obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Aké sú výhody užívania teplého kúpeľa v noci?
- Znižuje telesnú teplotu
- Znižovanie napätia a úzkosti
- Zvlhčuje pokožku tela
- Pomáha zmierniť sinusitídu a alergie
- Vyčistite pľúca
- Pomáha pri migréne
- Pomáha vám zbaviť roztočov
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Každý má svoj obľúbený kúpeľný čas, či už je to kúpanie ráno, večer alebo v noci. Hoci mnohí hovoria, že kúpanie v noci so studenou vodou sa neodporúča, pretože to nie je dobré pre zdravie, avšak kvôli hustým aktivitám ráno a popoludní, kúpanie v noci zostáva obľúbenou voľbou len na vyčistenie alebo na to, aby sa telo cítilo viac uvoľnene a čerstvé pred návratom do postele. A ak si zaneprázdnenosť stále núti, aby ste sa v noci sprchovali, pokračujte. Počas kúpania v noci sa však pokúste použiť teplú vodu.
Aké sú výhody užívania teplého kúpeľa v noci?
Podľa Jessy Gamble, odborníka v oblasti spánkovej vedy citovanej huffingtonpost.com, regulácia telesnej teploty je najväčšou súčasťou ľudského cirkadiánneho rytmu v priebehu dňa. Jedna zmena alebo prechod v teplote ľudského tela nastane, keď ideme spať. Za týchto okolností sa telesná teplota prirodzene zníži, aby pripravila naše telo na "off" fázu alebo spánok po tom, ako robí rôzne aktivity po celý deň.
Štúdia zistila, že keď ideme spať, telo uvoľní teplo kožou. Tento proces spôsobuje, že sa v noci cíti teplo. Ale niekedy sa zmeny telesnej teploty nevyskytujú tak, ako by mali, aby mohli narušiť kvalitu spánku. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť tomu, aby sa to stalo, je kúpať sa v noci teplou vodou; pretože sa ukáže, kúpanie v noci teplou vodou môže pomôcť nášmu telu spracovať prechod tela na teplotu tým, že nám zabráni príliš rýchlo strácať teplo.
Tu sú dôvody, prečo kúpanie v noci teplou vodou vás môže spať lepšie.
Znižuje telesnú teplotu
Keď sa v noci kúpete teplou vodou, teplota tela sa zníži, pretože telo sa pripravuje na spánok po tom, ako robí rôzne aktivity ráno a popoludní.
Znižovanie napätia a úzkosti
Kúpanie v teplej vode pred spaním môže skutočne pomôcť rozšíriť krvné cievy a zlepšiť krvný obeh, čím sa vaše telo uvoľní a upokojuje svaly tela.
Zvlhčuje pokožku tela
Ak máte suchú alebo svrbivú pokožku, ktorá vás môže prebudiť zo spánku, skúste kúpanie v noci teplou vodou. Pretože môže pomôcť telu otvoriť póry a pomôcť procesu absorpcie kože. Ďalšie účinky, telové mlieko ktoré použijete zajtra na zvlhčenie suchého kože, sa môže správne vstrebávať do tela.
Pomáha zmierniť sinusitídu a alergie
Kúpanie v teplej vode a výmena oblečenia pred spaním môže odstrániť alergénové látky a otvoriť nosové úseky na uvoľnenie sínusitídy.
Vyčistite pľúca
Sínusitída a akumulácia hlienu môžu spôsobiť, že nosové priechody sa zablokujú, aby mohli interferovať so spánkom. Kúpanie v teplej vode pred spaním môže skutočne pomôcť organizmu vyčistiť pľúca od podráždenia, pomôcť odčerpať hlien z nosa a zabrániť kašľu v noci, ktorá môže zasahovať do spánku.
Pomáha pri migréne
Kúpanie v noci odlievaním teplej vody cez hlavu a krk na 30 sekúnd sa uvoľňuje svaly a nervy tela, takže môže pomôcť znížiť migrény alebo bolesti hlavy, ktoré môžu narušiť kvalitu spánku.
Pomáha vám zbaviť roztočov
Roztoče sú nebezpečnými škodcami, ktoré môžu spôsobiť všetky druhy svrbivých kožných problémov a môžu zasahovať do spánku. Za to, že kúpanie v noci okrem toho, že vaše telo je čisté, ukáže, že vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa roztočom.
Takže, ak máte ťažkosti so spánkom a chcete, aby váš spánok viac pokojný, skúste kúpanie s teplou vodou v noci!
Veľa šťastia!
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 10 Prekvapivé výhody Získajte z ranného kúpania
- Ktoré je lepšie: kúpanie so sprchou, morom alebo vaňou?
- Teplá voda kúpele, keď tehotná očividne nebezpečná
