obsah:
- Zdravotné video: Agnihotra a terminální stádium rakoviny
- Pravidelné dýchanie (Ckontrolované dýchanie)
- Relaxačné dýchanie (pokojné dýchanie)
- Rozjímanie
- Meditácia s jedným ohniskom
- Meditácia s dvoma ohniskovými bodmi
- Predstavivosť
Zdravotné video: Agnihotra a terminální stádium rakoviny
Obtiažne dýchanie je najčastejším príznakom rakoviny pľúc. U niektorých pacientov tieto príznaky môžu vyvolať stres, ktorý skutočne zhoršuje dýchavičnosť. Tu sú 4 dýchacie techniky na zmiernenie problémov s dýchaním, ktorým čelia pacienti s rakovinou pľúc každý deň.
Pravidelné dýchanie (Ckontrolované dýchanie)
Nižšie nájdete 4 jednoduché kroky, ktoré môžete vyskúšať:
- Krok 1 : Ak je to možné, skúste sa posadiť rovno. To môže pomôcť zvýšiť priestor v pľúcach, aby ste získali viac kyslíka.
- Krok 2 : Pomaly vstrekujte cez nos a vyberte ho ústami. Pri vdychovaní sa uistite, že ústa sú zatvorené. Potom vydychujte ústa svojimi perami dotiahnutými, ako píšte. Pokúste sa vzdychať dvakrát tak dlho, ako si zhlboka. Cieľom tohto kroku je odstrániť zostávajúci vzduch v pľúcach a vytvoriť väčší priestor pre nový vzduch bohatý na kyslík.
- Krok 3: Na dýchanie použite dolné svaly na hrudi (membrána).
- Krok 4: Oddychujte svoje svaly na krku, ramená a hornú časť hrude, keď dýchate.
Vyskúšajte túto techniku, keď máte pocit, že máte dych.
Relaxačné dýchanie (pokojné dýchanie)
Pokojné dýchanie je dýchacia technika, ktorá nielenže vám môže pomôcť dýchať, ale môže uvoľniť myseľ. Keď máte pocit stresu alebo úzkosti, dýchanie je skôr kratšie. Nasledujú 4 kroky, ktoré môžu pomôcť spomaliť dych a znížiť stres:
- Krok 1 : Zhlboka sa nadýchnite pomocou membrány, svalu medzi pľúcami a žalúdkom.
- Krok 2 : Držte dych na pár sekúnd alebo tak dlho, ako môžete, potom vydychujte pomaly.
- Krok 3 : Opakujte kroky 1 a 2 niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.
- Krok 4 : Umiestnite svoje telo tak, aby ste si oddýchli a relaxovali
Vyššie uvedená metóda sa môže použiť, ak máte nedostatok dychu alebo máte pocit stresu.
rozjímanie
Meditácia je známa tým, že je účinná pri uvoľňovaní mysle. Ale viete, že meditácia môže tiež uľahčiť dýchanie? Existujú dva typy meditácie, a to meditácia s jedným ohniskom a meditácia s dvoma ohniskovými bodmi
Meditácia s jedným ohniskom
Najlepšie výsledky dosiahnete meditáciou na bezpečnom a tichom mieste. Zamerajte sa iba na dýchanie po dobu 15-20 minút. Keď dýchate, povedzte slová ako "mier", "láska" alebo "nádej", aby ste navrhli svoju myseľ, aby ste zostali pokojní. Po tejto meditácii si uvedomíte okamžité výhody dýchania a pokoja.
Meditácia s dvoma ohniskovými bodmi
Táto meditácia je meditačná technika, ktorá sa zameriava na vaše dýchanie a myseľ naraz. Ľudia, ktorí majú ťažkosti s dýchaním, sú veľmi náchylní na stres, aby sa myseľ stala nepríjemnou. Tento typ meditácie môže byť riešením, ktoré pomôže upokojiť myseľ a zmierniť emócie. Meditácia sa môže uskutočniť pri uvoľnenom sedení alebo medzi dennými aktivitami.
predstavivosť
Ďalšou možnosťou, ktorá môže pomôcť dýchaniu, je uplatnenie imaginárnych techník. Táto technika je kombináciou hlbokých dýchacích a meditačných techník. Môžete použiť ľahkú hudbu, ako je zvuk vln oceánov alebo zvuk spevu vtákov. Zatvorte oči pri zhlbkaní dychu. Predstavte si, že ste na pláži alebo v krásnom parku. Mentálne táto technika vás môže priviesť na miesto, kde sa cítite v bezpečí a pokoj. To vám pomôže ľahšie dýchať a upokojuje chaotickú myseľ.
Stres a úzkosť môžu viesť k ťažkostiam s dýchaním. Môžete skúsiť niekoľko dýchacích techník vyššie, keď zažívate tieto podmienky. Okrem pomoci dýchania vám tieto techniky môžu pomôcť spravovať svoje emócie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
