obsah:
- Zdravotné video: Official Tell the World Feature Film
- Prečo nemôžete ihneď po jedle spať?
- 1. Môže zasahovať do spánku
- 2. Zlý pre ľudí s poruchami žalúdočnej kyseliny
- 3. Zlý pre diabetikov
- 4. Zvýšte telesnú hmotnosť
- Aký je najpomalší čas na večeru pri pôste?
Zdravotné video: Official Tell the World Feature Film
Počas mesiaca pôstu môžete jesť iba pri rýchlom rozlume a za úsvitu. V tomto úzkom čase musíte čo najviac vyhovieť potrebám výživy. Takže možno budete musieť jesť niekoľkokrát, keď sa láme rýchlo.
Zvyčajne niektorí ľudia jedia len ľahké jedlá, keď rýchlo lámajú a pokračujú s veľkým jedlom po modlitbe Tarawih. Ale pamätajte, že po tom nechodíte priamo do spánku. Spanie bezprostredne po jedle nie je dobré pre vaše zdravie. Aký je najpomalší čas na večeru pri pôste?
Prečo nemôžete ihneď po jedle spať?
Spanie bezprostredne po jedle je zlý zvyk. Prečo? Pretože to môže narušiť váš spánok a tiež nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.
1. Môže zasahovať do spánku
Spánok, keď je váš žalúdok veľmi plný, určite vás môže spať zle. Môžete to cítiť pálenie záhy uprostred spánku, aby ste sa zobudili. To sa môže stať, ak budete jesť pikantné a mastné potraviny pred spaním.
2. Zlý pre ľudí s poruchami žalúdočnej kyseliny
Jedenie pred spaním môže spôsobiť zhoršenie príznakov poruchy žalúdočnej kyseliny. Žalúdok, ktorý je pri spaní príliš plný, môže spôsobiť, že žalúdočná kyselina sa ľahšie dostane do pažeráka, takže ho môžete zažiť pálenie záhy. Môže to tiež narušiť váš spánok. Takže by ste mali dať čas medzi spaním a jedením niekoľko hodín, aby ste tomu zabránili.
3. Zlý pre diabetikov
Spanie bezprostredne po jedle je tiež veľmi zlé pre diabetikov. Jedenie nesprávnych potravín pred spaním môže spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi ráno. Na druhej strane, spanie, keď máte pocit hladovosti, môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi. Kľúč, musíte si vybrať správne jedlo pred spaním, ak máte hlad. Jedzte občerstvenie s nízkym obsahom kalórií a cukru, ako je želatína s nízkym obsahom cukru alebo zeleniny.
4. Zvýšte telesnú hmotnosť
V skutočnosti to nie je úplne pravda. Večera nie je vždy dôvodom, prečo priberáte váhu. Ktorý ovplyvňuje vašu váhu viac, je typ jedla, ktoré konzumujete pri večeri. Na večeru majú ľudia tendenciu vybrať si potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a tukov, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
Aký je najpomalší čas na večeru pri pôste?
Odporúča sa prestať medzi pôstom a spaním 2-3 hodiny, najmä pre tých z vás, ktorí majú problémy s kyselinou žalúdka. To dáva telu čas na strávenie posledného jedla, ktoré budete jesť, najmä ak budete jesť potraviny, ktoré sa ťažko strávia pri večeri. Telo trvá najmenej 3 hodiny na strávenie 600 kalórií večere pozostávajúcej z bielkovín, sacharidov a zeleniny.
Počas pôstu je pravdepodobné, že budete musieť jesť poslednú noc predtým, než sa posuniete do postele v čase od 20 do 20 hodín po modlitbe Tarawih. Takže môžete spať najneskôr 11 hodín v noci. Pamätajte si, že druhý deň musíte vstať skoro, aby ste mohli jesť sahur.
Ak nemáte večeru pred devätnásť hodín, ale cítite hladnú pred spaním, mali by ste vybrať potraviny, ktoré sú pre vaše telo ľahšie stráviteľné. Pocit hladovosti, keď chcete spať, určite vás cíti nepríjemne a môže skutočne narušiť spánok. Kúsok ovocia vás môže ušetriť práve teraz. Môžete ho tiež pridať so pohárom mlieka.
