obsah:
- Zdravotné video: Universal Basic Income Explained – Free Money for Everybody? UBI
- Účinky stresu na možnosť otehotnenia
- Tipy, ako sa zbaviť stresu pri pokuse o otehotnenie
- 1. Napíšte denník alebo denník
- 2. Vyskúšajte iné spôsoby, ako otehotnieť
- 3. Plávať
- 4. Cvičenie
- 5. Strávte romantický čas s partnerom
- 6. Zamerajte sa na starostlivosť o seba
- 7. Udržujte pozitívny postoj
- 8. Zoznámte sa s lekárom, psychológa alebo terapeutom
- 9. V prípade potreby najskôr zastavte
Zdravotné video: Universal Basic Income Explained – Free Money for Everybody? UBI
Dávajte si pozor, ak vás stres alebo váš partner, keď sa snažíte otehotnieť. Nadmerný psychický stres alebo stres, ktorý vzniká pri pokuse o tehotenstvo, môže mať negatívny vplyv na vaše šance na otehotnenie. Niektorí ľudia však ťažko sa zbavia stresu, ktorý sa objavuje, pretože chcú otehotnieť. Dôvodom je, že nutnosť otehotnenia nemožno vylúčiť. Takže manžel a manželka sú stresujúce a depresívne. Ak ste to skúsili, ihneď urobte vhodné opatrenia, aby ste sa zbavili stresu a snažili sa otehotnieť.
Účinky stresu na možnosť otehotnenia
Reakcia každého človeka na stres je iná. Avšak stres pri pokuse o otehotnenie môže mať negatívny vplyv na šance na vaše tehotenstvo. Hoci doteraz neexistovali žiadne štúdie, ktoré by potvrdili, ako stres môže sťažiť tehotenstvo, rôzne prieskumy vykonané pôrodníkmi a duševné zdravie ukazujú, že stres má významnú úlohu v procese hnojenia. To platí tak pre prirodzené hnojenie a hnojenie s technológiou asistovanej reprodukcie (TRB), ako je IVF.
Podľa Dr. Allen Morganová, šéf Shoreho inštitútu pre reprodukčnú medicínu v Spojených štátoch zdôrazňuje, že pokus o otehotnenie môže zhoršiť proces hnojenia z niekoľkých dôvodov. U žien, ktoré majú silný stres, sa hormóny ako kortizol a epinefrín zvyšujú pomerne vysoko. To ovplyvňuje produkciu bielkovín v stene maternice. Ak telo v tejto oblasti nevytvára dostatok proteínov, oplodnené vajíčko je ťažké implantovať alebo pripevniť k stenu maternice. Znížením stresových hormónov sa produkcia bielkovín vráti k normálnemu stavu a oplodnené vajíčka sa úspešne pripoja k stene maternice tak, aby sa vyvinula do tehotenstva.
Okrem toho, Dr. Allen Morgan tiež dodala, že zníženie stresu pri pokuse o otehotnenie pomôže pri poklese krvi do maternice. Hladký krvný obeh, najmä v oblasti okolo maternice, môže zvýšiť šance na koncepciu a úspech v tehotenstve.
Tipy, ako sa zbaviť stresu pri pokuse o otehotnenie
Stres, keď sa snažíte otehotnieť, je stav, ktorý je dosť bežný u manželských párov. Zvyčajne to vyvoláva obavy, že jedna strana alebo obe strany sú neplodné alebo neplodné. Obvykle stres, keď sa snažíte otehotnieť, je charakterizovaná stratou vášne pre lásku, nemôže odvrátiť myseľ od vecí o tehotenstve a plodnosti, podráždenosti alebo hnevu a vystúpiť z vášho sociálneho prostredia. Ak vy alebo váš partner zažijete tieto príznaky, ihneď sa venujte nasledujúcim presným krokom.
1. Napíšte denník alebo denník
Pokúste sa každý deň vylievať svoje pocity a emócie do denníka alebo denníka. Týmto spôsobom budete nútení pochopiť seba a prečo ste stresovaní. Napríklad, ste skutočne úzkostliví, pretože žijete sama, ktorá nie je medzi priateľmi tehotná, alebo sa obávate, že ste neplodné. Zaznamenávanie osobných vecí, ako je toto, vám môže pomôcť vidieť koreň problému a nájsť čo najlepšie riešenie čo najskôr.
