obsah:
- Zdravotné video: BOLESŤ/STUHNUTÝ KRK? Ako sa jej zbaviť rýchlo a ľahko!
- Nepoužívajte výstuž na krk
- Natiahnuť
- Vyberte si správny vankúš
- Udržujte dobrú pozíciu
Zdravotné video: BOLESŤ/STUHNUTÝ KRK? Ako sa jej zbaviť rýchlo a ľahko!
Whiplash je stav, pri ktorom dochádza k náhlemu pohybu krku, čo môže spôsobiť zranenie. Niekedy je krvácanie známe ako vyvrtnutie alebo napätie na krku. Whiplash sa často vyskytuje po tom, ako zažijete dopravnú nehodu, najmä keď je váš motocykel alebo auto zasiahnuté zozadu. Športové aktivity môžu tiež spôsobiť krvácanie.
Lekárska liečba krvácania závisí od úrovne zranenia. Môžete liečiť krvácanie z domova, ak váš stav nie je závažný. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pomôcť:
Nepoužívajte výstuž na krk
Môže to znieť čudne, ale musíte pokračovať v jemných pohyboch, aby ste sa vyhli stuhnutiu krku. Môže to byť bolestivé, ale udržanie pohybu na minimálnej úrovni môže pomôcť uzdraviť krk rýchlejšie a zlepšiť zlepšenie jeho pohybov. Ak sa niekedy cítite choré, nebojte sa, je to normálne a nebude vám to spôsobené.
Nosenie šnúrky na krku alebo golier iba predlžuje príznaky a oneskorí vaše zotavenie. Ak sa chcete rýchlejšie obnoviť, odporúčame ho nepoužívať.
natiahnuť
Úsek na krk môže pomôcť pri hojení. Napínacie pohyby môžu znížiť tuhosť a znížiť bolesť. Môžete si vyskúšať ovládacie cvičenia, ako napríklad jogu, zvýšiť pohyb krku a sprevádzať vás, aby ste sa postarali o krk.
Ak pocítite svalové kŕče viac ako týždeň, masáž je veľmi prospešná. Masáž zlomí svaly krku dilatáciou krvných ciev, čo môže zlepšiť krvný obeh. Kúpanie horúcej vody pred trením oblasti krku je dobrý nápad byť viac uvoľnený.
Vyberte si správny vankúš
V závislosti od výšky alebo citlivosti vankúša to môže zhoršiť alebo zmierniť bolesť počas procesu zotavenia z poškodenia krčnej chrbtice. Ak chcete znížiť bolesť krku, musíte vybrať správny vankúš, najmä vodné. Perfektný vankúš pre pacientov s krvácaním je vankúš, ktorý môže podporiť zakrivenie krku. Dobrý vankúš účinne znižuje bolesti krku a bolesti hlavy a podporuje hlboký spánok.
Aby sa zabránilo poškodeniu tkaniva na krku, odporúča sa vyhnúť sa spánku na žalúdku. Pokúste sa ohnúť hlavu a krk o niekoľko stupňov, aby ste dosiahli perfektnú polohu na spanie.
Udržujte dobrú pozíciu
Uistite sa, že si vždy udržiavajte dobrú a vzpriamene držanie tela tým, že držíte chrbát rovno, keď sedíte, stojíte a chodíte. Nezabudnite upraviť stoličku obrazovkou počítača správnym spôsobom, ak strávite veľa času pomocou počítača.
Ak trpíte vážnymi zraneniami alebo ak bolesť trvá 6 mesiacov alebo sa zhoršuje aj pri starostlivosti o domácnosť, je čas konzultovať so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu bolesti a získali lekársku pomoc.
