obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so smútkom
- 1. Záleží na priateľov alebo príbuzných
- 2. Získajte útechu v náboženstve alebo viere
- 3. Pripojte sa podpornej skupiny
- 4. Konzultujte s terapeutom alebo poradcom pre zármutok
- 5. Vyjadrite svoje pocity
- 6. Jasne vyjadrite pocity
- 7. Udržujte seba a svoju rodinu
- 8. Pomáhať druhým prekonať smútok
- 9. Pamätajte si vždy a pamätajte si životy blízkych
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Pocit straty nie je ľahké prekonať, najmä ak stratíte niekoho, kto je navždy milovaný. Takmer každý, kto to zažil, bude mať podobné príznaky. Počnúc šokom a nedôverou, smútkom, ľútosťou, hnevom, strachom, k vzniku zdravotných problémov spôsobených hlbokým smútkom, ako je závrat, strata chuti do jedla, slabosť, nevoľnosť, strata hmotnosti a nespavosť. Samozrejme potrebujete nejaký čas, aby ste sa vrátili späť do pôvodného stavu.
Výskum ukazuje, že väčšina ľudí sa môže z času na čas zotaviť zo svojho vlastného smútku, ak majú sociálnu a zdravotnú podporu. Môže trvať mesiace alebo dokonca viac ako jeden rok na to, aby ste túto stratu dostali. Neexistuje žiadny "normálny" časový limit pre niekoho, kto trpí.
Ak váš vzťah a zosnulý nie sú dobré, bude to mať vplyv na truchlivý proces. Môže to trvať dlho, kým si konečne nerozmýšľate skôr, než sa vrátite do minulosti a prispôsobíte sa pocitu straty.
Ľudia sú inštinktívne silné bytosti, berúc do úvahy, že väčšina z nás môže prežiť všetky druhy tragédií a potom aj naďalej žiť na vlastnú päsť. Niektorí ľudia však môžu dlhšie bojovať so smútkom a cítiť sa neschopní vykonávať svoje každodenné aktivity. Tí, ktorí čelia hlbokému smútku, potrebujú pomoc psychologa alebo niekoho, kto má licenciu na špecializáciu na duševné zdravie, aby prekonal smútok.
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so smútkom
1. Záleží na priateľov alebo príbuzných
Je na čase, aby ste sa opierali o ľudí, ktorí o vás zaujímajú, aj keď ste silní a nezávislí. Objavte blízkych ľudí, ktorých milujete, ignorujte ich a prijímajte pomoc, ktorú poskytujú.
2. Získajte útechu v náboženstve alebo viere
Ak sledujete konkrétne náboženstvo alebo vieru, získajte útechu vykonaním rituálu smútku podľa vašej viery. Duchovné aktivity, ako je modlitba, rozjímanie alebo chodenie na miesto uctievania, vám môžu pomôcť utiahnuť svoje srdce.
3. Pripojte sa podpornej skupiny
Smútok môže niekedy urobiť osamelý, aj keď máte okolo seba milované. Zdieľanie bolesti s ľuďmi, ktorí zažili rovnakú stratu, vám môže pomôcť. Nájsť podpornej skupiny v oblasti, v ktorej žijete, kontaktujte najbližšiu nemocnicu, nadáciu, smútku a poradenské centrum.
4. Konzultujte s terapeutom alebo poradcom pre zármutok
Ak je príliš ťažké znášať bolesť, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, ktorý má skúsenosti s poradenstvom. Skúsený terapeut vám môže pomôcť s nadmernými emóciami a prekonaním prekážok, keď trpíte.
5. Vyjadrite svoje pocity
Môžete sa pokúsiť prilákať smútok, ale nebudete sa tomu môcť vyvarovať navždy. Pokúsiť sa zadržať pocity smútku a straty len predlžuje proces smútku. Nevyriešený smútok môže tiež spôsobiť depresiu, úzkosť, zdravotné problémy a zneužívanie drog.
6. Jasne vyjadrite pocity
Napíšte príbeh o vašej strate. Ak stratíte milovaného človeka, napíšte list a vyslovte slová, ktoré neboli odhalené. Urobte to zápisníku alebo fotoalbum na pripomenutie časy, kedy žil a zúčastňoval sa na aktivitách alebo organizáciách, ktoré mu záleželi.
7. Udržujte seba a svoju rodinu
Pravidelné stravovanie, cvičenie a primeraný oddych vám môžu robiť silnejšie zo dňa na deň, aby ste sa posunuli dopredu.
8. Pomáhať druhým prekonať smútok
Pomáhať iným vám prinesie prospech, aby ste sa cítili lepšie. Zdieľanie príbehov o ľuďoch, ktorí zomreli, tiež prinesie ostatným schopnosť prekonať bolesť.
9. Pamätajte si vždy a pamätajte si životy blízkych
Jedným zo spôsobov je zobrazenie fotografií s zosnulým, ktorí sa bavia alebo dávajú meno zosnulého novorodenému dieťaťu a alebo rastline, aby si to pamätal. Keď zistíte, že sa stále cítite zahltení emóciami, je užitočné hovoriť s licencovaným psychológa alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže dostať sa zo smútku a nájsť cestu späť do svojho pôvodného stavu.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Prekonanie trápenia po manželskej porážke
- Sledovanie Sad Movies môže naozaj urobiť šťastný
- 3 veci, ktoré sa vyskytujú v tele, keď sa smejeme
