obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Najprv poznajte príčinu mastnej kože
- Aké potraviny spôsobujú mastnú pokožku?
- 1. Ryža a biela pšenica
- 2. Sladké sladké jedlo
- 3. Tuk
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Olejová koža je jedným z problémov tváre, ktorý naozaj niekedy spôsobuje zníženie sebavedomia. Okrem nesprávnej starostlivosti o pleť existujú aj iné príčiny, ktoré môžu spôsobiť, že koža je glazovaná. Áno, existujú skutočne niektoré potraviny, ktoré spôsobujú mastnú pleť. Tieto potraviny môžu podporiť produkciu oleja na tvári. Aké druhy potravín spôsobujú mastnú pleť?
Najprv poznajte príčinu mastnej kože
Každá pleť má vo všeobecnosti olejové žľazy a kožné mazu, ktoré odstraňujú olej v kožných póroch. Vlastne olej na pokožke tiež nie je vždy zlé. Je to preto, že olej na pokožke slúži na ochranu a hydratáciu pokožky.
Okrem toho príčiny mastnej pokožky tváre zahŕňajú hormóny, ktoré nie sú vyvážené, genetika alebo dedičnosť, stres a používanie kozmetických prípravkov, ktoré sú nesprávne alebo nevhodné.
Aké potraviny spôsobujú mastnú pokožku?
1. Ryža a biela pšenica
Ryža a biela pšenica (ako pšeničná múka) zvyčajne obsahujú vlákno, ktoré je dobré pre telo. Bohužiaľ, keď sú spracované na spracovanie, mnohé z týchto zdrojov potravy strácajú vlákninu a živiny.
Ryža a biela pšenica tiež obsahujú vysoký glykemický index, ktorý ovplyvní vašu hladinu cukru v krvi. No, existuje veľa štúdií, ktoré odhaľujú, že vysoké glykemické potraviny môžu spôsobiť, že koža produkuje olej a prebytok akné. Na zníženie glykemického indexu nahraďte bielu ryžu s hnedou ryžou a vyberte chlieb z celozrnnej (celá pšenica).
2. Sladké sladké jedlo
Sladké potraviny a potraviny obsahujúce cukor určite majú tiež vysokú hladinu glykémie. Podľa Lela Altmanovej, lekára z Bastyr Centrum pre prírodné zdravie, aby sa zabránilo mastnej pleti musíte znížiť jesť sladké potraviny.
Altman odporúča bežať stravu bohatú na ovocie, zeleninu a vlákninu s nízkym obsahom cukru, ako je trstinový cukor a kukuričný sirup, ako prirodzený spôsob prevencie akné. Znížte sladké potraviny, ako sú sladkosti, koláče a iné občerstvenie.
Jedzte s prírodnými sladidlami, ako sú ovocie, sladké zemiaky, mango a jablká. Ovocné smoothies a voda s citrónom sú alternatívne zdravé nápoje, ktoré môžete konzumovať.
3. Tuk
Mastné potraviny sa bežne používajú na spôsobenie mastnej kože a akné. Ale existujú aj iné dobré zdroje tukov a môžu kontrolovať zlé tuky, ktoré spôsobujú akné. Omega-3 mastné kyseliny sú dobrým typom tuku, ktorý má protizápalové látky.
Jesť viac omega-3 mastných kyselín môže znížiť potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky. To je dôvod, prečo bude telo oveľa zdravšie a pomôže vám mať akné bez kože, aj keď máte mastnú pokožku. Môžete jesť zdravé tučné jedlá, ako sú avokády, ryby, orechy a semená.
