obsah:
- Zdravotné video: Rysovačka - 5 jedál, ktoré ti zachránia dietu!
- Aké ovocie by ste nemali jesť pri raňajkách?
- 1. Melón
- 2. Oranžová
- 3. Salak
- 4. Broskyne (broskyňa)
- 5. Jablká
- 6. Mango
Zdravotné video: Rysovačka - 5 jedál, ktoré ti zachránia dietu!
Ovocie obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre optimalizáciu práce nášho tela. Okrem toho, že má prírodnú sladkú chuť, ovocie je tiež bohaté na vlákninu, ktoré môže pomôcť tráviacemu systému a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Zriedkavo tiež ráno konzumujeme ovocie kvôli praktickosti a užitočnosti.
Avšak, viete, že tam sú niektoré druhy ovocia, ktoré by nemali jesť ráno? Ak ju konzumujete, obáva sa, že spôsobí problémy so žalúdkom.
Aké ovocie by ste nemali jesť pri raňajkách?
1. Melón
Melón je príjemný popoludní, keď je vzduch horúci, ale nie ráno. Sladosť vo vodnom melóne je spôsobená vysokými hladinami fruktózy. Podľa Julie Greerovej, asistentky lekára na univerzite v Pittsburghu, citovanej v Prevention.com, sa uvádza, že asi 30 až 40 percent ľudí nie je schopných úplne vstrebávať fruktózu, čo spôsobuje plynatosť, nadmerný plyn a hnačku.
2. Oranžová
Existuje toľko výhod, ktoré možno získať z pomarančov. Vitamín C obsiahnutý v pomarančoch má výhody pre imunitný systém a zdraviu pokožky. Avšak jesť príliš veľa pomarančov ráno môže spôsobiť kŕče žalúdka a hnačka, pretože pomaranče obsahujú vysokú vlákninu. Prebytok vitamínu C (viac ako 2000 mg denne) spôsobí nevoľnosť, zvracanie, pálenie záhy, nadúvanie, bolesti hlavy, ochorenie obličkových kameňov. Podľa Laury Floresovej, odborky na výživu zo San Diega, citovanej Livescience.com, pomaranče obsahujú potraviny s vysokou kyselinou, čo môže spôsobiť žalúdočné teplo. Ľudia, ktorí majú problémy s refluxom žalúdočnej kyseliny, pocítia pálenie záhy ľahko pri jedle príliš veľa pomarančov.
3. Salak
Toto ovocie obsahuje vitamín C, vápnik, beta-karotén, železo a triesloviny (deriváty kyseliny galovej). Pri posudzovaní obsahu, samozrejme salak má prínos pre zdravie, najmä pre kardiovaskulárne zdravie. Avšak, ak máte žalúdočné vredy, vyhnite sa raňajkám zalacca ráno. Je to preto, lebo salak obsahuje vysoké triesloviny, takže môže spôsobiť podráždenie žalúdka, nevoľnosť, vracanie a problémy s pečeňou.
4. Broskyne (broskyňa)
Toto plody majú vysoké vlákno a môžu znížiť cholesterol a zápchu. Ale vedeli ste, že broskyne obsahujú aj sorbitol? Sorbitol je ťažko stráviteľný, takže spôsobí produkciu plynu. Jedlo to ráno, môže spôsobiť nadúvanie. Sorbitol môže tiež zvýšiť závislosť od laxatív, ak sa spotrebuje v nadbytku, takže hrubé črevo prestane reagovať na stimuláciu sorbitolu a dôjde k poškodeniu svalov.
5. Jablká
Jablká na raňajky sú pravdepodobne schopné poskytnúť viac energie. Obsah vitamínu C a antioxidantov je spojený s prínosom pre zdravie. Ale vedeli ste, že jablká môžu tiež spôsobiť plynatosť? Áno, takmer to isté ako broskyne, fruktóza a vysoký obsah vlákniny sťažuje trávenie, preto musí byť fermentované v hrubom čreve. Výsledkom tohto fermentácie je plyn a plynatosť.
6. Mango
Zrelé mango je ťažké sa vyhnúť, sladká chuť robí všetkých chcú jesť znova. Navyše mango má vlastnú ovocnú sezónu, takže nechceme nechať ujsť. Výroba manga ako raňajkového menu sa však necíti dobre. Mango obsahuje fruktózu, ktorá je väčšia ako glukóza. Táto nerovnováha spôsobuje, že sa mango ťažko absorbuje v tele. Okrem toho je fruktóza tiež ťažko stráviteľná. Plyn a plynatosť nemožno vyhnúť. Určite nechcete začať deň s nepríjemným žalúdkom?
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 6 druhov ovocia, ktoré sú vhodné počas tehotenstva
- Môžu pacienti s cukrovkou jesť sladké ovocie?
- Najlepší a najhorší čas na konzumáciu ovocia a zeleniny
