obsah:
- Zdravotné video: Čo sa deje s naším telom po smrti?
- Ako môže pôst znížiť hmotnosť a cholesterol?
- Je pravda, že hladovanie spúšťa proces detoxikácie?
- Čo sa stane s telesnými orgánmi, keď budeme rýchlo
- Ak chcete zostať zdravý počas pôstu
Zdravotné video: Čo sa deje s naším telom po smrti?
Muslimovia potrebujú obmedziť jedlo, nápoje a fajčenie pri hladovaní. Okrem náboženskej stránky existuje niekoľko otázok, ktoré vznikajú v súvislosti s pôstom, najmä pokiaľ ide o to, či je hladovanie pre zdravie prospešné z medicínskeho hľadiska. Aby sme na to odpovedali, musíme vedieť, čo sa deje v tele, zatiaľ čo budeme rýchlo.
Táto mesačná zmena životného štýlu, ako diéta, spánku a každodennej fyzickej aktivity, spôsobuje veľa zmien v tele, od fyziologických zmien (týkajúcich sa zloženia tela a funkcie orgánov), hematológie (súvisiace s krvou a tekutinou), a biochémie krvi (súvisiace s telesnými elektrolytmi). Hovoríme to za "fyziológiu pôstu".
Ako môže pôst znížiť hmotnosť a cholesterol?
Zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele po uplynutí doby pôstu, sa budú líšiť v závislosti od toho, ako dlho budeme rýchlo. Technicky nové telo vstúpi do "fázy nalačno" po 8 hodinách posledného jedla, v ktorom črevo ukončí vstrebávanie rôznych druhov živín z potravy. Za normálnych okolností sa tuková sila uchováva v pečeni a svaloch ako hlavný zdroj energie. Počas pôstu sa tento zásobník glukózy najskôr napája, aby dodával energiu nášmu telu, aby sme mohli vykonávať činnosti ako zvyčajne. Po vyčerpaní tohto zásobníka je tukom ďalší zdroj energie. Hoci v skutočnosti nie je úložná kapacita glukózy v pečeni úplne vyčerpaná, v prípade potreby je stále k dispozícii zvyšková zásoba energie a iné funkcie v pečeni.
Ak je pôst predĺžený, telo je nútené používať proteín ako zdroj energie. Použitie bielkovín ako zdroja energie nie je zdravé. Je to preto, že bielkoviny, ktoré sú rozdelené, pochádzajú zo svalov, takže svaly sa postupne zmenšujú a znižujú. Avšak v ramadánskom hladovaní sa iba druhýkrát strieda približne 13-14 hodín, práve v čase zmeny zdroja energie z pečeňovej glukózy na tuk, ako druhého zdroja energie. Ramadánske hladovanie nespôsobuje poruchy proteínov, takže zloženie svalov sa nezníži. Použitie tuku je veľmi užitočné pri znižovaní telesnej hmotnosti pri súčasnom znížení hladiny cholesterolu v krvi. Strata hmotnosti spôsobuje lepšiu kontrolu diabetu a znižuje krvný tlak. Kým pokles hladiny cholesterolu v krvi zabráni človeku pred rôznymi metabolickými ochoreniami, ako je obezita, koronárna choroba srdca a mŕtvica.
Je pravda, že hladovanie spúšťa proces detoxikácie?
Proces detoxikácie sa vyskytuje aj v tele po pôste. Rôzne druhy toxínov (jedov) uložené v tuku sú rozbité a môžu byť odstránené z tela. Po niekoľkých dňoch pôstu sa vyskytuje zvýšený hormón, ktorým sú endorfíny. Tento hormón známy ako hormón šťastia spôsobuje zlepšenie bdelosti, kognitívnej sily a duševného zdravia.
Avšak obmedzenie príjmu tekutín môže spôsobiť, že naše telo stratí niektoré elektrolyty tela. Štúdia Attarzadeh Hosseini SR a spol (2013) ukázali, že došlo k poklesu zloženia vody a draslíka počas pôstu. Avšak toto obmedzenie tekutiny bolo nahradené funkciou obličiek, ktorá je veľmi účinná pri regulácii rovnováhy tekutín a elektrolytov, takže počas pôstu nespadáme do stavu dehydratácie.
Čo sa stane s telesnými orgánmi, keď budeme rýchlo
No, aby sme videli nejaké zmeny v funkcii orgánov, ak budeme rýchle, pozrime sa na nasledujúce vysvetlenie.
ústa
Produkcia slinných žliaz funguje tak, aby sa zabránilo pádu úst v suchu. To má znížiť možnosť zlého dychu.
bočné
Znížená produkcia kyseliny žalúdka. To má zabrániť erózii steny žalúdka kyselinou kvôli absencii mletého jedla, aby sa zabránilo žalúdočným poraneniam.
pečeň
Rozložte skladovanie glukózy ako prvý zdroj energie.
žlčníka
Koncentrátu žlč pre prípravu metabolizmu tukov pri rýchlom lámaní.
pankreas
Za normálnych okolností pankreas funguje na produkciu inzulínu, hormónu, ktorý mení glukózu z potravy tak, aby sa mohol uchovávať ako rezervná energia. Počas pôstu sa produkcia inzulínu zastaví a tento hormón zistí, že pečeň rozkladá ukladanie glukózy v pečeni. výroba tráviaci džús tiež klesol.
Tenké črevo
Spracovaná výroba potravín sa zastaví, proces absorpcie živín sa zastaví a každých 4 hodiny dochádza iba k pravidelnému pohybu tenkého čreva.
Veľké črevo
Absorpcia vody je riadená kvôli udržaniu rovnováhy tekutín.
Ak chcete zostať zdravý počas pôstu
Vyvážený príjem potravín a nápojov zohráva dôležitú úlohu počas pôstu. Aby sme zabránili rozpadu svalových bielkovín, mal by náš príjem potravy pozostávať z potravinových zdrojov energie, ako sú dostatok sacharidov a tuku. Príjem týchto dvoch látok by nemal byť menší alebo nadmerný, pretože ovplyvní proces fyziológie nalačno. Aj tak je prívod tekutín, najmä spotreba vody. Primeraná spotreba vody 2500 ml / 24 hodín alebo ekvivalent 8 sklenených vody / deň pomáha obličkám nepremeniť. Pochopením zmien tela počas pôstu sme schopní múdro plniť potreby nášho tela. Šťastné pôst.
