obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Rôzne typy kozmetických vitamínov, ktoré sú dobré pre pokožku tváre
- 1. Vitamíny C, E a selén
- 2. Koenzým Q10
- 3. kyselina alfa-lipoová
- 4. kyselina retinová
- 5. Flavonoidy (zo zeleného čaju a čokolády)
- 6. Vitamín B
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Pravdepodobne už poznáte tri najlepšie základné spôsoby, ako môžete vytvoriť pleť, ktorá je vždy mladá. Okrem iného chráňte pokožku pred lúčmi slnečného žiarenia, nefajčite a jedzte zdravé jedlo. Okrem toho existujú aj rôzne typy kozmetických vitamínov, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky tváre. Čo to je? Pozrime sa nižšie:
Rôzne typy kozmetických vitamínov, ktoré sú dobré pre pokožku tváre
1. Vitamíny C, E a selén
Výskum dokázal, že vitamíny C a E a selén môžu pomôcť zvýšenej ochrane pokožky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a rizikom rakoviny kože.
Obsah tohto krása vitamín môže dokonca prekonať čierne škvrny a vrásky, ktoré sú často označené ako príznaky starnutia. Zatiaľ čo antioxidanty v ňom pracujú na urýchlení procesu prirodzenej regenerácie kože a zabraňujú ďalšiemu poškodeniu kože.
Na základe údajov o výživových potrebách (RDA) odporúčame užívať 1000 až 3000 miligramov vitamínu C, 400 E vitamínu E (vo forme D-alfa-tokoferolu) a 100-200 mikrogramov selénu (1-selenometionín). To sa robí s cieľom získať optimálne výhody, najmä pre zdravie pokožky.
2. Koenzým Q10
Koenzým Q10 je prirodzený antioxidant v tele, ktorý vytvára bunkový rast a chráni ho pred nebezpečenstvom rakoviny. Prirodzený pokles hladín koenzýmu Q10, ktorý sa objavuje u starších pacientov, sa často považuje za dôsledok starnutia kože.
Štúdia zistila, že aplikácia krému obsahujúceho koenzým Q10 na pokožku tváre pomôže zmierniť vrásky. Väčšina štúdií používa dávku 0,3%.
3. kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová je jeden typ syntetického antioxidantu v kozmetických vitamínoch, ktorý sa často vyrába vo forme krému. Táto antioxidačná funkcia pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením. Výskumníci odporúčajú dávku kyseliny alfa-lipoovej 3 až 5% za niekoľko dní. Môžete zvýšiť dávku na jedenkrát denne, ak dôjde k dobrému vývoju na koži.
4. kyselina retinová
Kyselina retinová je aktívna forma vitamínu A, ktorá je v koži. Tento obsah je "kráľovnou" v oblasti výrobkov proti starnutiu pleti. Krém s kyselinou retinovou slúži na opravu vrások, čiernych škvŕn a drsnej kože spôsobenej nadmerným vystavením slnečnému žiareniu.
V štúdii publikovanej v časopise Journal of Dermatological Science výskumníci zistili, že liečba s dokázanou kyselinou retinovou obnovuje elastické tkanivo, ktoré spája kožné tkanivá a znižuje výskyt vrások.
Kyselina retinová je dostupná v géloch a krémoch, ktoré sa zvyčajne používajú raz denne. Hoci dermatológovia spočiatku považovali kyselinu retinovú za to, aby bola koža citlivejšia na slnko, teraz zistili, že sa stalo opak. Kyselina retinová môže chrániť pokožku pred vážnym poškodením pred slnečným žiarením.
Nadmerná aplikácia kyseliny retinovej vo vysokých dávkach môže spôsobiť, že pokožka bude červená, veľmi suchá a odlupovaná. Odporúča sa začať od nízkej dávky až po dávku, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
5. Flavonoidy (zo zeleného čaju a čokolády)
Veľa výskumov dokazuje, že obsah flavonoidov v zelenom čaji alebo čokoláde je silný antioxidant a môže chrániť pokožku pred rakovinou a zápalom. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré konzumovali teplé čokoládové nápoje s vysokými koncentráciami flavonoidov pravidelne počas 3 mesiacov, mali hladšiu a mäkšiu pleť v porovnaní so ženami, ktoré konzumovali rovnaký nápoj, ale s nízkymi koncentráciami flavonoidov.
Ďalšia štúdia zistila, že ženy, ktorých pokožka je rozmazaná extraktom z zeleného čaju, budú lepšie chránené pred účinkami vystavenia slnku. Hoci vyzerá sľubne, je potrebný ďalší výskum, ktorý dokazuje, že flavonoidy fungujú pri určovaní správnej dávky.
6. Vitamín B
Vitamín B je jedným z obsahov vitamínov krásy, ktoré sú veľmi dôležité pre bunky v tele, vrátane buniek kože. To sa dá ľahko uskutočniť v potravinách, ako sú kurčatá, vajcia a zrná. KNedostatok vitamínu B môže spôsobiť suchú a svrbivú pleť. Výskum ukazuje, že niektoré vitamíny B poskytujú lepšie výsledky, ak sa aplikujú priamo na pokožku.
