obsah:
- Zdravotné video: Jordan Peterson | ContraPoints
- 1. Žuvanie kociek ľadu
- 2. Priamym čistením zubov po jedle
- 3. Sladké a sýtené potraviny
- 4. Otvorte obal so zubami
- 5. Jedzte často snack alebo občerstvenie
Zdravotné video: Jordan Peterson | ContraPoints
Zuby sú jednou časťou tela, ktorá je často zapomenutá na to, aby bola starostlivá a starostlivá. Bez toho, aby si to uvedomil, nižšie uvedené zvyky môžu poškodiť zuby.
1. Žuvanie kociek ľadu
Niektorí ľudia majú zvyk žuť kocky ľadu po vypití nápoja. Možno si myslíte, že žuvanie kociek ľadu nie je škodlivé pre zdravie zubov, pretože kocky ľadu neobsahujú cukor. Ale tento zvyk môže skutočne poškodiť zuby. Okrem spôsobenia zlomenia zubov môže dôjsť k poškodeniu vnútornej vrstvy zuba, ak budete žuvať kocky ľadu, ktoré sú príliš tvrdé. Poškodenie tejto vnútornej vrstvy môže spôsobiť dlhotrvajúcu bolesť zubov. Ak nemôžete odolávať nutkaniu žuvať kocky ľadu, skúste nahradiť kocky ľadu gumou bez cukru.
2. Priamym čistením zubov po jedle
Možno si myslíte, že kefovanie zubov hneď po jedle zníži riziko bolesti zubov kvôli zastrčenému jedlu. Ale čistenie zubov ihneď po jedle sa neodporúča, zvlášť potom, čo budete jesť sladké a kyslé potraviny. Je to preto, že potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru a kyslé potraviny (ako pomaranče, citróny) vytvárajú atmosféru kyselina v našich ústach. Táto podmienka oslabí vrstvu zubov nazývanú sklovina.
Priamym čistením zubov po jedle týchto potravín bude erodovaná vaša smalt. Ak toto pokračuje, zuby sa môžu stať krehkými a citlivejšie zuby sa objavia neskôr. Aby ste tomu zabránili, počkajte 30 minút po jedle, aby ste si zuby vyčistili. Alebo môžete opláchnuť ústa vodou pred čistením zubov, aby ste sa zbavili kyseliny v ústach.
3. Sladké a sýtené potraviny
Ako sme už vysvetlili, sladké potraviny vytvoria v našich ústach kyselú atmosféru, ktorá môže poškodiť zubnú sklovinu, zatiaľ čo nealkoholické nápoje majú vysokú hladinu kyseliny. Hoci sóda, ktorú pijete, je diétna sóda, o ktorej sa tvrdí, že nemá pridaný cukor, mohlo by dôjsť k tomu, že hladiny kyselín nachádzajúce sa v sóde sú vyššie, takže má potenciál poškodiť zuby.
4. Otvorte obal so zubami
Môžete to robiť často, najmä ak nemôžete nájsť otvárač obalov okolo vás. Ale tento zvyk môže poškodiť zuby. Rozbalenie občerstvenia do fľaškových fliaš môže poškodiť a spôsobiť traumu na zubnú vrstvu a zvýšiť riziko zlomení zubov alebo pretrepávanie. Určite nechcete, aby sa to stalo. Je lepšie poskytnúť namiesto vás nožnice a otvárače na fľaše, než používať zuby na otvorenie balenia potravín.
5. Jedzte často snack alebo občerstvenie
Keď jedzme s občerstvením, výroba slín v našich ústach nie je taká, ako keď jedeme obed alebo večeru. Ako sliny zohrávajú úlohu pri udržiavaní nášho zubného zdravia? Ako sa uvádza z WebMD, sliny môžu pomôcť pri stomatologickom zdraví pokožkou zubov pomocou vápnika a minerálov obsiahnutých v nich. Okrem toho sliny tiež fungujú na neutralizáciu kyslých potravín, ktoré môžu poškodiť zubnú vrstvu.
Pri konzumácii občerstvenia nie je príliš veľa slín, takže naše zuby sú menej chránené. Navyše, pri jedle občerstvenie, máme tendenciu vybrať sladké občerstvenie, ktoré zhoršujú možnosť výskytu tvorby plakov na zuboch. Môžete si vybrať cukor bez občerstvenia ako ovocie a orechy.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Zubná plaketová skúška
- Rôzne metódy na bielenie zubov
- 3 prírodné recepty na bielenie žlté zuby