2. Vyskúšajte iné spôsoby, ako otehotnieť
Nikdy ste neboli tehotná, pretože ste nepoužili rôzne účinné metódy otehotnenia? Stačí sa sťažovať nie je dostatočne nápomocné. Musíte vyskúšať rôzne spôsoby, ako je starostlivé vypočítanie plodného obdobia, milovanie v správnom čase a kontrola vášho zdravia a partnera. Budete tiež cítiť pokojnejší a nádejný, pretože ste aspoň vyskúšali rôzne veci.
3. Plávať
Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku stresového manažmentu v roku 2007 dokázala, že plávanie v mori alebo v slanom vode môže spôsobiť, že telo sa uvoľní. Plávanie alebo namočenie v slaných vodách môže tiež znížiť hladinu stresových hormónov v tele. Štúdia zistila, že po siedmich týždňoch účastníci štúdie, ktorí plávali v mori alebo v slaných vodách, zaznamenali pokrok v optimistickejšom, sebavedomom a úzkostnom alebo depresívnom postoji.
4. Cvičenie
Šport bol preukázaný, že ste sa cítili šťastnejší. Takže nie je nič zlého, ak teraz začnete cvičiť pravidelne asi 30 minút až hodinu každý deň. Nedávajte sa príliš veľa, pretože nadmerná fyzická aktivita môže mať negatívny vplyv na pravdepodobnosť tehotenstva. Tiež vyzvite svojho partnera, aby spoločne pôsobil, aby sa zvýšila kvalita vášho vzťahu.
5. Strávte romantický čas s partnerom
Niektoré páry, ktoré zažijú stres, keď sa snažia otehotnieť, strácajú túžbu milovať. Nie zriedkavo sa nakoniec medzi sebou navzájom vzdália. Aby ste to prekonali, vziať si osobitný čas spolu bez diskusie o deťoch alebo tehotenstve. Dovolenka na nezabudnuteľné miesto, dátum ako mladý pár, alebo navzájom malé prekvapenie.
6. Zamerajte sa na starostlivosť o seba
Okrem vynaloženia kvalitného času so svojím partnerom je potrebné hýčkať sa, aby ste sa zbavili stresu a snažili sa otehotnieť. Choďte do kúpeľov alebo do centra starostlivosti o seba, zoznámte sa s priateľmi alebo sa zaoberajte svojimi koníčkami. Tiež zmeniť svoju stravu a životný štýl, aby ste boli zdravší. Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu alkoholu, aby sa telo stalo viac pripravené na podporu počatia.
7. Udržujte pozitívny postoj
Nedovoľte, aby vaše úzkosť stratila a aby vás neustále chmúrne. Namiesto toho, aby ste naďalej mysleli negatívne, vytvorte kúzla alebo povzbudzujúce slová, aby ste nestratili srdce. Majte na pamäti vety ako "Môj manžel a ja sme urobili všetko, aby sme sa pokúsili otehotnieť", namiesto toho, aby sme sa báli o tom, čo si o vás myslí iní ľudia.
8. Zoznámte sa s lekárom, psychológa alebo terapeutom
Ak nemôžete kontrolovať úzkosť alebo negatívne myšlienky, ktoré narúšajú srdce, nie je žiadna škoda pri hľadaní odbornej pomoci. Najmä ak sa vy a váš partner snažili o tehotenstvo dlhšie ako šesť mesiacov alebo rok bez výsledkov. Navštívte pôrodníka, aby ste zistili, čo robí tehotenstvo ťažké. Ak podľa Vášho lekára a partnera trvá určitý čas, môžete sa pozrieť na psychologa alebo terapeuta, ktorý vás a vášho partnera sprevádza na kontrolu stresu počas pokusu o otehotnenie.
9. V prípade potreby najskôr zastavte
Tlak, ktorý vy alebo váš partner cítite pri pokuse o otehotnenie, môže spôsobiť, že sex je nevýrazný a plný bremena. Mohlo by to byť tiež preto, že si naozaj túžite po tehotenstve, vy a váš manžel sa príliš často milujete, aby sa objavila nuda. Dokonca aj váš život a energia sa cítia absorbované, aby sa pokúsili otehotnieť. Preto sa snažte zdržať sa lásky alebo snažiť sa otehotnieť nejaký čas. Vy a váš partner si môžete prečítať, ako dlho bude trvať prestávka. Potom môžete vy a váš partner začať znovu s novým nadšením a energiou.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je pravda, že starostlivosť o mačky spôsobuje, že je ťažké otehotnieť?
- Ako často robíte sex, aby ste mohli otehotnieť?
- Účinnosť esenciálnych olejov na uvoľnenie stresu
