obsah:
- Zdravotné video: The science of cells that never get old | Elizabeth Blackburn
- Riziko dedičnej srdcovej choroby je vyššie u ľudí, ktorých životný štýl nie je zdravý
- Tak, ako zabrániť riziku dedičnej choroby srdca?
- 1. Jedzte potraviny, ktoré sú zdravé pre srdce
- 2. Pravidelné cvičenie na udržanie hmotnosti
- 3. Rutina kontroly stavu
Zdravotné video: The science of cells that never get old | Elizabeth Blackburn
Máš tvoj otec mŕtvicu? Alebo má vaša matka ochorenie srdca? Sú tvoji starí rodičia, ktorí mali srdcový infarkt? Ak je odpoveď "áno" na jednu z vyššie uvedených otázok (alebo možno viac), je pravdepodobné, že máte rizikový faktor pre dedičnú chorobu srdca.
Nemusíte sa však obávať. Prečítajte si tento článok a zistite, ako sa vyhnúť vzniku ochorenia srdca, ak máte "talent".
Riziko dedičnej srdcovej choroby je vyššie u ľudí, ktorých životný štýl nie je zdravý
Rovnako ako fyzické vlastnosti, riziko srdcových ochorení môže byť tiež zdedené od vašich rodičov. Existuje veľa rôznych typov ochorení srdca, ktoré možno zdediť v rodokmeni. Napríklad arytmie, abnormality srdcových chlopní, srdcové záchvaty, mŕtvica a srdcové zlyhanie.
Vaše riziko rozvoja srdcových ochorení, ak máte dedičný gén, môže byť vyššie ako iné osoby, ktoré žijú len v zlom životnom štýle, ale nezdieľajú srdce spúšťajúce gén od svojich rodičov alebo starých rodičov.
Navyše, výskyt ochorenia sa môže vyskytnúť rýchlejšie, ak máte ochorenie srdcaA tiež žiť nezdravý životný štýl, ako je konzumácia tučných jedál a nedostatok cvičenia. Navyše sú s rodinnou zdravotnou anamnézou silne spojené aj mnohé rizikové faktory srdcového ochorenia, ako je vysoký cholesterol a hypertenzia.
Tak, ako zabrániť riziku dedičnej choroby srdca?
Pre ľudí, ktorí majú kľúče "talent" pre choroby srdca, aby sa tomu zabránilo, je zmeniť ich životný štýl, aby boli zdravší, niektorí kardiovaskulárni špecialisti, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, ktorý je tiež moderátorom zdravotných programov v národnej televízii.
"Ak majú rodičia srdcovú chorobu, v skutočnosti vaše šance na získanie srdcových ochorení môžu byť nižšie, ak si zvyknete na zdravý život," povedal Dr. Vito, keď sa pýtali tím Hello Sehat v Sudirman, piatok (9/28). V skutočnosti, disciplína žiť zdravý životný štýl čo najskôr môže zabrániť vašim šancom na získanie srdcových ochorení v budúcnosti.
Aké kroky však treba urobiť, aby život zostal zdravý a ďaleko od rizika srdcových ochorení?
1. Jedzte potraviny, ktoré sú zdravé pre srdce
Ak máte ochorenie srdca, mali by ste venovať pozornosť tomu, čo budete jesť a piť každý deň. Vo všeobecnosti by ste mali začať znižovať príjem potravín s vysokým obsahom soli, mastných potravín, mastných potravín, vysokého cholesterolu, sladkých potravín a nápojov a konzervačných potravín a nápojov.
Namiesto toho sa množte čerstvé ovocie a zelenina a orechy a semená. Tiež si vyberte zdroje chudého proteínu a vysoké omega-3 potraviny, ako je losos a tuniak.
Zmazať, kde začať? Postupujte podľa pokynov stredomorskej stravy, ktorá bola označená za najzdravšiu stravu pre srdce.
2. Pravidelné cvičenie na udržanie hmotnosti
Ľudia, ktorí majú nadváhu alebo majú nadváhu, sú vystavení väčšiemu riziku srdcových ochorení, najmä infarktu. Dôvodom je, že hromada tuku zabráni srdcovej práci odčerpať krv, aby sa zvýšil krvný tlak. Hypertenzia je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových ochorení.
Okrem toho, zatiaľ čo pracovné zaťaženie srdca sa zvyšuje, možnosť stláčania sa zníži. Nakoniec srdce nemôže optimálne krvácať pri každom údere srdca. Keď sa krv začne spájať v srdci, môžete zaznamenať kongestívne srdcové zlyhanie.
Ak chcete skontrolovať, či je vaša súčasná hmotnosť ideálna alebo dokonca ohrozená obezitou, vypočítajte ju pomocou kalkulačku Hello Healthy Body Mass Index alebo bit.ly/indeksmassatubuh. Ak sa skóre vášho BMI rovná alebo presahuje 30, znamená to závažný problém s hmotnosťou. Okamžite sa obráťte na lekára, aby ste urobili účinný cvičebný plán na zníženie telesnej hmotnosti.
3. Rutina kontroly stavu
Ďalej, Dr. Vito zdôraznil význam zdravotných kontrol (zdravotná prehliadka) na zistenie rizika dedičnej choroby srdca. Okamžité prehliadky zdravia v najbližšej nemocnici od 20 rokov.
Rôzne zdravotné testy srdca v nemocniciach, ktoré je potrebné vykonať ľuďmi, ktorí majú "talent" na srdcové ochorenie, sú kontroly krvného tlaku, srdcový EKG, srdcové x-žiarenie a ultrazvuk srdca. Okrem toho možno budete musieť podstúpiť test na bežiacom páse pričom má srdcové EKG spárované na kontrolu stavu srdca, zatiaľ čo je "nútený" na vykonávanie fyzickej aktivity, na katetrizáciu srdca na zistenie koronárnej choroby srdca alebo zúženie srdcových tepien.
Ak sa ukážu výsledky zdravotná prehliadka normálne alebo riziko je nízke, môžete sa vrátiť k skríningu maximálne o 5 rokov neskôr. Ale pre tých z vás, ktorí sú vystavení vysokému riziku srdcových ochorení v dôsledku dedičnosti, skontrolujte celkový zdravotný stav po 6 týždňoch až 3 mesiacoch.
Nezabudnite skontrolovať hladinu cholesterolu a hypertenzie každé tri mesiace od prvej lekárskej prehliadky, aby ste zistili, či existuje rozdiel po tom, čo máte zdravý životný štýl a užívate lieky (ak to predpísal lekár). Vo všeobecnosti je pokročilý skríning zdravia pre tých z vás, ktorí sú vystavení vysokému riziku vzniku dedičnej choroby srdca, raz za 1-2 roky.
V podstate, aby sa zabránilo riziku dedičnej choroby srdca je zdravý životný štýl. "Nefajčite a nedostanete nadváhu, aby ste nedostali diabetes, hypertenziu, vysoký cholesterol," povedal Dr. Vito. To sú všetky faktory, ktoré môžu urýchliť alebo zvýšiť riziko srdcových ochorení.
