obsah:
- Zdravotné video: Ako mať zdravý mozog v každom veku
- Čo je Alzheimerova choroba?
- Aký je vzťah medzi primeraným spánkom a Alzheimerovou chorobou?
- Ako zlepšíte nedostatok spánku, aby ste sa vyhli Alzheimerovej chorobe?
Zdravotné video: Ako mať zdravý mozog v každom veku
Dosiahnutie dostatočného spánku je často podceňované mnohými ľuďmi. Sami môžete zaradiť ľudí, ktorí často zostávajú neskoro a menej spia. V skutočnosti sa zdá, že spánok prináša veľké výhody vrátane tých, ktoré ste predtým nikdy nečakali. Áno, spánok zohráva dôležitú úlohu pri znižovaní rizika demencie, Alzheimerovej choroby, straty pamäti a zníženej mozgovej funkcie, ktorá sa často vyskytuje, keď vstúpite do staroby.
Čo je Alzheimerova choroba?
Alzheimerova choroba je degeneratívna choroba (vznik pomaly) s typickými príznakmi, ako je znížená funkcia mozgu, ťažkosti s uvažovaním a rozhodovaním, ťažkosti pri rozprávaní a strhávaní slov a strata pamäti (senilita). Alzheimerova choroba je často nesprávne interpretovaná ako normálny proces prirodzeného starnutia, keď tieto symptómy sú ochorenia, ktoré môžu postihnúť každého.
Ešte nie je známe, čo spôsobuje Alzheimerovu chorobu. Najsilnejším odhadom od odborníkov je však nahromadenie beta-amyloidových plakov v mozgu.
Aký je vzťah medzi primeraným spánkom a Alzheimerovou chorobou?
Štúdia publikovaná v časopise neurológia že dospelí, ktorí nemajú dostatok spánku, môžu zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby. Bohužiaľ v tejto štúdii nebolo vysvetlené, či deprivácia spánku spôsobila vývoj ochorenia alebo dokonca počiatočné príznaky tejto choroby, ktoré neskôr spôsobili, že osoba nie je schopná spať, alebo možno kombináciu oboch. Bolo však vysvetlené, že chronické poruchy spánku môžu byť znakom zvýšeného rizika Alzheimerovej choroby.
Nie je to prvá štúdie súvisiace so spánkom a Alzheimerova choroba. Ďalšie štúdie sa domnievajú, že mozog používa ľudské okamihy na spánok ako hodiny "údržba "alebo opravy. Ak chýba niekto čas spánku, určité proteíny v mozgu, ako je amyloid a vedia sa môžu vytvoriť a spôsobiť plaque. Táto plaketa sa neskôr nachádza na obrázku alebo výsledkoch skenovania mozgov ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Výskum z pozorovaní zistil, že dospelí vo veku nad 65 rokov (starší ľudia) s amyloidovými plakmi v mozgu majú znížený spánok s krátkymi vlnami, čo môže byť dôležitým faktorom v pamäťovej funkcii, hoci symptómy Alzheimerovej choroby, ako je strata pamäti a znížená kognitívna funkcia, sa nezdajú.
Existujú však výnimky. U pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe (spánková apnoe) alebo náhle zastavenie dýchania počas spánku, respiračná porucha, ktorá môže narušiť kvalitu spánku a rizikový faktor pre niekoľko ďalších chronických ochorení, nezvyšuje riziko Alzheimerovej choroby. Podľa štúdie to však bolo spôsobené spánková apnoe viac zriedka detekoval a realizoval samotný pacient a cítil sa len subjektívne.
Ako zlepšíte nedostatok spánku, aby ste sa vyhli Alzheimerovej chorobe?
V ďalšej štúdii bolo vysvetlené, že cvičenie, najmä aerobik, môže zlepšiť kvalitu spánku. Úbytok hmotnosti je tiež dôležitý, keď ľudia s nadváhou môžu zaznamenať zvýšené poruchy spánku. Ak sa počas spánku vyskytnú problémy, ako je nespavosť alebo časté prebúdzanie sa v toalete v noci, ihneď navštívte svojho lekára, aby sa vaše problémy mohli okamžite riešiť.
Aby ste dostali dostatok spánku každý deň, musíte byť disciplinovaní a uplatňovať konzistentný harmonogram. Takže začnite pomaly, kým nevytvoríte dostatok spánku.
