obsah:
- Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
- Rôzne jóga predstavuje v pároch
- 1. Sadnite si v pároch tým, že otáčate
- 2. Backbend sprevádzaný
- 3. Doska nad doskou
- 4. Pár tanečníkov
- 5. Položte bozkávanie kolená v pároch
- 6. Spárované kreslá
Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
Jóga znamená spojenie mysle, tela a duše. Okrem toho, že sa robíte individuálne, môžete s vaším partnerom urobiť aj jogu. Kto nemá rád natiahnuť, dýchať a pohybovať vaše telo s vašou obľúbenou osobou? Nezáleží na tom, kto je v pozícii A alebo pozícii B, pokiaľ sa obaja cítia dobre. Ak sa chcete dozvedieť viac o spárovaných jóga, pozrite sa nižšie!
Rôzne jóga predstavuje v pároch
1. Sadnite si v pároch tým, že otáčate
Posaďte sa tak, aby spĺňali chrbát na pohodlnej polohe s krížovými nohami. Obaja partneri musia umiestniť svoju pravú ruku na ľavé stehno svojho partnera hneď nad koleno a ľavú ruku umiestniť na pravé stehno každého iného. Ďalej koordinujte svoje dýchanie. Každý dych pretiahnite chrbticu a pri každom dechu otočte chrbticu viac. Potom prejdite späť do strednej polohy a opakujte na druhej strane.
2. Backbend sprevádzaný
Stojte späť, aby ste sa stretli s chrbtom. Pre partnera A ohýbajte kolená, zadržte si dych, uzamknite žalúdok a začnite sa nakláňať dopredu. Na druhej strane, partner B sa na vás spolieha. Hlavným kľúčom v tomto pohybe je navzájom dôverovať. Partner A sa bude ďalej ohýbať dopredu, kým sa partner B neodhodí zo zeme. Dýchajte tu a môžete sa pohybovať akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa cíti dobre. Návrat pomaly a opakovanie prepínaním pozícií.
Ohýbajte kolená, pretože to je veľmi dôležité pre partnerov, ktorí sú v rovnováhe. Zaťaženie musí byť podopreté nohami, nie späť. Ak sa necítite dobre, prejdite hnutím tak, aby váš partner bol v dolnej časti.
3. Doska nad doskou
Pre partnera A zoberte pozíciu dosky s ramenami ramien od seba, ramená rovno a zvislo a žalúdočný zámok. Potom partner B čelí nožke partnera A a potom položí ruku na nohu. Zatlačte rukami rovno, potom zdvihnite nohy, ktoré sú najbližšie k ramenám vášho partnera, a položte nohy na ďalšiu stranu ramena. Vytvorte body na prsty a stlačte tlačidlo. Použite svaly na nohách a brušné svaly a potom umiestnite druhú nohu na stranu ramena najbližšie. Ak chcete zachovať rovnováhu, položte rameno na podporu členku vášho partnera.
4. Pár tanečníkov
Stojte proti sebe a potom držte navzájom pravú ruku. Obaja partneri sa potom sústredia na pravú nohu. Ohnite ľavé koleno, zúčastnite sa ľavej lýtka alebo členku s ľavou rukou. Ľahko pritlačte do ľavej ruky. Zdvihnite pravú ruku, aby ste dosiahli rovnováhu tanečníka. Potom nohy späť späť do ich pôvodnej polohy, potom zopakujte na opačnej strane s ľavou rukou držať navzájom.
5. Položte bozkávanie kolená v pároch
Táto póza z jogy začína sedením, chrbát sa stretne s chrbtom. Partner A roztiahne nohy dopredu a začne bozkávať na kolenách. Ak nemôžete, môžte mi mierne ohýbať kolená alebo položiť uterák pod koleno na podporu. Partner B umiestni obe nohy stlačením podlahy do ohnutého stavu a pomaly sa tlačia smerom dozadu. Potom sa raz otočte. Táto forma môže pretiahnuť chrbát a hrudník.
6. Spárované kreslá
Zadržte si chrbát k chrbtom a zároveň uvoľnite ruky na pravú a ľavú stranu. Stlačte pevne na seba, aby ste udržali rovnováhu, keď sa najprv presuniete tak široko ako boky, a potom sa odsťahujte od partnera. Pomaly znížte svoje telo, akoby ste sedeli na stoličke. Po dosiahnutí 90-stupňového uhla na kolená držte pozíciu, kým nie je stabilný 3-5 vdychov. Navzájom sa povzbudzujte, aby sa vrátili späť. Táto jóga predstavuje posilňuje telo a myseľ a vytvára hlboké pocity dôvery medzi sebou.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 9 najlepších športov, aby ste sa dostali blízko k svojmu partnerovi
- Pomáhame párom prekonať bolesti chrbta
- Keď sa pár diagnostikuje s rakovinou prsníka
