obsah:
- Zdravotné video: AKO SA MAŤ RADA: 5 rád, ktoré pomáhajú mne
- 1. Spať dosť
- 2. Zlepšite svoju stravu
- 3. Umyte si tvár pred cvičením, potom potom
- 4. Pite veľa vody
- 5. Používajte opaľovací krém
- 6. Vezmite omega-3
- 7. Dôkladne umyte tvár
- 8. Exfoliaci
- 9. Vyčistite telefón
- 10. Buďte opatrní s výrobkami styling vlasy
Zdravotné video: AKO SA MAŤ RADA: 5 rád, ktoré pomáhajú mne
Akné je normálny stav kože, ktorý postihuje mnohých ľudí. Akné je zápal kože, kde sú olejové žľazy infikované baktériami, bobtnajú a sú upchaté hnisom. Akné sa všeobecne vyskytuje na tvári, krku, chrbte a ramenách. Hoci nie je kritickým stavom, akné môže spôsobiť, že niekto je depresívny kvôli svojmu vzhľadu. Niet divu, že existuje veľa liekov a krémov na starostlivosť o tvár, ktoré vám lákajú, aby sa zbavili zitov rýchlo.
Vlastne, nie je potrebné obťažovať pichanie dosť hlboké na liečbu zitov. Existuje veľa prírodných metód, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tvrdé akné.
1. Spať dosť
Stres je dôležitý faktor spôsobujúci akné. Nielen, že môžete spať nedostatok a znížiť svoju vytrvalosť, stres tiež spôsobuje zvýšenie produkcie glukokortikoidných hormónov, ktoré vyvolávajú množstvo kožných problémov, vrátane akné.
Zostať až neskoro spôsobí zvýšenie zápalových cytokínov. Zvýšené cudzie látky v tele zvýšia tendenciu vytvárať zápaly. Akné je jedna forma zápalu, ktorá je vyvolaná nárastom počtu cytokínov v tele. Navyše, nedostatok spánku zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Telo bude nútené produkovať viac inzulínu, ktorý spôsobí zápal a zvýši sa tvorba kožného mazu (olej) tak, aby sa mohol vytvoriť akné.
Spánok pomáha pri detoxikácii v tele a tvári. Ak chcete dosiahnuť dostatok spánku v noci, umiestnite spálňu čo najkomfortnejšie. Zbavte sa akéhokoľvek rušenia (mobil, televízor, prenosný počítač), vypnite osvetlenie miestnosti a nastavte teplotu klimatizačného zariadenia (18-22 ° C). Chladné teploty vám pomôžu uspieť rýchlejšie a dlhšie.
2. Zlepšite svoju stravu
Vyhnite sa jedlám a jedlám, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a spustiť nadmerné množstvo inzulínu v tele.
Príliš veľa inzulínu v tele spôsobí zmeny v metabolizme tela, čo spomaľuje hojenie existujúceho akné. Inzulín tiež spôsobí vznik nadmerného kožného mazu (oleja) ako príčiny akné.
Tvrdé akné postupne zmizne, keď zmeníte svoju stravu zdravším jedlom. Vymeniť bielu ryžu, cestoviny, čerstvý chlieb a cukor s celozrnnými výrobkami, orechy a semená a čerstvú zeleninu a ovocie.
3. Umyte si tvár pred cvičením, potom potom
Môže byť ťažké vidieť vzťah medzi odstránením akné a cvičením. Je to jednoduché, pravidelné cvičenie zníži stres a zlepší náladu ako príčina tvrdohlavého akné. Pevná fyzická aktivita môže zvýšiť prietok krvi po celom tele a uľahčiť šírenie kyslíka, ktoré sa rovnomerne dostane do kožných buniek tváre. Okrem toho cvičenie spustí produkciu potu vychádzajúceho z pórov, aby sa vypláchnuli nečistoty a prach, ktoré upchávajú póry.
Ale mnohí ľudia, ktorí vedia, že umývanie tváre pred cvičením je rovnako dôležité ako umývanie tváre po cvičení. Prečo? Keď sa počas cvičenia potejete, póry sa otvoria a uľahčia baktériu, make-up, prach a iné nečistoty v koži a spôsobia akné v budúcnosti. Takže predtým, než sa potíte, uistite sa, že vaše póry sú čisté.
4. Pite veľa vody
Voda môže pomôcť pri procese detoxikácie a udržať pokožku vlhkú zvnútra. Hoci nie je dostatok výskumov na dokázanie, že toxíny v tele prispievajú k zápalom zitov, vedci dospejú k záveru, že konzumácia dostatku vody najmenej dvoch pohárov denne pomôže uľahčiť krvný obeh, ktorý môže byť príčinou tvrdohlavého akné.
