obsah:
- Zdravotné video: How to Convert Into an Equol Producer
- Obsah fytoestrogénov v sóji môže pomôcť zmierniť symptómy menopauzy
- Sójové potraviny obsahujú aj izoflavóny, ktoré sú dobré pre ženy v menopauzálnom veku
Zdravotné video: How to Convert Into an Equol Producer
Jedna fáza, ktorá môže poskytnúť úzkosť ženám, je menopauza. Samotná fáza menopauzy je znamením pre ženy, ak začali starnúť, a zažijú množstvo hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú, že telo je nepríjemné, ako sú emočné vzostupy a pády, suchá vagína, návaly horúčavy alebo dokonca ťažké potenie v noci. Ale upokojte sa. Rôzne štúdie uvádzajú, že je pre vás skutočne jednoduché zmierniť tento problém s menopauzou. Jedným z nich je množenie sójových bôbov, napríklad tempeh, tofu, edamame alebo sójového mlieka. Prečo to je?
Obsah fytoestrogénov v sóji môže pomôcť zmierniť symptómy menopauzy
Spoločný výskumný tím z Erasmus University Medical Center v Holandsku a Cambridge University v Spojenom kráľovstve uskutočnila štúdiu zahŕňajúcu 6 653 žien s cieľom zistiť, či prírodné zložky ako potraviny alebo byliny môžu mať významný vplyv na fázu menopauzy. Približne 40 až 50 percent žien zúčastnených na štúdii priznalo, že tieto prírodné zložky by u žen mohli zbaviť symptómy menopauzy.
Jeden typ jedla alebo nápoja, ktorý je pomerne populárny u žien na zmiernenie symptómov menopauzy, je sójové potraviny. Sójové bôby sú známe, že obsahujú fytoestrogény, prírodné chemické zlúčeniny, ktoré majú funkciu podobnú ženskému hormónu estrogénu.
fytoestrogény v sóji že je schopný prekonať návaly tepla (pocit tepla v tele) a suchosť v pošve, dve veci, ktoré najčastejšie zaznamenáva väčšina žien počas menopauzy. Bohužiaľ vedci zistili, že sójové bôby neboli schopné znížiť množstvo potu, ktoré vyšlo v noci.
Našťastie potraviny so sójovými prísadami sú v Indonézii veľmi jednoduché. Nielen tempeh alebo tofu, niektoré jedlá alebo nápoje zo sójových zložiek, ako je sójová šťava a červená ďatelina (červená ďatelina) Rovnako je dobré pomôcť zmierniť symptómy menopauzy.
Sójové potraviny obsahujú aj izoflavóny, ktoré sú dobré pre ženy v menopauzálnom veku
Hormonálna liečba sa nikdy nepredpokladala ako dobrý nápad na zníženie bolesti, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku menopauzy. Avšak taká lekárska starostlivosť skutočne zvyšuje riziko rakoviny prsníka a kardiovaskulárnych ochorení.
Teraz asi 40 až 50 percent žien v západných krajinách používa rastlinnú terapiu a lieky na zmiernenie symptómov menopauzy. Potraviny na báze sóje ako tofu, miso, tempeh a edamame sú známe tým, že obsahujú množstvo izoflavónov, ktoré sú účinné pri zmiernení symptómov menopauzy.
V západných krajinách veľmi málo ľudí jesť potraviny, ktoré obsahujú množstvo izoflavónov každý deň, konzumujú len asi 2 miligramy denne. Medzitým sa v ázijských krajinách spotrebuje priemerne 25-50 miligramov. Na zmiernenie symptómov menopauzy je potrebná dávka 10-100 miligramov izoflavonu denne.
Pitie dvoch pohárov sójového mlieka môže tiež zmierniť účinky menopauzy, ako je červenanie a pocit horúčavy. Tí, ktorí konzumujú 1-2 porcie sójových bôbov každý deň, budú schopní znížiť problémy s cholesterolom, osteoporózou, demenciou a rakovinou prsníka.
