obsah:
- Zdravotné video: JOGA cviky na Boľavý Chrbát
- Viac informácií o stave chrbtov rodičov
- Zmeniť usporiadanie domu, aby sa minimalizovalo spätné napätie
- Použite terapiu teplou a studenou vodou
- Používajte prírodné doplnky
- Jednoduché športy
- Zvážte jogu
Zdravotné video: JOGA cviky na Boľavý Chrbát
Má tvoja matka alebo otec trpí bolesťou dolnej časti chrbta? Cítiš sa smutne, keď vidíš boj a utrpenie? Nezúfajte. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete pomôcť rodičom zvládnuť a kontrolovať bolesti chrbta.
Viac informácií o stave chrbtov rodičov
Bolesť chrbta nie je len bolestivým príznakom, ale môže to byť aj chronický stav. Ak chcete pomôcť rodičom, musíte sa najprv naučiť a pochopiť stav. Štúdium čo najnižšej bolesti chrbta vám pomôže pochopiť každodenné boje, ktoré mladí ľudia prežívajú. Váš výskum vám nielen pomôže, ale aj pomôže rodičom porozumieť ich podmienkam pri voľbe zdravších. Určite ocení vaše úsilie. Pochopením týchto podmienok môžete s nimi viac a viac sympatizovať. Výskum o stave chrbtice vašich rodičov pomôže tiež nájsť špecialistu na správnu bolesť chrbta a určiť najvhodnejšiu možnosť liečby.
Zmeniť usporiadanie domu, aby sa minimalizovalo spätné napätie
Je pravda, že čím menej rodičia sa pohybujú, tým je pohodlnejšie. Potom sa snažte urobiť dom "priateľsky" pre bolesti chrbta. Najprv môžete začať presúvať najčastejšie používané objekty do oblastí s výškou hrudníka. Takto sa tvoji rodičia nemusia ohýbať (môžu spôsobiť, že si zrania chrbát), aby si vzali šálku alebo šálku kávy. Okrem toho môžete svojim rodičom poskytnúť špeciálny vankúš na svoje obľúbené kreslo. To pomôže udržať správne držanie tela.
Schody sú vždy problémom, keď máte bolesti chrbta. Miestnosť rodičov môžete presunúť do prízemia. Týmto spôsobom môže mať na jednom poschodí všetko, čo potrebuje. Táto metóda zníži napätie na chrbte.
Použite terapiu teplou a studenou vodou
Môžete tiež zvážiť terapiu za tepla a chladu, aby ste pomohli rodičom zvládnuť bolesti chrbta. Musíte si vybrať liečbu, ktorá ho najviac komfortná. Možno sa cíti lepšie s ľadovým balíkom alebo s vykurovacou podložkou. Ak majú vaši rodičia zápal a chcú znížiť opuch, studená terapia je vhodnou voľbou, zatiaľ čo tepelná terapia lepšie znižuje kŕče a svalové kŕče.
Používajte prírodné doplnky
Okrem liekov predpísaných lekárom môžete tiež zvážiť prírodné doplnky. Konzultujte s lekárom alebo lekárnikom prírodné doplnky, ktoré môžu konzumovať ľudia s bolesťou chrbta. Môžu odporučiť glukozamín (500 mg trikrát denne), ľanový olej (dve čajové lyžičky denne), vápnik a zinok (50 mg denne) a vitamín C (2000 mg denne). Uistite sa, že váš lekárnik vie o iných liekoch, ktoré užívate. Nechcete žiadne potenciálne interakcie s liekmi. Tento doplnok môže byť jednoduchým spôsobom, ako pomôcť zlepšiť celkové zdravie.
Jednoduché športy
Je ľahké len ľahnúť, keď máte bolesti chrbta. Toto však nie je vždy najlepší nápad. Niekedy je odpočinok užitočný pre určité typy bolesti chrbta spôsobené zníženou svalovou silou. Namiesto toho môžete povzbudiť svojich rodičov, aby sa rozťahovali alebo chodili každý deň. Najlepší spôsob je experimentovať a nájsť druh cvičenia, ktorý môžete urobiť bez toho, aby ste sa cítili chorý. Mali by ste tiež navrhnúť plávanie. Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako získať svalovú silu a eliminovať bolesti chrbta.
Zvážte jogu
Môžete zaregistrovať rodičov pre hodiny jogy. Jóga môže byť pre vás a vašich rodičov skvelý spôsob, ako si športovať a dať im motiváciu. Jóga je považovaná za veľmi dobrú pre pacientov trpiacich bolesťou chrbta, môže pomôcť pri liečbe bolesti chrbta a naučiť pacientov správnym spôsobom dýchacích techník. Dýchanie správne môže ovplyvniť nervový systém. To môže uľaviť rodičom svalové napätie a bolesti chrbta.
