obsah:
- Zdravotné video: Simon Parkes odhaľuje tajomstvá spojené s kontrolu mysle
- Známky, ktoré zažívatenálada
- Čo spôsobujenálada?
- Kedy potrebujete navštíviť lekára?
- Ako zvládnuť výkyvy nálady?
Zdravotné video: Simon Parkes odhaľuje tajomstvá spojené s kontrolu mysle
Názov je alias nálada nálada, rozhodne sa to bude meniť v závislosti od situácie a podmienok, ktoré ste v tej dobe zažili. Možno, že dnes ráno máte pocit, že ste už polovica mŕtvych z toho, že ste boli v dopravnej premávke, ale neskoro popoludní nálada Vylepšili ste sa, pretože ste boli obetovaní na obed idolom srdca. Takéto zmeny nálady sú normálne a prirodzene sa stávajú každému. Ale keď sa zmena nálady náhle prejaví, mení sa veľmi rýchlo a je veľmi oproti 180 stupňom, to môže znamenať nálada.
Známky, ktoré zažívatenálada
Zmeny nálady sú do určitej miery primerané. Aj tak to nie je vždy prípad nálady. V niektorých prípadoch môžu byť výkyvy nálady veľmi extrémne, vážne a bez dôvodov alebo jasných podnetov, ktoré narúšajú ich každodenný život.
Extrémne výkyvy nálady sa vyskytujú náhle a zahŕňajú emocionálne vzostupy a klesania, striedajúc sa medzi pocitom šťastia a prosperity, potom prekonáva pocity hnevu, trestného činu alebo depresie, v relatívne krátkom čase.
Okrem náhlych výkyvov nálady, výkyvy nálady tiež označené:
- Úzkosť a podráždenosť.
- Zmätok a zábudlivosť.
- Obtiažnosť pri zaostrovaní a koncentrácii.
- Tendencia piť alkohol; pitie alkoholu.
- Halucinácie.
- Depresie.
- Ľahko poškodené.
- Ľahko sa vzdať.
- Reckless.
- Nesprávne sa správa.
- Hovorte rýchlo.
- Je ťažké pochopiť a poskytnúť informácie.
- Zmeny chuti do jedla a hmotnosti; môže ísť dolu alebo hore.
- Únava.
- Nepravidelná menštruácia.
- Nevoľnosť.
- Porucha spánku.
Čo spôsobujenálada?
Jednou z možných príčin nálady nálady je nerovnováha chémie mozgu spojená s reguláciou nálady a hormonálnymi zmenami produkovanými v tele. Táto nerovnováha môže nastať aj v závislosti od mnohých rôznych faktorov. Všeobecne platí:
- počasie: Slnečné svetlo môže spustiť mozog na produkciu endorfínov, ktoré nás robia šťastnými a šťastnými. Nedostatok vystavenia slnečnému žiareniu dlhý čas spôsobuje, že telu chýba veľa endorfínov, čo mnohým ľuďom spôsobuje sezónnu depresiu známu ako SAD (sezónna afektívna porucha).
- jedlo: Okrem poskytovania energie pre naše aktivity môžu potraviny ovplyvňovať náladu tým, že stimulujú produkciu dopamínu. Dopamín je chemická zlúčenina v mozgu, ktorá nás núti cítiť šťastná, šťastná a spokojná, aby nás povzbudzovala k opakovaniu tohto príjemného správania.
- Imunitný systém: Imunitný systém môže tiež hrať úlohu vo vzostupoch a pádoch našej nálady. Keď sme chorí, môže to spôsobiť, že sa naše telo cíti depresívne a nakoniec tiež ovplyvňuje našu náladu.
- Puberty, premenštruačného syndrómu (PMS), menopauzy a tehotenstva: Zmeny nálady môžu súvisieť s výkyvmi a poklesmi hladín estrogénu v priebehu menštruačného cyklu. Estrogén začína pomaly stúpať po ukončení menštruačného cyklu, potom dosiahne svoj vrchol o dva týždne neskôr. Potom začnú hladiny estrogénu v tele začať prudko klesať, kým začnú pomaly stúpať a opäť klesnú predtým, ako sa začne nový cyklus.
- stres, Ťažký stres môže mať vplyv na štruktúru mozgu, ktorá môže spôsobiť nerovnováhu v mozgu. To potom ovplyvňuje to, ako si človek myslí a správa - dokonca spúšťa duševné poruchy.
- Ostatné zdravotné podmienky ako sú pľúcne problémy, kardiovaskulárny systém, ochorenie štítnej žľazy a nervový systém výkyvy nálady.
- Závislosť alebo závislosť drogy a alkohol môžu tiež spustiť extrémne zmeny nálady.
Kedy potrebujete navštíviť lekára?
Nálady nálady môžu byť zdravotným problémom, ak sa často vyskytujú výkyvy nálady a narúšajú vašu funkciu a výkon. Napríklad, ak je vaša nálada deštruktívna a môže vám spôsobiť ublíženie seba alebo samovražedné tendencie, ihneď sa poraďte s lekárom.
Pretože výkyvy nálady môžu byť znakom mnohých duševných porúch, ako je bipolárna porucha, závažná depresia (hlavná depresia), schizofrénia, hraničná porucha osobnosti (BPS) a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Preto je veľmi dôležité, aby ste venovali pozornosť tomu, čo sa stane, keď zažijete výkyvy nálady aby uľahčili lekárom nájsť spúšť.
Ako zvládnuť výkyvy nálady?
Zmeny nálady spôsobené zdravotnými stavmi môžu byť zabránené liečbou zdravotného stavu. Liečba, terapia a pozitívny životný štýl sú jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať výkyvy nálady, Niektoré veci, ktoré je možné prekonať výkyvy nálady a to:
- Postupujte pravidelne podľa plánu.
- Zbohom robiť šport.
- Dostatok spánku.
- Jedzte zdravé jedlo.
- Urobte jogu alebo meditáciu.
- Vyhnite sa stresu.
- Nájdite riešenia svojich emócií.
- Rozhovor s dôveryhodnými ľuďmi.
Hello Health Group neposkytuje poradenstvo, diagnostiku alebo lekársku starostlivosť.
