obsah:
- Zdravotné video: Já a ekzém
- Čo treba vyhnúť
- Vyhnite sa poškriabaniu
- Vyvarujte sa dráždivých účinkov
- Zmena správania
- Alternatívne poškriabanie
- Znížte stres
- Hydratačný
- Dostatok spánku
Zdravotné video: Já a ekzém
Pretože ekzém je zvyčajne spôsobený genetickými faktormi, úplné zabránenie ekzému nie je možné. Môžete však zabrániť opakovaniu vášho ekzému a zníženiu svrbenia. Prevencia nevyžaduje liečbu. Iba zmeny správania, a to môže mať významný vplyv a znížiť pravdepodobnosť opakovania ekzému.
Čo treba vyhnúť
Vyhnite sa poškriabaniu
Podľa Americkej akadémie dermatológov (AAD) môžu ľudia s atopickou dermatitídou (ekzém) poškriabať pokožku až 500 až 1000 krát denne. Škrabanie kože môže zhoršiť stav a pozvať infekciu.
Zabráňte poškriabaniu čo najviac. Niektoré alternatívy na zníženie svrbenia:
- Studený kompres
- Kúpte si so studenou vodou alebo namočte v teplej vode
- Anti-sčervenanie krém
Znížením svrbenia môžete zabrániť zápalu a poraneniu kože, aby sa znížila možnosť infekcie a čoskoro sa vráti pokožka. Tiež sa odporúča odstrániť nechty. Ak ste náhodou poškriabali, krátke nechty sú ťažšie poškodiť pokožku.
Vyvarujte sa dráždivých účinkov
Niektoré dráždivé látky môžu zvýšiť riziko opakovaného ekzému, napríklad:
- Určité syntetické tkaniny
- Hrubá tkanina, ako vlna
- Čistiace prostriedky a zmäkčovače odevov
- Niektoré mydlá a pleťové vody
- Extrémne počasie
Zistite, čo dráždivé látky môžu spôsobiť príznaky ekzému, aby sa objavili, pričom si všimnite produkt a typ odevu, ktorý používate pred príznakmi ekzému. Akonáhle poznáte príčinu, môžete sa vyhnúť alebo minimalizovať kontakt s dráždivými látkami. Noste oblečenie, ktoré je voľné a vyrobené z bavlny, používajte čistiaci prostriedok bez vôní a používajte rukavice v chladnom počasí, aby ste chránili ruky pred vyschnutím.
Zmena správania
Alternatívne poškriabanie
Svrbenie je spôsobené nervami a tento nerv reaguje aj na tlak. Skúste trením svrbiacej oblasti namiesto toho, aby ste ju poškriabali. To môže zmierniť svrbenie bez rizika infekcie.
Znížte stres
Stres je bežná vec a bohužiaľ to môže tiež spôsobiť ekzém. Vyskúšajte relaxačné techniky ako hudba, jóga a meditácia. Tieto veci môžu zmierniť stres a kontrolovať úzkosť. Oddychovanie, bavenie a socializácia môžu tiež znížiť stres.
hydratačný
Suchá koža môže vyvolať príznaky ekzému a spôsobiť nepríjemné pocity kože. Požiadajte svojho dermatológa, aby odporučil zvlhčovadlá so zložkami masti alebo krému. Tento typ zvlhčovača môže upokojiť pokožku a je bezpečný pre pacientov s ekzémom. Použite hydratačný prostriedok 3 minúty po kúpeli, keď pokožka ešte nie je príliš suchá. Každý deň používajte hydratačný prostriedok, aj keď váš ekzém nie je opakovaný. Môže vám pomôcť vazelína alebo iné zvlhčovadlá, ako je krém Eucerin. Ale vyvarujte sa krémov a pleťových vody, ktoré obsahujú vôňu alebo farbivo, pretože môžu dráždiť pokožku.
Dostatok spánku
Kvalitný spánok v noci môže znížiť stres, ktorý môže spôsobiť recidíva ekzému. Dospelí potrebujú každú noc 7 až 9 hodín spánku. Musíte nastaviť svoj plán dobre, ale výhody dostatočného spánku sú veľa.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
