obsah:
- Zdravotné video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
- Zložky potravín, ktoré pomáhajú astme
- Prečo je jedlo lepšie ako doplnky
Zdravotné video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
Hoci neexistuje žiadna špecifická strava pre ľudí s astmou, niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí konzumujú výživné potraviny, sú menej rizikové. Okrem toho ľudia, ktorí trpia astmou, môžu pri konzumácii určitých potravín opraviť poškodenie dýchacieho systému.
Zložky potravín, ktoré pomáhajú astme
Niektoré výhody ovocia, zeleniny a iných zdravých potravín sú z týchto zložiek:
- Allium: Látky obsiahnuté v cibule, cesnaku, šalotke a pór vám pomôžu zastaviť zápal, ktorý sa vyskytuje pri astme.
- antioxidanty: Látky obsiahnuté v ovocí a zelenine a obsahujú vitamíny A, C, E, karotenoidy, selén, extrakt z hroznových semien, koenzým Q10. Tieto látky môžu zabrániť poškodeniu spôsobenému astmou. Pre najlepšie výsledky odporúčajú odborníci kombinovať rôzne ovocie a zeleninu.
- Omega-3 mastné kyseliny: Existuje niekoľko názorov na to, ako účinné sú tieto lipidy (ktoré sa nachádzajú v niekoľkých typoch rýb) pri liečbe astmy. Výskum ukazuje, že v niektorých prípadoch majú tieto látky preventívny účinok na deti, najmä ak ich matky konzumujú v neskorých štádiách tehotenstva. Ale prínosy rybieho oleja u rodičov na prevenciu alebo liečbu astmy nie sú príliš významné. Avšak táto látka má mnoho ďalších výhod. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či môžete do jedla pridávať omega-3 mastné kyseliny.
Prečo je jedlo lepšie ako doplnky
Ak je ťažké dodržiavať odporúčané pokyny pri konzumácii dostatku čerstvého ovocia a zeleniny, môžete si vziať multivitamín alebo doplnok. Doplnky však neposkytujú rovnaké výhody v porovnaní s čerstvými potravinami ako dôležitý zdroj výživy. Je to spôsobené množstvom antioxidantov, ktoré pôsobia na ovocie a zeleninu a majú väčší vplyv na vaše zdravie, ako keby ste ich užívali samostatne.
Navštívte lekára a požiadajte o nutričné odporúčania, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre vaše zdravotné potreby. Pamätajte si, že stále musíte vyhnúť príčine, sledovať príznaky a užívať lieky podľa odporúčania.