5. Používajte opaľovací krém
Slnečné ultrafialové lúče môžu zvýšiť zápal, sčervenanie a výskyt čiernych škvŕn na tvári. Linger vonku bez ochrany proti slnečnému žiareniu tiež zvyšuje riziko rakoviny kože. Vždy používajte opaľovací krém s obsahom SPF 15 alebo vyšším, minimálne 20 minút pred odchodom z domu.
Ak je vaša pokožka tváre náchylná na akné, používajte opaľovacie prípravky, ktoré obsahujú mierne chemické zlúčeniny, ako je avobenzón, oxybenzón, metoxycinamát, oktylcylen a oxid zinočnatý. Vyberte opaľovací krém s označením "noncomedogenic", aby sa znížila možnosť vzniku nového akné.
6. Vezmite omega-3
Omega-3 mastné kyseliny dokázali, že kontrolujú produkciu leukotriénu B4, chemickej zlúčeniny v tele, ktorá môže zvýšiť produkciu kožného mazu a spôsobiť zápalové zity.
Omega-3 sa bežne vyskytujú vo vitamínových doplnkoch alebo potravinách, ako sú vlašské orechy, avokádo, ľanový olej a losos.
7. Dôkladne umyte tvár
Vaša tvár je obľúbenou lokalitou pre baktérie na chov, najmä po celý deň outdoorových aktivít. Sebum produkovaný tvárou sa zmieša so všetkými druhmi zvyškových nečistôt, prachu z ulice a make-upu a má potenciál upchať póry. Ide o perfektnú kombináciu príčin akné a čiernych hláv.
Je dôležité, aby ste si rutinne umyli tvár dvakrát denne ráno a večer, najmä ak žijete a aktívne ste v oblastiach s vysokým znečistením. Ak ste práve aktívny v miestnosti, nemusíte nosiť make-up a nepotíte príliš veľa, len opláchnite svoju tvár teplou vodou v noci.
Znamená to, že môžete ráno vynechať umývanie? Samozrejme, že nie. Keď spíte, vaša pleť na tvári vykonáva rituál samočistenia, povzbudzujúci odpad a odpad zanechané cez potné žľazy a póry. Na vašej pokožke ostáva ráno ešte zvyšky zvyškov. Takže áno, mali by ste si umyť tvár dvakrát denne.
8. Exfoliaci
Nadmerná produkcia ropy je jedným z rizikových faktorov akné. To však neznamená, že ľudia, ktorí majú suchú pokožku, sú imúnni akné. Suchá koža spôsobuje praskliny a vzniká jemná priepasť, pri ktorej baktérie môžu vystúpiť a množiť sa. Zlomenina pokožky môže tiež upchať póry.
Riešenie, odlupovanie sa musí vykonávať pravidelne 1 až 3 krát týždenne, aby sa obnovila vlhkosť a elasticita pokožky. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov masírujte čistiaci a odlupujúci výrobok v kruhovom vzore, ktorý jemne začína od krku a pomaly sa pohybuje. Potom naneste špeciálny zvlhčovač nekomedogénny.
9. Vyčistite telefón
Mobile je najlepším miestom pre život a plemeno baktérií. Každý deň je váš mobil vystavený tisíckam baktérií, ktoré sa pohybujú z ruky (pri písaní) na tvár (pri volaní) alebo naopak.
Navyše, teplo produkované batériami pre mobilné telefóny je správnym médiom pre baktérie na chov.
Riešenie: vždy buďte pripravení na antibakteriálne mokré tkanivo a vyčistite povrch mobilného telefónu pri každom použití.
10. Buďte opatrní s výrobkami styling vlasy
Lepkavé a mastné vlasy sú veľmi nebezpečné pre pokožku tváre. Tento produkt bude reagovať s pokožkou tváre, keď usnete. Tieto častice vlasových výrobkov budú upchať póry a spôsobiť akné.
Okrem toho, účesy bangs tiež ovplyvňujú akné. Prach a pot sa ľahko prilepia na vlasy. Trenie medzi znečistenými vlasmi a pokožkou tváre spôsobí migráciu baktérií a spôsobí akné.
Riešenie pri sprchovaní, šampóne a najprv používajte kondicionér a umyte si tvár späť, aby ste predišli zostávajúcim "vyblednutým" vlasovým produktom okolo tváre. Po odstránení nečistôt a výrobkov z vlasov, mydlo na tvár odstráni zvyšky, ktoré môžu zostať na pokožke. Odporúčame vám, aby ste si vybrali sortiment výrobkov, ktoré sú bezolejové a používajú prírodné ingrediencie tak, aby neboli škodlivé pre pokožku.
Aby ste sa dostali okolo pupienkov spôsobených nárazmi, môžete si utiahnuť zákruty späť pri relaxovaní alebo pri cvičení, aby ste sa vyhli potu a prachu prilepenému na čelo. Alebo ak si každý deň nepožijete vlasy, umyte si každú noc všetky rany pred spaním.
