obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Zelenina a ovocie, ktoré dokážu zlepšiť ústa a zuby
- 1. Apple
- 2. Oranžová rodina
- 3. Celer
- 4. Mrkva
- 5. Zelená zelenina
- 6. Dávať rodinu (dobré ovocie)
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Udržanie zdravých zubov a úst nie je postačujúce len na to, aby ste si zuby vyčistili a opláchli. Ak stále často jediate sladké potraviny a pijete sladké nápoje, všetky vaše snahy o liečbu zdravých zubov môžu byť zbytočné. Namiesto toho, camil nasledujúcich piatich možností ovocia a zeleniny, keď "teror" sladké potravy cravings začína vás strašiť. Áno! Ovocie a zelenina nielen pomáhajú udržiavať zdravé telo zvnútra, ale aj vám pomáhajú mať zdravé ústa a zuby. Čo to je?
Zelenina a ovocie, ktoré dokážu zlepšiť ústa a zuby
1. Apple
Jablká majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré dokážu udržať celkové zdravie tela a zabrániť vám rôznym chorobám, vrátane srdcových ochorení a rakoviny pankreasu.
Výhody jabĺk tam nekončia. Jedenie jablka každý deň môže udržať vaše ústa a zuby zdravé vždy vďaka obsahu vitamínu C. Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri výrobe kolagénu, aby vytvoril silnú gumovú tkanivu. Primeraný príjem vitamínu C vás môže ochrániť pred bolesťami z rakoviny, krvácaním ďasien, infekciou ďasien (parodontitída).
Jedenie jablka každý deň môže tiež pomôcť vyčistiť zubné povlaky a zároveň zvyšovať sliny, ktoré môžu neutralizovať kyslé zvyšky potravín v ústach, čo spôsobuje rôzne zubné problémy, ako napríklad zubný kaz.
2. Oranžová rodina
Rovnako ako jablká, citrusová rodina má tiež vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, ktoré dokážu udržať zdravie Vašich úst a zubov. Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť, že ste náchylní na drozd a zažijete krvácanie ďasien. Nedostatok vitamínu C je zriedkavý, ale mnohí sú skúsení u aktívnych fajčiarov.
Vitamín C je tiež antioxidantom, ktorý môže pomôcť predchádzať poškodeniu zubov a ďasien spôsobených voľnými radikálmi pri spaľovaní tabaku a dychu, ktorý dýchate. Takže, nie je nič zlého, keď sa občerstviť na pomarančoch, aby ste pomohli udržiavať zdravé zuby, najmä ak fajčíte.
3. Celer
Aj keď má chuť nevýrazný, nemôžete sa pozerať na zelené jedno oko. Hojný výživový obsah celera pomáha znižovať zápal v tele, znižuje krvný tlak a znižuje riziko vzniku rakoviny, ako to sumarizuje Medical News Today.
Dokonca aj zeler vám môže pomôcť mať zdravé ústa a zuby. Textúra stoniek zeleru, ktoré sú pri žuvaní ťažké, môže stimulovať slinné žľazy, aby vytvorili viac slín na neutralizáciu kyselín produkovaných orálnymi baktériami. Navyše, tvrdá štruktúra tiež pomáha odlupovať plaketu a tvrdohlavé zvyšky jedla medzi zubami, ktoré môžu hniť a spôsobiť perforované zuby. Celer tiež pomáha zlepšiť zdravie ďasien.
4. Mrkva
Výhody mrkvy sú bohaté na vitamín A a antioxidanty sú nielen pre zdravie očí. Vaše zuby a ústa sú taktiež vďační, ak budete opatrne jesť mrkvu. Jedenie jedného stonky surovej mrkvy môže pomôcť zvýšiť produkciu slín, rovnako ako jesť jednu stopku celeru.
Keď sa produkcia sliniek zvyšuje, riziko dutín klesá, pretože sliny pomáhajú opláchnuť kyselinu, ktorá sa prilepí na zuby. Mrkva tiež obsahuje zeleninu bohatú na vitamín C, takže mrkva môže pomôcť udržať zdravie ďasien. Jedinečne, obsah vitamínov C mrkva dostanete viac, ak jedli v surovej forme.
5. Zelená zelenina
Zelená zelenina ako špenát, brokolica a pakkoy sú bohaté na vápnik, ktorý pomáha pri tvorbe zubnej skloviny. Smalt je vonkajšia vrstva zuba, takže silnejšia zubná sklovina môže pomôcť udržať zdravie zubov lepšie.
Kyselina listová a vitamíny B obsiahnuté v zelenej zelenine tiež pomáhajú zmierňovať zápaly a liečiť ochorenie ďasien.
6. Dávať rodinu (dobré ovocie)
Bobule, ako sú jahody, čučoriedky, maliny a brusnice majú vysoký obsah anthokyanínových antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rôzne choroby vrátane boja proti predčasnému starnutiu.
Nielenže chráni telo pred ochorením, antokyanín tiež pomáha zabrániť tomu, aby sa plaky a baktérie prilepili k zubom. Antokyanín inhibuje pôsobenie enzýmov produkovaných baktériami na priľnutie k povrchu zubov, ktoré môžu postupne poškodzovať zuby. V dôsledku toho je možné vyhnúť sa riziku dutín pomocou bobúľ.
Viete, okrem plodov, ktoré končí bobuľami, rodina bobúľ obsahuje aj melón, banány, tekvica, avokádo, paradajky, uhorky, hrozno a baklažán.
Jedenie ovocia a zeleniny na tomto zozname vám pomôže udržať si ústa a zuby vždy zdravé, ale nikdy nezabudnite pokračovať v čistení zubov a zubov dvakrát denne!
