obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Ľudia so zdravotným postihnutím sú viac vystavení riziku depresie
- Známky a príznaky depresie u ľudí s postihnutím
- Jednoduchý spôsob riešenia depresie u ľudí s postihnutím
- 1. Navštívte poradcu alebo psychoterapeuta
- 2. Príbeh s dôveryhodnými ľuďmi
- 3. Vykonajte fyzickú aktivitu
- 4. Riaďte stres
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ľudia so zdravotným postihnutím sú tí, ktorí majú obmedzenia pri vykonávaní každodenných činností, ako sú ľudia vo všeobecnosti. Podľa štúdie Globálna záťaž chorobyjednou z podmienok, ktoré môžu sprevádzať osoba s postihnutím, je depresia.
Byť človek so zdravotným postihnutím neznamená, že určite zažijete depresiu. Naopak, nie všetci, ktorí sa cítia depresívni, sú tiež spôsobení ich postihnutím.
Tak ako vieš, keď začnete pociťovať depresiu? Ako to zvládnete? Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Ľudia so zdravotným postihnutím sú viac vystavení riziku depresie
Je nesporné, že ľudia so špeciálnymi potrebami budú čeliť výzvam a vyšším úrovňam stresu, takže je pravdepodobnejšie, že utrpia depresiu. Niektoré z týchto problémov zahŕňajú obmedzený pohyb, nepodporujúce sociálne prostredie, ťažkosti pri získavaní práce a iné zdravotné problémy.
Tieto časté problémy môžu pre vás ťažko ísť do práce, chodiť do školy, starať sa o seba alebo komunikovať s inými ľuďmi. Keď je to ťažké prekonať, riziko depresie bude ešte väčšie.
Známky a príznaky depresie u ľudí s postihnutím
Štúdie ukazujú, že ľudia so zdravotným postihnutím a inými chronickými ochoreniami trpia depresívnymi symptómami 2 až 10 krát vyššími než ľudia vo všeobecnosti.
Niektoré príznaky depresie vo všeobecnosti sú nasledovné:
- Pocit dlhotrvajúci smútok (viac ako dva týždne)
- Je jednoduchšie sa obávať, stratiť nádej, cítiť prázdne
- Strata dôvery, zúfalstva a pocitu bezcennosti
- Strata záujmu o koníčky alebo činnosti bežne vykonávané
- Máte problémy so spánkom, ako je veľa spať, máte problémy so spánkom alebo ráno sa zobudíte
- Zmeny v chuti do jedla, jesť viac, až kým nebudete váhať alebo dokonca budete jesť menej, aby spôsobili stratu hmotnosti
- Citlivejšie, ako je viac podráždenie alebo plač častejšie bez príčiny
- Pocit bezmocného alebo ľahko unavený
- Obtiažnosť sa sústreďuje a je ťažké prijímať rozhodnutia
- Drž sa ďalej od davu a zdráha sa komunikovať s ostatnými ľuďmi
- Vyskytnú sa samovražedné myšlienky
Jednoduchý spôsob riešenia depresie u ľudí s postihnutím
Depresia nie je zvláštnosťou alebo známkou slabosti. Pretože vždy existuje dôvod na vznik depresie, takže existujú vždy spôsoby, ako to prekonať. Pri správnej manipulácii sa budete cítiť lepšie a pokojnejšie, keď ste na cestách.
1. Navštívte poradcu alebo psychoterapeuta
Keď sa cítite depresívne, váš lekár vás požiada o návštevu poradcu alebo psychoterapeuta. Tu budete vyzvaní, aby ste zistili príčiny, prečo sa môžete dostať do fázy depresie, a to interne i externe. Samozrejme, že sa to robí spoločne, až kým nenájdete ten najlepší spôsob riešenia depresie, ktorú cítite.
Ak poradenstvo nie je možné, pretože vaša úroveň depresie je považovaná za príliš ťažkú, Váš lekár vám poradí, aby ste užívali antidepresíva. To skutočne nemôže úplne prekonať depresiu, ale stačí vám pomôcť, aby ste sa cítili pokojnejšie. Väčšina antidepresív nespôsobuje závislosť, takže keď sa cítite lepšie ako depresia, ktorú cítite, môžete prestať užívať alebo začať znižovať množstvo podľa odporúčaní lekára.
2. Príbeh s dôveryhodnými ľuďmi
Neváhajte komunikovať so svojimi priateľmi alebo rodinou o tom, čo cítite. V skutočnosti, niekedy len tým, že iní vedia, že ste smutní, môže skutočne cítiť lepšie.
Okrem toho si môžete vymieňať príbehy alebo veriať s ostatnými osobami so zdravotným postihnutím. Pretože však poviete príbehy s normálnymi ľuďmi vo všeobecnosti, samozrejme vás nebudete môcť porozumieť viac ako odvzdušňovať sa s ostatnými osobami so zdravotným postihnutím.
3. Vykonajte fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať depresiu. Aj keď máte obmedzenia, nie je pre vás bariérou schopnosť vykonávať fyzickú aktivitu.
Nebojte sa, existuje niekoľko typov športov, ktoré sú pre ľudí so zdravotným postihnutím dobré a jednoduché. To môže byť užitočné na zlepšenie nálada (nálada) a úľavu od depresie.
4. Riaďte stres
Hoci stres nie vždy spôsobuje depresiu, stres môže zhoršiť vaše symptómy depresie. Takže môžete určiť techniky stresového manažmentu, ktoré sú pre vás efektívne.
Napríklad odpočívanie, písanie, kreslenie, meditácia, uctievanie, sledovanie filmov, tvorba remesiel alebo iné záľuby, ktoré môžu znížiť stres. Týmto spôsobom budete ľahšie prekonať depresiu a budete mať väčšiu dôveru v budúcnosti.
Ak vy, príbuzný alebo člen rodiny prejavujete známky depresie alebo iných symptómov duševnej choroby, alebo prejavujete túžbu alebo správanie alebo sa pokúsite spáchať samovraždu, ihneď zavolajte na pohotovostnú horúcu linku polície110 alebo horúcej linky na prevenciu proti samovraždám(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
