obsah:
Zdravotné video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
Keď idete na dovolenku alebo navštíviť niektoré špeciálne udalosti, zvyčajne sa stretnete s dilemou, keď sa podávajú sladké jedlá. Diabetici budú ťažko jesť sladké potraviny, ako sú narodeninové koláče, vďakyvzdania, zmrzlina a sladkosti všade.
Počas sviatkov, ak chcete jesť svoj obľúbený dezert, len relaxujte, pretože máte povolené. Je však dôležité jesť sladké potraviny v malých porciách. Navyše, ak chcete jesť sladké potraviny čiastočne zakryť, znížte časť potravín, ktoré obsahujú sacharidy v hlavnom jedle v tej dobe.
Príklad: ak chcete po jedle jesť kus koláča, potom pri jedle hlavného jedla znížte časť svojej ryže.
Tipy na sladké jedlá počas prázdnin
- Určte, kedy a koľko budete jesť a ako prekonáte pokušenie.
- Zdieľať jednu časť dezertu s inou osobou a znížiť množstvo kalórií tým, že nejete krémové polevy.
- Vyberte si zdravšie sladké jedlá, ako napríklad ovocie alebo puding bez cukru.
- A ak sa rozhodnete jesť sladké jedlá, nezabudnite znížiť iné sacharidy vo vašej strave, aby ste pomohli udržať normálnu hladinu glukózy v krvi.
Rešpektujte recepty
Existujú spôsoby, ako revidovať mnohé dezertné recepty, aby boli zdravšie a stále chutné lahodné. Môžete nahradiť cukor v receptoch s náhradami cukru. Môžete sa tiež pokúsiť znížiť cukor a zvýšiť používanie škorice, muškátového oriešku, vanilky a ďalších korenín, ktoré sú lahodné a tiež fungujú tak, aby poskytli lahodnú chuť.
