obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Tipy na zníženie hmotnosti pre ľudí s hypotyreózou
- 1. Najskôr sa obráťte na lekára
- 2. Spať dosť
- 3. Pokúste sa zvýšiť váš metabolizmus
- 4. Vyhnite sa nasledujúcim potravinám
- 5. Jedzte nasledujúce jedlá
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Hypotyreóza je porucha metabolizmu organizmu, pretože štítna žľaza nie je schopná produkovať dostatok hormónov. Hormón produkovaný z tejto žľazy reguluje metabolické procesy organizmu na výrobu energie. Takže gtypické symptómy hypotyreózy sú ľahko unavené a často sa necítia dobre. Okrem toho ľudia, ktorí majú hypotyreózu, majú tendenciu ťažko strácať váhu, pretože ich metabolizmus je pomalý.
Hypotyreóza je pomerne bežná porucha, pretože príčiny sa líšia a môžu byť skúsené každým. Ak ste jedným z tých, ktorí majú hypotyreózu, nebojte sa. Prečítajte si prvé tipy na zníženie telesnej hmotnosti špeciálne pre hypotyreózu.
Tipy na zníženie hmotnosti pre ľudí s hypotyreózou
1. Najskôr sa obráťte na lekára
Pred experimentovaním s tipmi o strate akejkoľvek hmotnosti, ľudia s hypotyreózou musia konzultovať s lekárom ako prvý. Lekár bude prvýdiagnostikujte príčinu vášho štítnej žľazy stanovením hladiny hormónu štítnej žľazy vo Vašej krvi. Bežnou liečbou hypotyreoidizmu je syntetická liečba hormónov štítnej žľazy, ktorá zvyčajne trvá celý život.
Lekár tiež poskytne rady alebo starostlivosť o kontrolu symptómov hypotyreózy, udržiavanie celkového zdravia, dokonca aj predpisovanie liekov tak, aby Váš stav nebol odložte ho pri pokuse o zníženie hmotnosti.
2. Spať dosť
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď nasleduje tipy na stratu hmotnosti, je dostatok spánku. Odborníci uvádzajú, že ženy, ktoré spia často menej ako 5 hodín, sú s väčšou pravdepodobnosťou príťažlivejšie ako ženy, ktoré spávajú 7-8 hodín v noci.
Aj ženy, ktoré spia len 5 hodín v noci, majú o 15% vyššie riziko obezity. Preto dodržiavajte každodenne dostatočné doby odpočinku na úspech pri strate hmotnosti.
3. Pokúste sa zvýšiť váš metabolizmus
Pomalý metabolizmus ľudí s hypotyreózou sa môže ešte zlepšiť. Ako? S pravidelným cvičením, ktoré vytvára svalovú hmotu. Okrem toho musíte tiež držať krok s týmpiť dostatok vody a jesť zdravé potraviny, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus vášho tela.
4. Vyhnite sa nasledujúcim potravinám
Existuje množstvo potravín, ktorých zložky môžu interferovať s funkciou hormónu štítnej žľazy. Tu je príklad:
- sója, Sójové bôby obsahujú fytoestrogénové zlúčeniny, ktoré môžu inhibovať aktivitu enzýmov, ktoré produkujú hormóny štítnej žľazy.
- Vysoké jódové jedlo. Konzumácia potravín bohatých na jód je v skutočnosti dobrá funkcia štítnej žľazy. Buďte opatrní, tPríliš veľa potravín obsahujúcich jód, ako sú ryby a soľ, môže spôsobiť opačné účinky a ďalej spomaliť činnosť štítnej žľazy.
- Doplnky na železo a vápnik. Užívanie doplnkov železa alebo vápnika môže zmeniť účinnosť liekov na štítnu žľazu.
5. Jedzte nasledujúce jedlá
Potraviny, ktoré obsahujú nasledujúce živiny, môžu zlepšiť zdravie a podporiť váš metabolizmus.
- Ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty, Čerešne, čučoriedky, jahody, paradajky a sú malou časťou potraviny bohaté na antioxidanty čo môže zlepšiť celkové zdravie a zvýhodniť štítnu žľazu.
- Potraviny bohaté na selen. Selen potrebuje telo na produkciu enzýmov, ktoré spôsobujú, že hormóny štítnej žľazy fungujú správne. Konzumácia potravín bohatých na selén, ako je kvíz alebo para orechy, sa dá vyskúšať ako občerstvenie.
- Potraviny bohaté na tyrozín. Tyrozín je jednou z aminokyselín, ktoré telo potrebuje na produkciu T3 a T4 v hormónoch štítnej žľazy. Prosím konzumujte mäso, mlieko a hrach, aby ste získali výhody tyrozínu.
