obsah:
- Zdravotné video: Spevnenie spodnej kontúry tváre a eliminácia dvojitej brady
- Športy, ktoré môžu odstrániť dvojitá brada
- Cvičenie pri vyrovnávaní čeľustí
- Tréning s loptou
- Cvičenie je zábavné
- Napínanie jazyka
- Strečing krku
- Tréning smerom dopredu
- Zníženie tuku cez potravu
- Eliminujte viac bradu pomocou lekárskych procedúr
- Záver
Zdravotné video: Spevnenie spodnej kontúry tváre a eliminácia dvojitej brady
Tvár je určite telová časť, ktorá je stredobodom pozornosti pre každého. Tuk, tenký, starý, mladý, všetko sa objaví z tváre. Jedným z determinantov vzhľadu dolnej časti tváre je brada. Tvar brady určite ovplyvní váš vzhľad. Avšak, čo ak máte dvojitú bradu?
Dvojitá brada, často nazývaná dvojitá brada alebo čiastočný tuk, čo je stav, ktorý sa často vyskytuje, keď sa pod bradou tvorí vrstva tuku. Viacnásobná brada je zvyčajne spojená s prírastkom hmotnosti, ale nemusíte ju zažiť po celú dobu nadváha najprv máte nadbytočný tuk na brade. Okrem toho, že je nadváha, genetika a klesajúca pleť spôsobená starnutím môže tiež spôsobiť viacnásobnú bradu. Ale uľahčte to, je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ho zbavili dvojitá brada Vy.
Športy, ktoré môžu odstrániť dvojitá brada
Tu je šesť druhov cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli posilniť vaše svaly a pokožku v oblasti brady. Ak to lekár nepovoľuje, môžete toto cvičenie robiť asi 10-15 krát denne.
Cvičenie pri vyrovnávaní čeľustí
- Utiahnite hlavu, aby ste videli strop.
- Zatlačte svoju spodnú čeľusť dopredu, kým sa na ňu nenaráža.
- Udržujte pozíciu na 10 sekúnd.
- Zastavte svoju čeľusť a vráťte jej do pôvodnej polohy.
Tréning s loptou
- Umiestnite vzor približne 20-25 cm pod bradu.
- Stlačte bradu na loptu.
- Opakujte asi 25-krát za deň.
Cvičenie je zábavné
- Utiahnite hlavu, aby ste videli strop.
- Urobte ťah do vtipu s vašimi perami, ako keby ste chceli pobozkať strop, aby si oblasť pod bradu.
- Prestaňte žartovať a vráťte svoju hlavu do pôvodnej polohy.
Napínanie jazyka
- Pozrite sa rovno dopredu a vyberte jazyk čo najďalej.
- Zvýšte jazyk smerom k nosu.
- Držte ho 10 sekúnd, potom ho uvoľnite.
Strečing krku
- Utiahnite hlavu, aby ste videli strop.
- Stlačte jazyk na vaše podnebie.
- Držte ho 5-10 sekúnd, potom ho uvoľnite.
Tréning smerom dopredu
- Utiahnite hlavu, aby ste videli strop.
- Obráťte hlavu doprava.
- Zatlačte spodnú čeľusť dopredu.
- Držte ho 5-10 sekúnd, potom ho uvoľnite.
- Opakujte pohyb s hlavou otočenou doľava.
Zníženie tuku cez potravu
ak dvojitá brada Vytvoríte sa kvôli zvyšujúcej sa telesnej hmotnosti, potom zníženie hmotnosti, alebo dokonca jej odstránenie. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť zdravé potraviny a pravidelne cvičiť. Môžete dodržiavať nasledujúce pokyny:
- Jesť štyri porcie zeleniny každý deň.
- Jesť tri porcie ovocia každý deň.
- Vymeňte spracovanú pšenicu za čistú pšenicu.
- Vyvarujte sa spracovaných potravín.
- Jedzte mäso, ktoré obsahuje menej tuku, ako sú ryby a hydinové mäso.
- Jedzte zdravé tuky ako olivový olej, avokád a orechy.
- Jedzte mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
- Znížte príjem cukru.
- Ovládajte svoje jedlá.
Keď stratíte váhu, vaša tvár bude tiež tenšia. Ak chcete zvýšiť úbytok hmotnosti, Mayo Clinic odporúča cvičenie s miernou intenzitou 300 minút za týždeň alebo za 45 minút denne. Tiež vás odporúčame trénovať svaly asi dvakrát týždenne. Všetky náročné denné aktivity, ako je záhradníctvo alebo prepravu potravín, sa dajú započítať do športu.
Eliminujte viac bradu pomocou lekárskych procedúr
ak dvojitá brada Ste spôsobený genetickou poruchou, uťahovanie oblasti s cvičením môže pomôcť. Stále nie je jasné, či môže úbytok hmotnosti v tomto stave pomôcť. Ak konzultujete lekára, jedenie lekára môže odporučiť nasledovné:
- Lipolýza: Použite liposukciu alebo teplo z laseru na "roztopenie" vášho tuku. Vo väčšine prípadov potrebujete iba lokálne anestetikum na odstránenie dvojitá brada Vedľajšie účinky však môžu byť opuch, podliatiny a bolesť.
- mezoterapia: Táto metóda je invazívna procedúra injekciou troch tukových rozpúšťadiel do tela. Trvá približne 6 sekcií s približne 20 injekciami na jednu reláciu. Pre každé stretnutie potrebujete medzeru približne jeden mesiac predtým, než začnete s ďalšou reláciou. Tento postup môže vykonať iba dermatológ alebo plastický chirurg. Niektoré vedľajšie účinky zahŕňajú opuch, podliatinu, bolesť, zníženú citlivosť a sčervenanie.
záver
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočného tuku, je konzumovať výživné potraviny a cvičenie. Buďte trpezliví, keď sa pokúsite odstrániť tuk na bradu. Ak nie ste lipolýza, váš tuk nezmizne rýchlo. Závisí od veľkosti dvojitá brada Vy, zvyčajne trvá niekoľko mesiacov pred tým, ako sú výsledky viditeľné. Údržba váhy môže pomôcť znížiť zdvojenú bradu. Okrem toho môžete tiež znížiť riziko vzniku ochorení, ako je cukrovka, hypertenzia, spánkové apnoe, ochorenia srdca, rakovina a mŕtvica.
Pred začatím stravovacieho programu je dobré najprv konzultovať s lekárom. Ak diéta a cvičenie nemôžu pomôcť, potom môžete so svojím lekárom prediskutovať, aké invazívne postupy môžete urobiť.
