potravín a nápojov obsahujúcich probiotiká zahŕňajú:
- Fermentované mlieko
- cmar (maslo na výrobu mlieka)
- Tempe
- Kyslá smotana
- Miso (fermentovaná sója)
- Kyslá kapusta (kyslé kapustové krmivo)
- Syr s probiotickou kultúrou
- kefír
- Jogurt a mrazené jogurt
Okrem toho, že sú vo forme jedla, probiotiká sa môžu konzumovať aj prostredníctvom špeciálnych doplnkov. Tento typ doplnku obsahuje baktérie s viac ako desiatimi miliónmi živých baktérií na gram, ktoré sú zabalené vo forme kapsúl, aby mohli žiť v zažívacom trakte. Napriek tomu je použitie probiotických doplnkov tendenciu byť nové, takže nie je veľa známych vedľajších účinkov.
Používanie probiotických doplnkov musí byť tiež opatrné a malo by byť pod dohľadom lekára, ak máte stav, ktorý spôsobuje zníženie imunity, ako je napríklad HIV / AIDS alebo chemoterapia. Spotreba probiotík nie je povolená ani vtedy, ak osoba trpí ochorením v dôsledku poškodenia alebo zápalu vo vnútorných orgánoch, ako aj u pacientov, ktorí dostávajú intenzívnu starostlivosť alebo JIS. Dopad konzumácie doplnkov na tehotné ženy, staršie osoby a deti nie je tiež všeobecne známy, ale symptómy alergie môžu vzniknúť, pretože doplnky obsahujú živé baktérie.
