obsah:
- Zdravotné video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Tipy na mať žiariacu a zdravú pleť
- 1. Jesť veľa ovocia s vysokým obsahom vitamínu C
- 2. Chráňte pokožku pred slnkom
- 3. Dostatok spánku
- 4. Časté cvičenie
- 5. Pite veľa vody
- 6. Jedzte zdravo
- 7. Očistite pokožku
- 8. Použite hydratačný krém
Zdravotné video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Kto nechce mať žiarivú kožu. Ak ste sa snažili rôzne spôsoby, ale žiadny z nich sa nepodarilo, možno tieto tipy sú užitočné pre tých z vás, ktorí chcú mať zdravú, žiariacu pleť.
Tipy na mať žiariacu a zdravú pleť
1. Jesť veľa ovocia s vysokým obsahom vitamínu C
Vitamín C je dôležitý, aby pokožka žiarila a zdravá. Vitamín C pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, aby sa pokožka udržala tesne a aby sa zabránilo vráskam. Niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom vitamínu C sú pomaranče, papája, mango a guava.
Okrem toho štúdia ukazuje, že používanie prípravkov na starostlivosť o pokožku, ktoré obsahujú vitamín C počas 12 týždňov, môže pomôcť znížiť vrásky na koži, znížiť poškodenie pokožky a zvýšiť produkciu kolagénu.
2. Chráňte pokožku pred slnkom
Ak chcete žiariacu a zdravú pokožku, nesmiete príliš dlho vystavovať slnku. Vystavenie slnečnému UV žiareniu môže spôsobiť tupú kožu a nerovnomerné tóny pleti.
Nadmerná expozícia ultrafialovému žiareniu môže tiež viesť k rýchlejším prejavom starnutia, ktoré sú charakteristické vrásami a jemnými čiarami a kožou, ktorá sa rýchlejšie uvoľňuje.
Preto vždy chráňte pokožku použitím opaľovacích krémov alebo opaľovacích krémov, ktoré obsahujú minimálne množstvo SPF15 vždy, keď opustíte dom. Používajte najmä na tvár a ramená, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu.
3. Dostatok spánku
Dostatok spánku po dobu 7-8 hodín v noci pomáha telu produkovať stratený kolagén. Navyše hladší tok krvi počas spánku pomáha udržiavať vlhkosť pokožky.
Preto kvalita nočného spánku je veľmi dôležitá pre zdravie vašej pokožky. Takto sa vyhnite aj tmavým kruhom pod očami. Týmto spôsobom budete mať žiarivú pokožku, o ktorej snívate.
4. Časté cvičenie
Môžete počuť častejšie, že cvičenie je dobré pre vaše zdravie srdca. Avšak skutočné cvičenie je prospešné aj pre zdravie pokožky.
Cvičenie zlepšuje funkciu srdca na pumpovanie krvi v tele, vrátane kožného tkaniva. Koža, ktorá dostáva primeraný príjem kyslíka a výživy, bude vyzerať zdravšie, zvlhčenejšie a jasnejšie.
Športy ako jogging, chôdza, plávanie, turistika, jazda na bicykli, jóga a tanec sú dobré cvičebné voľby pre vaše zdravie kože.
5. Pite veľa vody
Je dôležité konzumovať veľa tekutín, ako je voda, aby vaša pokožka bola vlhká a mäkká.
Nepoužívajte však alkohol a alkohol. Alkohol v skutočnosti spôsobuje, že pokožka je suchá a drsná, takže tvár vyzerá staršie, ako by ste mali.
6. Jedzte zdravo
Jesť veľa zeleniny a ovocia môže zabrániť poškodeniu kože, ktoré môže spustiť proces predčasného starnutia. Koža potrebuje veľa dobrej výživy na udržanie svojho tvaru a funkcie. Vitamín B (biotín), vitamín C a vitamín E sú niektoré z vitamínov, ktoré sú pre pokožku veľmi dobré.
Okrem toho musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoké antioxidanty na boj proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky a zvýšenie kolagénu v pokožke.
Všetky tieto živiny môžete získať zo zdravých potravín, ako sú paradajky, mrkva, zelená zelenina, med, hrozno, avokádo, olivový olej, med, mandle bohaté na vitamín E.
Okrem toho udržiavajte pokožku zdravú tým, že znižujete konzumáciu potravín s vysokým obsahom soli, nealkoholických nápojov a alkoholu a vyprážané potraviny.
7. Očistite pokožku
Vždy udržiavajte pokožku čistú tým, že umyte tvár dvakrát denne, ráno a večer pred spaním, aby sa zabránilo upchatiu pórov špinou a olejom. Vyberte mydlo na čistenie tváre, ktoré vyhovuje vášmu typu pokožky. Po umytí tváre nezabudnite použiť hydratačný prostriedok na udržanie pokožky vlhkej po celú dobu.
Ďalšie rutiny na čistenie tváre budú závisieť od každej osoby. Môžete použiť sérum na tvár, masku alebo očný krém proti starnutiu. Môžete tiež pravidelne vykonávať exfoliáciu alebo ošetrenie tváre dvakrát týždenne, aby ste odstránili vrstvu mŕtvej kože.
Čo je jasné, vyberte rutinu alebo produkt, ktorý vyhovuje vašim potrebám a kožným problémom.
8. Použite hydratačný krém
Zvlhčovače sú dôležitou podmienkou pre získanie žiarivej a zdravej pokožky. Vždy používajte hydratačný prostriedok 2-3 minúty po kúpaní a umývanie tváre tak, aby zvlhčovacie látky mohli okamžite zachytiť zvyšnú vodu, ktorá vstúpi do pokožky.
Je dôležité, aby ste si vybrali zvlhčovače podľa typu pokožky. Aj keď je vaša pokožka ešte mastná, stále potrebujete hydratačný krém. Je to len to, že musíte vybrať hydratačný prostriedok, ktorý je vhodný pre mastnú pleť.
