obsah:
- Zdravotné video: George Kavassilas l Naša cesta & Veľkolepý podvod časť 3
- Už ste niekedy ...
- Tipy na riešenie emocionálnych nepokojov spôsobených diabetes u adolescentov
- 1. Požiadajte o pomoc
- 2. Dajte im vedieť, čo cítite a potrebujete
- 3. Požiadajte o podporu od matky, otca a ďalších rodinných príslušníkov
- 4. Povedzte svojim priateľom o skutočných podmienkach
- Ďalšiu vec robiť
Zdravotné video: George Kavassilas l Naša cesta & Veľkolepý podvod časť 3
Diabetes u adolescentov má veľký vplyv na psychologické stavy. Áno, veľa teenagerov sa každý deň zaoberá cukrovkou. Hoci frekvencia týchto stavov nie je veľkým problémom, niekedy aj cukrovka môže spôsobiť frustráciu.
Ak ste jedným z teenagerov, ktorí sa často cítia horšie z dôvodu cukrovky, zvážte rôzne tipy na riešenie emočnej turbulencie u adolescentov s cukrovkou nižšie.
Už ste niekedy ...
- Spýtal sa "prečo by som mal?"
- Myslíte si, že ste jediný, kto je smutný, nahnevaný, osamelý, strach alebo iný?
- Blame sebe alebo vašu rodinu kvôli cukrovke, ktorú máte?
Všetky vyššie uvedené pocity sú prirodzené. Mnoho teenagerov, ktorí majú diabetes, sa cítia rovnako. Je v poriadku byť nahnevaný, smutný alebo sa cítiť úplne inak. Ale musíte urobiť niečo, aby ste sa cítili lepšie.
Pamätajte si, že nie ste sami. Existuje veľa teenagerov, ktorí takisto bojujú, ako ste vy sami kontrolovať cukrovku.
Tipy na riešenie emocionálnych nepokojov spôsobených diabetes u adolescentov
Stále cítiš? Tipy uvedené nižšie môžu pomôcť zmierniť emócie teenagerov, ktorí majú cukrovku.
1. Požiadajte o pomoc
Porozprávajte sa s rodinou alebo priateľmi, školskými poradcami, učiteľmi alebo lekármi. Nebojte sa požiadať o pomoc. Veľa ľudí sa o vás stará a chcú vám pomôcť zostať zdravý a šťastný.
Nielen priatelia a rodina, ale aj tím zdravotnej starostlivosti (dietetizi, lekári, zdravotné sestry, psychológovia a sociálni pracovníci) vám môžu pomôcť naučiť sa robiť zdravé stravovacie možnosti, pohybovať sa veľa a cítiť sa lepšie. Obráťte sa na ne kedykoľvek budete potrebovať.
Ak hovoríte priamo ťažko, skúste napísať všetky svoje pocity v knihe diár alebo osobný blog môže pomôcť.
2. Dajte im vedieť, čo cítite a potrebujete
Ak ste ešte v škole, povedzte škole, že máte cukrovku a musíte dodržiavať určitý životný štýl, konzumovať určité potraviny, včas užívať lieky na diabetes a byť fyzicky aktívny.
Nedovoľte, aby ste diabetes zabránili v účasti na školských aktivitách. Môžete robiť, čo robia vaši priatelia.
3. Požiadajte o podporu od matky, otca a ďalších rodinných príslušníkov
Je ľahšie liečiť cukrovku u adolescentov, keď celá rodina pracuje s vami. Takže ...
- Aplikujte zdravé stravovacie návyky doma. Požiadajte svojich rodinných príslušníkov doma, aby sa pripojili k uplatňovaniu zdravých návykov, ako je veľa jedla ovocie a zelenina, celozrnný chlieb, mäso, mlieko a syry s nízkym obsahom tuku. Nezabudnite tiež povedať svojej rodine, aby vás nepokúšala s koláčiami, sladkosťami alebo nealkoholickými nápojmi.
- Pozvite ich, aby sa hodili veľa. Stlačením bubna, hádzaním lopty, jazde na bicykli alebo len prechádzkou sú len niektoré z aktivít, ktoré sa môžete aktívne pohybovať každý deň. Nielenže vás činí aktívnejšími, tieto aktivity vám tiež pomáhajú uvoľniť a zmierniť stres.
Pamätajte, že všetko, čo je pre vás zdravé, je zdravé pre všetkých členov rodiny.
4. Povedzte svojim priateľom o skutočných podmienkach
Cítim sa, že tvoji priatelia nechápu tvoju chorobu?
- Povedzte im, že máte cukrovku. Nemusíte to držať v tajnosti. Čím viac ľudí vie, tým viac chápu. Vysvetlite, že vaše telo potrebuje špeciálne jedlo.
- Uistite sa, že každý vie, že diabetes u dospievajúcich nie je nákazlivá choroba.
- Dobrí priatelia si navzájom pomôžu. Chápu vaše potreby a podporia vás. Máte jedného kamaráta, ktorý sa vždy postará o to, aby si pri jedle vyberal zdravé jedlo.
Ďalšiu vec robiť
- Vytvárať jednoduché ciele v určitom časovom období. Príklad: "Zníži som sodu a rozhodnem sa piť vodu." Potom to bude dobre, urobte ďalší krok. Pridajte ďalšie destinácie, ako napríklad "idem do posilňovne alebo jazdiť na bicykli niekoľkokrát za týždeň." Potom pridajte ďalší cieľ: "Budete jesť menej koláčov, hamburgery a vyprážané jedlá."
- Pokúste sa vytvoriť nové, náročnejšie ciele. Po cvičení bubna dvakrát denne skúste pridať ďalšie aktivity v ostatných troch dňoch. Zvýšte svoj cieľ, až dosiahnete úroveň, ktorá je pre vás správna.
- Vyhýbajte sa cieľom, ktoré budú veľmi ťažké dosiahnuť. Napríklad, namiesto toho, že nebudete znova jesť hamburger alebo cukrík, povedzme, že budete jedať raz týždenne.
- Požiadajte o podporu od rodiny a priateľov. Možno budú s vami aktívni alebo vám pomôžu inými spôsobmi.
- Darujte svoj dar. Darčeky môžu byť čokoľvek, nielen jedlo. Nemusíte dosiahnuť všetky ciele naraz, začať s jednou alebo dvoma vecami a potom pridať.
