obsah:
- Zdravotné video: VEGAN 2017 - The Film
- Aké sú výhody jogy na diabetes?
- Jóga predstavuje dobré pre ľudí s cukrovkou
- 1. Horská póza
- 2. Pes smerujúci smerom dole
- 3. Dieťa predstavuje
- 4. Most predstavujú
- 5. Strom predstavujú
Zdravotné video: VEGAN 2017 - The Film
Praktická jóga je už dávno známa ako veľmi prospešná pre zdravie, psychické i fyzické. Túto výhodu môžu mať aj diabetici. Bpovedal, článok v indickom vestníku endokrinológie a metabolizmu uvádza, že jóga je deklarovaná ako účinná terapia na kontrolu symptómov cukrovky. Takže, aké sú jogy pre cukrovku, ktoré môžete robiť doma?
Aké sú výhody jogy na diabetes?
Rovnako ako zdraví ľudia, ktorí praktizujú jogu, bude veľa zdravotných výhod, ktoré môžete získať od usilovného vykonávania jogy. V podstate jóga je cvičenie, ktoré kombinuje fyzickú prácu, dýchacie techniky, relaxáciu a harmonizáciu vášho tela, duševné a holistické.
Počas jogy sa vaša myseľ pozastaví, aby zostala sústredená a pokojná, aby videl celý obraz vášho skutočného problému. To vám umožní viac byť introspektívne a konať na základe plného povedomia, nie pseudo panice.
Časom vás joga bude trénovať, aby ste začali inštinktívne meniť stravu a životný štýl, aby ste zabránili tomu, aby vaše podvedomie zničilo to, čo bolo doteraz robené. Sto všetko je dobré pre ľudí, ktorí majú cukrovku.
Z pohľadu zlepšenia symptómov, sČlánok v časopise Journal of Yoga and Physical Therapy ukázal, že praktizovanie jogy sediaceho počas 10 minút môže mať dobrý vplyv na stabilitu hladiny glukózy v krvi, srdcovej frekvencie a diastolického krvného tlaku.
Táto štúdia sa konkrétne zameriava na výhody jogy pre diabetes. I keď len v rámci malého výskumu, ale stále to ukazuje, že robiť jogu ako "sprievodný spoločník" môže zvýšiť účinnosť vašej diabetickej liečby.
Jóga predstavuje dobré pre ľudí s cukrovkou
1. Horská póza
Táto prvá jogová póza je najľahšia póza. Postavte sa s rukami na bok a nohy rovno na podlahe. Urobte svoje nohy rovnobežné a mierne od seba. Ďalej vdychujte a potom zdvihnite ruky nahor a po boku dlane smerom hore. Vydychujte a pomaly znižujte ruky. Opakujte niekoľkokrát, pričom udržujete dych stabilný.
2. Pes smerujúci smerom dole
Navyše, táto druhá póza z jogy môže začať rukou a kolenami, prsty zastrčené pod. Potom pomaly narovnávajte nohy a zdvihnite boky do stropu a vytvorte panvu, zadok a kocky tak, ako je to možné, na vrch.
Polohy tela musia tvoriť obrátené písmeno V. Zamerajte sa na tlak na ruky a nohy na podlahu. Potom umiestnite hmotnosť na nohy, nie na ruky. Držte 5 až 10 sekúnd, potom vydychujte ruky, pričom ohýbate kolená a na niekoľko okamihov sa natiahnite.
3. Dieťa predstavuje
Táto póza je dobrá pokojná póza, ktorú treba urobiť medzi jednoduchými pódiami jogy, ktoré vedú k ťažšiemu alebo fyzicky náročnejšiemu. Po prvé, začnite sedieť na nohách, kolená niekoľko centimetrov od seba. Jemne znížte hlavu smerom k jóga rohože, a ohýbať vaše telo s brucho nad stehná. Potom natiahnite ruky dopredu, aby ste sa dotkli prednej časti rohože pred vašou hlavou.Držte sa 10-20 sekúnd, táto jóga póza postačí na uvoľnenie chvosta na päty.
4. Most predstavujú
Táto póza spôsobuje, že vaše telo tvorí most. Najskôr začnite ležať na chrbte, kolená ohnuté, chodidlá ploché na podlahe, šírku bedier.Potom stlačte pätu smerom k podložke a zdvihnite panvu.
5. Strom predstavujú
Táto posledná póza jogy je chladiacim zasadnutím predstavujú pre vaše telo po cvičení. Začnite stojacou pravou nohou rovnou na podlahe, ľavou nohou zdvihnite do vnútornej svaloviny. Držte ruky v kontakte pred otcom alebo držte sa na kresle alebo stene, aby ste pomohli dosiahnuť rovnováhu. Opakujte s druhou nohou pri pomalom dýchaní
